Böjt nap - egy részletes leírást a böjt napok

Miért böjt nap?

Az emberi test sok mérgező anyagot tartalmaz, amelyek eltávolítják a bőrön keresztül (izzadság), és a gyomor-bél traktus. Alatt böjt nap belek és az egész test dolgozik az energiatakarékos üzemmódot. Csökkentett kalóriabevitel, anyagcsere aktiválódik, toxinok kilökjük. Ez nem csak tisztítja a szervezetet, hanem a testsúly csökkenéséhez. Ezen kívül a szokásos sav-bázis egyensúly, terheletlen a keringési rendszerben. Azt is javasolta, hogy vegyenek részt fürdő - javítja a kiválasztó funkciója a bőrt.

Milyen gyakran kell a böjt nap?

Táplálkozási tanácsot, hogy tartsa őket hetente egyszer. A legjobb, hogy megtervezze a diéta a nap, és ételt osszanak 4-5 fogadások. Célszerű, hogy konzultáljon orvosával, ha krónikus betegségekben. Például, betegségek, a máj vagy epehólyag szükséges termékek kiválasztását alaposan. Néhány böjt diéta (mint például az édes vagy tejföl) ezekben az esetekben használt, ez lehetetlen. Meg kell, hogy vegye figyelembe az egyéni jellemzőit a szervezet. Vannak emberek, étkezési alma, csak növeli az étvágyat, ezért jobb, hogy válasszon egy másik menüt. Savanyú alma vagy piros és ellenjavallt lehet bizonyos betegségek. Ne felejtsük el, hogy a böjt nap, mint bármely diéta - a stresszt a szervezetben, így meg kell választani a menüben tetszés szerint.

A böjt nap -, hogy milyen ételeket lehet enni

Dietetikusok nem tanácsos, hogy adja fel az élelmiszereket teljesen. A legkeményebb lehetőség - egy nap a vízbe, ahol az összes termék ki van zárva, csak rendkívüli esetekben sor. Váltakozó különböző napokon, egy nap, akkor lehet választani gyümölcsök, zöldségek másik. A termékek listája meglehetősen széles - ez zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, tej és tejtermékek. Jobb, ha választani, ami sokkal kellemesebb a test számára. A gyakori étkezések serkentik az anyagcserét. Ezért elosztjuk a nap egyenlő ideig, és próbáld meg nem hagyja ki.

A böjt nap - mely termékeket nem lehet használni

Mivel a böjt nap - egyfajta „Mono” - a nap, amikor a figyelem középpontjába kap egy terméket, szükség van az ajánlások végrehajtására. Milyen termékeket nem lehet kiválasztani erre a célra? Először is, zsíros. Kell utasítania füstölt és sós ételeket, valamint pácolt saláták, konzerv termékek komplett eltartható. Cukor tea lehet cserélni egy kis mézet. Nem lehet enni aznap víz gáz, chips és egyéb „finomságok” tartósítószert.

A böjt napján kefir

Kefir, talán nevezhetjük igazi népi étel. Kedvenc tejtermék nagyon hasznos, mindenki tudja róla. Vedd meg a kefir szemcsék, amelyek egy igazi szimbiózis a hasznos baktériumok, vitaminok, savak, élesztő, streptococcus és rudak. Kefir könnyen emészthető, tápanyagban gazdag, immunstimuláló tulajdonságokkal rendelkező. Meg kell alkalmazni folyamatosan, mint a megelőző szer alvási rendellenességek, idegrendszeri rendellenességek, krónikus fáradtság. Szintén joghurt profilaktikus szer a rák, képes semlegesíteni a hatását az antibiotikumok. Böjt napján végezhető csak joghurt, vagy kombinálva a másik termék. Te csak választani joghurt, nem tett több, mint három nappal ezelőtt.

Kar magát kell 1, 5 liter joghurtot, és terjeszteni az 5 adag. Ital egész nap.

A választás az alacsony zsírtartalmú (vagy minimális zsír) túró, ez serkenti a szervezet jobb energiafelhasználás. A menü tartalmaz egy kis mézet. Naponta ötször joghurt szerepel a menüben a reggeli, ebéd és vacsora add on Tory kanál túró. Ebédre sajt mézzel keverve vagy kanalat bármilyen gyümölcs.
Egy még további megvalósítási kefir diéta - kefir és túró hozzá a húslevest csípő, és a gyógytea. Csipkebogyó lehet sört egy termosz, és gyógynövények (nyugtató gyűjtemény) utasításai szerint, inni este. Az előző menübe a reggeli hozzá mézet és egy kis gyümölcsöt és sajtot vacsorára mézzel. Ebéd - csak sajtot és teát cukor nélkül.

A böjt napján rizs

Rice, természetesen figyelemre méltó. Ez áll a különböző hasznos összetevőket. B-vitamin visszaállítani az idegrendszert, javítja a bőr állapotát, erősíti a köröm és a haj. A fehérje részt vesz a kialakulását az új sejtek. Ez az egyetlen gabona, amely nem tartalmaz glutént (növényi fehérje), és ezért nem okoz allergiát. Mivel gazdag lecitin, javítja az agyműködést. Acid segít normalizálni a nyomás, és stabilizálja a poliszacharidok bélműködést.

Célszerű választani barna rizs, vad és nyers. Meg kell előre főzni rizs kása. Esti öntsük far pohár hideg vizet, másnap öblítés duzzadt gabona és forraljuk 500 ml vízben. A nap folyamán, enni egy kilogramm gabona. Igyál teát cukor nélkül étkezések között - a víz.

Mentesítés nap hajdina

Összetétel hajdina mondani magának - a jód, magnézium, kálium, réz, vas, és a réz. Ez nem csak a jelen a különféle B-vitaminok, de rutin, amely befolyásolja a vitamin aktivitása. Ezért. Evés hajdina, csinál egy nagy hozzájárulás a javulás a bőr, a haj, a köröm lemezek. A tartalmazott lizin - egy aminosav, amely az emberi test maga nem tud előállítani, hajdina elősegíti a kalcium felszívódását.

Hajdina élelmi rost helyreállítása és tisztítsa meg a beleket. Hajdina feszesítő hatása az érfalra. Ez elegendő kalóriát, hogy kielégít még a kis részletekben, az éhezés hosszú ideig nem jelenik meg. Ha megengedheti magának, hogy otthon marad a hétvégeken és a böjt nap, akkor jobb, hogy összekapcsolják a hajdina joghurt. Ez a menü van egy enyhe hashajtó hatása, kíméletesen tisztít és helyreállítja bélműködést.

Ez azoknak hasznos, akik hajlamosak az ödéma, nagy rajongója a hús és más fehérjetartalmú ételek. Ezen kívül, hogy egy alacsony zsírtartalmú joghurt (500 gramm), és inni őket hajdina. Vegye ki a méreganyagok a szervezetből, hogy segítsen tiszta víz (legalább 2 liter). Akkor főzni zöld tea cukor nélkül. Salt helyettesíteni lehet egy kis mennyiségű hínár (moszat).
Egy másik kiviteli a nap hajdina hajdina kombinálni zöld alma (hárman az egész nap).

A böjt nap a terhes nők számára

Lehetséges, hogy gondoskodjon böjt nap a terhes nők számára? A válasz csak akkor lehet adni a nőgyógyász, de általában ezek a napok nagyon hasznos lehet, hogy sok nő.

Nevezi ki ezekben a napokban főként, ha a nő egyre túl sok fogyás krónikus vagy egyéb megnyilvánulásai preeclampsia. A vajúdás alatt, extra súly javára nem fog menni, így, ha úgy érzi, hogy a súly gépelt túl gyors, lassíthatja a folyamatot révén lehetőség van a kisülési a nap. Van egy funkció, vagy a szabály - így kívánatosnak, ha a fő szervei a gyermek van kialakítva. Ez azt jelenti, 28 hét után. azt nem lehet megtenni gyakran a legoptimálisabb - miután 7-10 hét. Böjt nap jobb alternatív.

az élelmiszer általában nem nagyon különbözik a többi napon belül - 4-5 alkalommal egy nap, enni rendszeres időközönként. Vizet inni szükségszerűen - legalább 2 liter. Ha az éhség fáj - egy csésze joghurt vagy savanyú tej nem fáj. Rendezzük mint nap jobban bizonyos napokon a héten. Hosszabb diéta nem ajánlott terhes nők számára. A leggyakoribb menü - savanyú tej, hús, kefir. De a leghasznosabb menü terhes nők számára - a gyümölcs vagy zöldség.

Apple Day - enni egy nap 1,5-2 kilogramm nyers alma saláta olívaolajjal és citromlével. Hozzá saláta is csak egy rakás zöldek és a zeller gyökér.
Görögdinnye Nap: 1,5 kg görögdinnye cellulóz naponta (héj nélküli).
Gyümölcs nap: bármilyen gyümölcs súlya 1,5 kg. Kivétel - szőlő és a banán.
Növényi napon 1,5 kg friss nyers vagy főtt zöldségek (sütőtök, tök, uborka). Ha készül a saláta -, akkor adjunk hozzá egy kevés tejfölt vagy növényi olaj.

Böjt nap almán

Alma nagy mennyiségű rostot, ami a teltségérzet, így az alma böjt nap szállítják sokkal könnyebben. A túlsúlyos emberek kezdenek küzd súlyfelesleggel meg almával böjt nap, hetente kétszer. Ez nem csak a kezdetét jelöli fogyás, hanem normalizálja a gyomor-bélrendszer, megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.

A pozitív eredményt biztosított segítségével egy vagy két napig havonta alma. Apple napig hatnak a szervezet takarékos. A szervezet nem kell tárolni kalóriát a testzsír, mert kap egy nagy mennyiségű vitamint. Miután alma nap, a kapott hatás megmarad sokáig.
Apple menü - 1,5 kg alma egy nap, 2 liter szénsavmentes ásványvizet vagy zöld tea cukor nélkül.

A böjt nap a vízen

Az emberi test egy igazi munkamániás. Ülve vagy fekve, egy olyan államban, az alvás és a többi benne van egy csomó reakciókat. Az energia erre jön a gyomorban és az emésztőrendszerben, az élelmiszer. Helytelen táplálkozás vezet slagging a szervezetben. A böjt nap a víz rendszer lehetővé teszi minden pihenni és tisztítására. Ideális arányait csak kapott rendszeres tisztítás.

Vizet kell tekinteni a legnehezebb nap. Nehéz - egész nap, hogy csepp étel és ital csak vizet. Akkor egy szénsavmentes ásványvíz, és a legjobb megoldás - olvad forrásvíz. A folyadékokat legyen legalább 2,5 liter. A legfontosabb dolog -, hogy nincs ellenjavallat böjt, ha kétségei vannak - orvoshoz kell fordulni.

A böjt napján zabkása

A szokásos zabpehely évszázadok úgy, hogy a legjobb reggeli Angliában. És nem csoda! Zabliszt jól visszaállítja gasztrointesztinális munka, hiszen nem tartalmaz nagy mennyiségű keményítő, a védőhüvely falán és a bél növényi rostok levezeti kiválasztódik toxinokat. Ez alatt az idő nem lesz éhes, mint a zabpehely, valamint a hajdina, amely glükán, amely elősegíti a telítettség. A legjobb, hogy egy teljes kiőrlésű zab, amelyek, bár kevésbé könnyű vele dolgozni, de hasznosabb, mint a főtt reggeli zsákból.

Napi menü áll zabpehely és a tea vagy kávé cukor nélkül. Üveg szemes megtelik vízzel, hagyjuk egy órát, majd ossza el a teljes mennyiség 4-5 darab, és enni a nap folyamán. Meg lehet főtt zabpehely leves és alacsony zsírtartalmú tej (2,5 csésze). Fél csésze gabonapehely a tejet és adjunk hozzá egy kevés őrölt fahéjjal. Forraljuk 20 percig. Van is, mint a kása - naponta többször, rendszeres időközönként. A szünetekben teát vagy szénsavmentes vizet.

Ez azt jelenti, elbocsátás után a nap?

Előtt és után a kirakodás a nap meg kell próbálnunk, hogy egy kiegyensúlyozott étrend. A reggeli, a legjobb szakács zabkása, vagy főzni saláta. A kötet a részek kell lennie, hogy elkerüljük a túlzott evés. Másnap, miután a kisülés még mindig jobb, hogy tartózkodjanak a nehéz húsételeket.

Táplálkozási ajánljuk ivás meleg vízzel éhgyomorra egy kis mennyiségű méz vagy gyümölcslé zöldség. Egyél több tejtermékek, zöldségek, halak.