A történet arról, hogy úgy döntött, hogy lefogy

A történet arról, hogy úgy döntött, hogy lefogy

Modern egyszerű módja annak, hogy megtudjuk, mindent, és megoldani a problémákat gyorsan nem teszi lehetővé az emberek, hogy értékelje a helyzetet - az internet tele van az információ, gyakran egymásnak ellentmondó, ha egy normális ember néha eltéved. Több száz, ha nem több ezer fórumok és blogok tele vannak történeteket arról, hogy úgy döntöttem, hogy lefogy az érvek és ellenérvek az étrend, a napi rutin az egyes tagok a fórum.

Úgy döntött, hogy lefogy, a lényeg nem csak ezt, hanem menteni az űrlapok és a kötetek, és nem ellenőrző magam minden alkalommal.

Szóval hogyan lehet „úgy döntöttem, hogy lefogy,” örökre? Többször gyötri magát a változatos étrend - mindenki tudja, az állandó éhségérzetet során szigorú diéta. És így szerettem volna valami igazán finom. A fehérje hiánya befolyásolja a izomtónus ezek az étrendek megszabadulni az izmok, amelyek átalakítják a kalóriák helyett zsírsejtek. Az eredmény az, hogy a leállás után a diéta, a zsírsejtekben, mint volt, és még mindig vannak, és egyre nő a térfogata. Mindenesetre, elhatározta, hogy lefogy, meg kell megközelíteni ezt alaposan és komolyan. Fokozatosan újjáépíteni a tested, hogy a kívánt üzemmódot. Elérhető az izmok folyamatosan fenn kell tartani a jó alak: edzés, edzőterem, uszoda, jogging segít ebben. Akkor is, ha még mindig szeretné tenni magát a diéta tisztítására a test van szükség annak érdekében, hogy a szervezet megkapja a napi mértéke fehérje. A reggeli nem kötelező, akkor jobb, hogy hagyjon fel az esti étkezés. És kívánatos, hogy ne terhelje túl, és gondoskodjon az ebéd egy kicsit később. Sokkal jobb, hogy van 3-5 alkalommal egy nap, de kis adagokban. A főétkezések közötti nassolás legyen könnyű, és nem a zsemle, tea és egy főtt tojás, néhány rák kibír, vagy egy kicsit alacsony zsírtartalmú sonkát, joghurtot és friss zöldségek.

Az éhségérzet néha okozhat vízhiányt. Azt szeretném, hogy - egy pohár vizet nem fáj. Bármely táplálkozás kell, hogy vitaminokat. Hiányzó vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat is okozhatnak éhségérzetet.

Nem lehet fogyni túl gyorsan, akkor meg még rosszabb. Striák, anyagcsere és normális működését szervek - legyen vékony derék érdemes ezen a héten? Ilyen következmények elkerülése, szükség van az aktív életmód. izomtónus nem teszi lehetővé a test pihenni, és a bőr megereszkedik, különösen a fizikai aktivitás segít növelni az anyagcserét.

Általában a tanácsot, hogy lefogy véglegesen állítsa. Négy fő dolgot kell, hogy mindenki, aki szeretne megszabadulni a plusz kiló: akaraterő, inger, a megfelelő táplálkozás és a testmozgás.

Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.

Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.

Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig

Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet

Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)

Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.

Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba

A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát

Csemege mindig serkentik az étvágyat

Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés

Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik

A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan

Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte

Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé

Só helyett használjon citromlevet különböző ételek

Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.

Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra

Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.

Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!

Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta

Egészséges Habit - vannak apró részletekben

Egészséges alvás segít a fogyásban

Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal

Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat

Próbálja amikor lehet járni

Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek

Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot

Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe

Aludj legalább 7-8 órát naponta

Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora

Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV

Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet

Naplót a saját eredmények