A böjt napot joghurt, víz, gyümölcs és káros használat

Sokan vágynak az ideális szám, de mindig korlátozza magát az élelmiszer nem kívánnak. De ha van minden, nem figyelt, hogy a kalória tartalma termékek megszabadulni a túlsúly nem valószínű, hogy sikerül.

Ha nem szeretné, hogy a hosszú ideje, hogy feladja a kedvenc ételek, de tervezi, hogy normalizálják a testsúly, hogy ezt a lehetőséget, mint a böjt nap. De az első, megtudja, hogyan kell tölteni őket.

Mi ez?

Melyek a böjt nap

Böjt napján - ez egyfajta megkönnyebbülés a szervezet számára, amelynek során tud megszabadulni minden felesleges. Egy ilyen napon kell csökkenteni a napi kalória, szénhidrátok és zsírok. Más szóval, a böjt nap - egy napos diéta. Options „kirakás” sokan vannak, így lehet választani, mi a jó neked.

Miért van szükség ezekben a napokban? Vajon hasznos?

Tehát, mint már említettük, a böjt nap szükséges a fogyás. Ez a legfőbb cél. És mi több a használata manapság? Itt van, amit tudnak adni a testünk:

  • Az éles korlátozása a napi kalóriabevitel - elég tapintható ráz a szervezetben. És egy ilyen rázza fel fogja gyorsítani az anyagcserét, és indítsa el az energia áramlását folyamatok és az égő zsír. A normális anyagcsere fogyás hatékonyabb lesz és gyors.
  • „Mentesítés” hasznosak fogyás. Világos, hogy ha a bevitt szénhidrát, kalóriát és zsírt csökkenni fog, ez még mindig a nap ideje, hogy éget. Sőt, a legvalószínűbb, a szervezet elkezdi fogyasztani a „tartalék”. Egy böjt nap lehet megszabadulni 300-1500 gramm tömegű.
  • Ez a nap lesz tiszta a szervezet a toxinok és a szennyeződéseket. Minden felesleges fog megjelenni a bélből természetes módon. De ha a test nem káros anyagokat, akkor elkezd dolgozni sokkal jobb.
  • Ez egy egyedülálló nyaralás minden szervek és rendszerek. Étel feldolgozó (különösen nehéz, kalória- és zsírtartalmú) töltött sok erőfeszítést. Ebben az esetben a folyamat az érintett nemcsak az emésztőrendszer, hanem mások, mint például a kiválasztó. És ha még egy nap kell táplálni könnyű ételek, a szervezet képes lesz pihenni egy kicsit.
  • „Kisülés” segít normalizálni az emésztést. Azokban a napokban, a belek, gyomor, hasnyálmirigy és a máj pihenni, amely lehetővé teszi, hogy fokozatosan növeljék a munka minden ezeket a testeket.
  • Nem kell készíteni semmit. A legtöbb napon mentesítés során az egyszerű ételeket, vagy friss feldolgozatlan élelmiszerek.

Függetlenül attól, hogy káros?

Melyek a böjt nap

Tud-e a „kirakodás” kárt? Igen, ez az. És ez az, amiért a legjobb, hogy konzultáljon szakemberrel, és válassza ki a legjobb választás a maguk számára.

Íme néhány lehetséges veszélyek:

  • Ne feledje, hogy vannak ellenjavallatok. Tehát nem éri meg a kockázatot a cukorbetegség, valamint egyes betegségek, az emésztőrendszer. Ezen túlmenően, a böjt napok alatt ellenjavallt rehabilitáció után szenvedett súlyos betegség. Nem szükséges, hogy tartsa „kirakodás” A nők a menstruáció alatt.
  • Kirakodása során a nap, úgy érezheti, fáradt és gyenge. Is kapható a teljesítmény csökkenése és fokozott fáradtság. Ha úgy dönt, túl kemény opciót, és szigorúan korlátozott kalória, szénhidrát és zsír, a szédülés előfordulhat.
  • Bizonyos esetekben a „kirakodás” vezethet még súlygyarapodás. Először is néhány nappal a böjt vonja a fogyasztás alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek nagy mennyiségben. Emiatt a gyomor tudja húzni, ami azt jelenti, hogy a szokásos mennyiségű adag növekedni fog. Másodszor, sok túlélő „éhes” nap próbál felzárkózni a következő napon, és elkezd enni mindent, ami akkor fordul elő az úton. És ez természetesen vezet a súlygyarapodás.

Típusai és változatai böjt napok

Számos fajta böjt nap, nézzük mindegyik részletesen.

„Éhes” napos „monorazgruzki”

Azok a napok jelentett drasztikus csökkenése a napi kalória. A legtöbb kemény változata a „mentesítés” - egy nap a vizet. Akkor ne igyon semmit, csak vizet.

Melyek a böjt nap

Kezdőknek és emberek gyenge akaraterő ez a verzió nem fog működni. Víz helyett lehet választani néhány alacsony kalóriatartalmú termék, mint például a gyümölcslé. De ne igyon több mint 1,5 liter. Az is lehetséges, hogy gondoskodjon a böjt napján alma vagy uborka. A teljes kalória „éhes” idő nem haladhatja meg a 500-900 kalóriát.

„Fat” napok

Kalória lehet 1000-1500 kalória, de már nem. Megengedett, hogy több termék, de mindig alacsony kalóriatartalmú. Egy példa erre „kirakodás” - kombinációja zöldségek és hús. Forraljuk 400 g sovány hús (borjú, marha), és főzzük kb 700-800 gramm friss zöldség (uborka, paradicsom, paprika).

Osszuk a teljes mennyiség 4-5 részből áll. Azt is meg kell inni legalább 1,5-2 liter vizet. Ezen túlmenően meg lehet enni, tenger gyümölcsei vagy zöldséget, például, túró bogyókkal. Ezek a „mentesítés” alkalmas a terhes és szoptató nők esetében.

szénhidrát nap

Melyek a böjt nap

Ez azt jelenti, a telítettség a test szénhidrátok, és csökkenti a zsír mennyisége, kalóriát és fehérjét. Számos lehetőség:

  • Gyümölcs Day. Meg kell enni 1,5 kg friss gyümölcsöt, elosztottuk ez a szám 5-6 fogadások. Használhatja az alma, körte, kiwi, narancs, mandarin és más alacsony kalóriatartalmú, és nem túl édes gyümölcs.
  • Növényi nap. A nap lehet enni 1,5 kg zöldség.
  • Burgonya Nap. 1 kg főtt burgonya, ossza 5 fogadások.
  • Rice Day. Forraljuk 150 gramm sötét csiszolatlan rizs és felosztják a kapott mennyiséget három részre.
  • Mentesítés nap hajdina. A teljes mennyiséget főtt gabona 400 g.

fehérje nap

Egyél fehérjetartalmú ételek. Azt lehet enni főtt vagy párolt hús vagy hal és a sajt. A napi mértéke a hal vagy hús 400 gramm, és a túró - 500-600 gramm. Ne feledje, hogy a túró ne legyen a sok zsírt, a legjobb megoldás - 10%.

kövér napok

Melyek a böjt nap

Az ilyen kiviteli alak feltételezi a használatát zsírok. Például, egy nap lehet enni 200-300 gramm krém (20% zsír) vagy krém.

Hogyan töltik böjt nap?

Van néhány szabály, a böjt napja:

  1. Nem költenek a „mentesítés” napján, amikor várhatóan néhány jelentős, vagy fontos esemény.
  2. Dobja a kezelése a nap, ha tapasztalja a sok stressz.
  3. A megelőző napon „kirakodás”, elutasítják vacsora, akkor fokozza a hatást.
  4. Az intenzív terhelések (mentális és fizikai), az ilyen napok nem kompatibilisek.
  5. A következő napon, figyelemmel kíséri az étvágyat, és nem „rip” az élelmiszer, vagy nincs hatása lesz. Jobb enni könnyű ételeket kis adagokban. Korlátozza sós bevitel, zsíros, keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek.
  6. Ne felejtsd el a vizet! A böjt nap meg kell inni legalább 1,5-2 liter.
  7. Rendezzük „felszabadítási” nem gyakrabban, mint egyszer vagy kétszer egy héten, és különböző lehetőségeket kirakodás napig.

Válassza ki az ideális böjt nap, kövesse a szabályokat, és látni fogja az eredményeket!

Böjt nap hasznos szinte minden, mivel lehetővé teszi, hogy állítsa az emésztést és az egész test tisztítjuk a toxinok, megfiatalítja a testet, ha egy év alatt minden héten, hogy gondoskodjon egy 12 órás böjt napot a víz akkor elveszíti 10-15 kg a teljes súly, jól meg lehet kérni a dietetikus.

Böjt nap, azt hiszem, ez esetben az ünnepek után. Enyhíti a stresszt túlevés. Személy szerint én mindig aggódnak, hogy az elkövetkezendő napokban és kirakodás étrend említett alma. Van, miután az egyik evett alma, megnyílik Jordania. Nagyon szereti ezt a gyümölcsöt, de hagyjuk, hogy magad rendkívül ritka. Nagyanyám a területen, és mondogatta alma ebéd előtt: „Egyél egy almát - az étvágyat.”

Tiszta. hogy ebben hiába világon. eszünk. mondani. "On the fly". A böjt nap nagyon szükséges, ezért a testünk tele van mindenféle salak. így van. célszerű tenni őket. És a test pihen, és regenerálja a személy.

A legfontosabb - a böjt nap - 1 nap! Vannak barátaim egy lány, aki tud inni egy hét molokochay vagy joghurt, ez kegyetlen a tested, és a hatás ez nem fog megtörténni. Nem szükséges, hogy kínozza magát, mint ez. És egy böjt nap egy hét - ez jó, a test pihent, tiszta, és a folyamat a fogyás megy az új erők

Magatartási mentesítési nap van értelme, miután egy kiadós lakoma. Ez segít megszabadulni a gravitáció, és kihozza a felesleges folyadékot. A leghatékonyabb megkönnyebbülés számomra - ez molokochay.

És én könnyebben enni jobb következetesen, mint költeni böjt nap múlva 🙂 Egyszer megpróbált leülni kefir nap. Szóval van az esti halvány volt. Úgy döntöttem, hogy én már nem ezzel a kísérlettel.

Időszakonként maguk böjt nap evés után. Az organizmust reagál elismerően, emésztés javítható. Általában én eltávolításra kerüljön hajdina vagy molokochae. optimális számomra, plusz az extra súly megy, akkor úgy érzi, könnyebb.

Inkább protein nap. Hetente egyszer, egy napon feltétlenül fehérje segít kiegyensúlyozni a súlya tökéletesen. Csirke, tojás és alacsony zsírtartalmú tejtermékek - és nem ájulás és a csökkenő kg veszíteni. És általában jobb hallgatni a tested, akkor megmondja, mindig, amire szüksége van!

Due kirakodás napig a szervezetben van egy éles különbség kalória, ez olyan, mint egy kis stressz, hogy a test, amely révén javítja az anyagcserét, így a személy úgy érzi, jobb, szeretem hetente egyszer, és már gyakorló ez az elmúlt 4 hónapban, emésztési problémák, amim van.

Számomra a probléma a túlsúly a beteg testsúlya tema.Ya segítségével radikális módszerekkel, szigorú fogyókúra, böjt, sport a végkimerülésig, de az eredmény több mint egy hónapja, hogy nem poluchaetsya.Seychas úgy döntött, hogy elég egy ál, normálisan esznek és egyszer egy héten, hogy gondoskodjon saját maguk böjt nap, már látta az első eredményeket, azt hiszem, nekem ez a módszer a fogyás, amire szüksége van

Van egy erős bélrendszeri problémák kezdődött a tanuló évek meglátogatott nem megy a WC 6 napon át. Láttam a különböző hashajtók, de kaptak egy rövid távú eredményt. Aztán olvastam valahol böjt nap. És most a probléma nem tudom. Van heti 2 alkalommal böjt nap kefir (1 liter naponta). Én nem csak megszabadultak a probléma, hanem vékony. Ezért minden azt javasoljuk, hogy ne kimeríteni magát táplálkozás és a gyógyszerek, csak akkor magadnak egy böjt nap!