A termékek alkalmasak a bőr értékelés, az alapelvek az étrend

Jó bőr állapota nem csak attól függ a megfelelően méretezett szépségápolás, hanem a napi étrendet. Olyan termékek, amelyek nap mint nap használt válhat hűséges szövetségesek a harcot a szépség és fiatalság. Milyen érzés, hogy „mágikus” ételek?

Értékelés a leghasznosabb termékek az arc

A múlt században a tudósok hoztak létre a kapcsolat a külső levegő egy férfi és mit eszik. Egy sor tanulmány nyitotta listát a leghasznosabb termékek:

• Paprika (paprika).

A termék gazdag C-vitamin és B6. Ezek jótékony hatással van a vérkeringést, javítja az arcszínt, és kialakulásának megelőzésére arc ráncai. És hála a nagy mennyiségű karotinoid, édes paprika segít bőrhibákat, mint a pattanások és a fekete pontok. Használd lehet korlátlan mennyiségben való félelem nélkül elrontja a forma, mert 100 gramm zöldséget mindössze 27 kalóriát tartalmaz.

Tovább csodaszer azok számára, akik egy bársonyos bőrt. A hatás segítségével érjük el a nátrium és a kálium, tartalmazott feleslegben a termékben. A vízzel együtt, védik a kiszáradástól. Bemutatjuk zellert a napi menü felejtsd el a száraz bőr problémákat. A termék egy természetes forrása a K-vitamin, normalizálja a vérkeringést és a nyomás.

Ez azokra a termékekre, amelyek tisztítják a bőrt. Pattanások, akne, fekete foltok, és más bajok tart rendszeres használata is. Spenót - tárháza vitaminok (A, E és C) és az ásványi nyomelemek (vas, magnézium, folsav, és mások).

Az ital egy egyedülálló antioxidánsok és aminosavak, és joggal nevezik „kivonat a fiatalok.” Amellett, hogy a harcot az öregedés ellen a zöld tea csökkenti a vérnyomást, és segít elleni hatékonyabb rossz hangulat. Sokkal jobb, hogy inni hozzáadott cukor nélkül.

• Zsíros halak (lazac, pisztráng).

Ezek tartalmazzák többféle omega savak, amelyek nagyon hasznosak a személy. Beleértve a hal a menü legalább heti 2 alkalommal, akkor megszabadulni az összes zavaró hiányosságai. Kiváló termék segít elleni problémák szárazra pároljuk.

Arra utal, hogy a termékek listáját, hidratálja a bőrt, és az egyik első helyen a rangsorban. A lenyűgöző hatást tulajdonítják, hogy a gazdag készítmény. E vitaminok, C, és esszenciális zsírsavak regeneráló hatású az érzékeny bőr az arcon kitéve kedvezőtlen környezeti hatásokkal szemben.

Finom trópusi gyümölcs tartalmaz fontos a bőr vitaminok (B, C, E). Megtisztítja probléma bőr, hogy ez az elveszett ragyogás, szépség és a színek. És a jelenléte az elem a C csoport a készítményben védi az érzékeny bőrt a közvetlen napfénytől.

Az a tény, hogy a gabona nagyon hasznos emésztést, még egy gyerek is tudja. Értékes tulajdonságai gabonafélék, a bőr - nyitás sok. Mivel a szilíciumtartalom a tenyészetekben, ha az élelmiszerekben használt gabonafélék saját kollagén képződik, amelynek hatása van irányítva erősítése a bőr és simító ráncok.

Helyes táplálkozás az egészséges bőr

Alapvető elvek egyszerűek, és azok betartását garantálja a friss és sugárzó megjelenés:

1. Ital legalább 1,5 liter vizet naponta.

Élénkítő ital eltávolítja a káros méreganyagokat a szervezetből, gyorsabb anyagcserét és hidratáló hatású. Egy ilyen intézkedés csak tiszta természetes víz, akkor jobb használni adalékanyagok nélkül.

2. Egyél több friss gyümölcsöt.

Antioxidánsok összetételükben sikeresen versenyezzenek a termékek szétesés testünk és véd a káros környezeti hatásokkal szemben. Napi gyümölcs- ad az arc egészséges ragyogást és kiküszöböli a bosszantó pattanások.

3. Mint az egészséges zsírok.

Hiányuk vezet szárazság és hámlás. Nagyon gyakran panaszkodnak a tünetek, mint a nők, akik betartják az alacsony kalóriatartalmú étrend. Válasszon telítetlen egészséges zsírok, mint például a zsíros hal, dió, olívaolaj és így tovább. Nem fognak bántani jó formában, és lesz egy hidratáló hatása van a bőrre.

4. Csökkentse a cukor mennyiségét és származékai.

Finomított szénhidrátok gyakorlatilag nem tartalmaznak tápanyagokat, emellett magas kalória (azok, akik hajlamosak az elhízásra, akkor jobb elhagyni őket teljesen). Visszaélés veszélyes nyalánkság vezet korai ráncok, akne, akne és más bajok. Pillanatnyi öröm, amit meg kell fizetni a túlsúly és bőrproblémák.

5. Limit kávéfogyasztás.

Az ital markáns vízhajtó hatása okoz kiszáradást, ami tükröződik azonnal a bőrön.

6. Add a diéta termékek szelén.

Nyomelem teszi a bőrt puhává és véd a káros ultraibolya sugárzás.

7. Kerülje az alkohol.

Szép bőr és szeszesitalok - összeegyeztethetetlen fogalmak. A következmények a túlzott alkoholfogyasztás azonnal tükröződik az arcán. Túlzott bőrpír, duzzanatokat és a szem alatti táskák - világos jelei ital szerelmeseinek.

8. Növelje a vitaminok.

Különösen hasznos arc C (amely megvédi a bőrt a káros hatások) és E (hozzájárulva a ráncok). A C-vitamin tartalmaz citrusfélék, kivi, káposzta, paradicsom, málna, és E - a dió, a növényi olajok, gabona, spenót.

9. Vigyázz a súlya.

Súlygyarapodás hatására a bőr nyúlik sokat, ami a ráncok kialakulását. By the way, a jobb élelmiszerek hasznosak a bőr, valamint a szám. Ha Ön túlsúlyos már van, válassza ki a biztonságos és fokozatos fogyás módszerek nélkül gyors elvesztése tíz kilogramm és ezt követően sor ugyanazt az összeget. Ellenkező esetben az éles ugrik a tömeg köteles befolyásolja striák.

10. előnyben részesítik a természetes termékek.

Modern élelmiszer-áruházak tele kémiai adalékanyagokat. Ezek használata válik a fő oka a pattanások és a pattanások. Jobb, ha vásárolni termékeket az asztali piacon, vagy a gazdálkodók és kistermelők vidéken, ahol lehet garantálni hiányában a peszticidek gyümölcsök és a növekedési hormonok húsú állatok.

A helyes választás az élelmiszer - az egyik legfontosabb szempontja az egészséges bőrt. Egy hasznos diéta ma biztosítja az ifjúság és a szépség a holnap.