Fogyni 10 kg hetente hatékony diéta gyors fogyás otthon

Hogyan lehet vékony? Ez a kérdés érdekli sok a valós szex. Ha a probléma nem erőltetett, akkor a pozíció könnyedén rögzíthető. Ha nem, a test nehéz lesz elválni jogi kilogrammot. Fogyni 10 kg egy hétig valóban, ha a túlsúly nagy. De ezt meg kell tenni bölcsen.

Hogyan lehet fogyni gyorsan egy hét alatt 10 kg - a legjobb diéta

Azoknál a nőknél, vannak pillanatok, amikor meg kell, hogy lefogy gyors, 10 kg hetente, például akkor, amikor az első vár minden ünneplés, fotózásra vagy nyaralás a Fekete-tenger partján. Ebben az esetben a hatékonyságát az egyszerű és hatékony diéta: kefir, hajdina, alma. Ők segítenek a fogyásban egy héten, de az eredménye, hogy rövid életű. Ahhoz, hogy visszatérjen a régi étrendet követő gyors fogyás diéta egy hétig 10 kg legyen fokozatos.

fehérjetartalmú étrend

Fehérje diéta segít a fogyásban egy hét alatt 10 kg az otthoni. Ez alapján a növekvő fogyasztás a hús és hal, zsírok és szénhidrátok korlátozottak. Ennek eredményeként az adott szervezet elkezdi fogyasztani a saját zsírraktárak. Gyorsan ki a felesleges vizet, és a kontúrok a figura karcsú. tartalmaznia kell az ilyen termékek a heti menü:

• 300 g tenger gyümölcsei;
• 200 g sajt egy kis százaléka a zsír;
• 200 g bőr nélküli csirke;
• 100 g borjú-vagy marhahús;
• 5 fehérjék.

Edények kell sült vagy főtt. Betiltották félkész termékek, konzervek, édességek, sütemények, zsíros tejtermékek, tej, szódavíz, keményítőtartalmú zöldségeket, mint a sárgarépa, cékla, burgonya, édes gyümölcsöt. diéta fogyás a hét, hogy 10 kg:

• A teljes mennyiséget elfogyasztott étel 4-6 alkalommal.
• Legfeljebb 2 óra a nap megengedett kis részletekben a komplex szénhidrátok, az 1. és 2. citrus-édes alma.
• Az ebéd után, a fehérjét kombináljuk a nem-keményítőtartalmú zöldségeket, mint a hagyma, káposzta.
• 30 g zsír naponta 2 evőkanál növényi olaj, hogy a zöldségeket.

Változatok hajdina diéta segít a fogyásban egy hét alatt 10 kg. A fő élelmiszer válik hajdina. Megadjuk az engedélyt adjunk néhány más termék kis mennyiségben. Kása kell főzni este: egy pohár hajdina öntsünk forró vizet, hogy ellepje a far, hagyja az éjszakát. Megengedett, hogy helyettesíti a vizet áztatás hajdina kefir. Ne adjuk hozzá az olajat, sót, cukrot, fűszereket. A nap ihatnak szénsavmentes ásványvíz és gyógytea édesített.

A teljes mennyiséget hajdina enni a nap folyamán. Az utolsó étkezés - akár 3 órán lefekvés előtt. Ha ezek után, hogy még mindig éhes, hagyjuk 2 zöld alma és egy pohár zsírszegény joghurt egy órával lefekvés előtt. Mielőtt megfigyelése hajdina diéta, hogy lefogy egy hét alatt 10 kg, akkor erősen ajánlott a konzultációt az orvos.

Kefir diéta segít a fogyásban egy hét alatt 10 kg. Étrendjének - alacsony zsírtartalmú joghurt. Letiltott só, cukor, liszt termékek, édesség, alkoholos italok, zsíros és sült ételek. Ennek eredményeként ez a fogyás javítja a funkciója az emésztőrendszer, megnövekedett immunrendszer, idegrendszeri választ erősítés stabilitását, a vér tisztítására bekövetkezik a toxinok. csökkentett koleszterin.

Azon a napon, inni 1,5 liter joghurtot, osztva 4-5 részletben. Az első napon a diéta adjunk öt burgonyát egyenletes, második - 100 g csirke főtt a harmadik - 100 g főtt marhahús, a negyedik - 100 g főtt hal, ötödik - friss gyümölcs vagy zöldség. Az elmúlt 2 nap diéta nem lehet semmi más, mint a joghurt és ivóvíz.

Diéta a víz és az alma

A következő változat az étrendi diéta segít a fogyásban segítségével vizet hetente 10 kg. Az alma nem csak vissza a karcsú alak, hanem gazdagítják a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A tápegység áramkör a diéta:

• Az első és a hatodik napon - 1 kg alma, palackozott víz, gyógytea cukor nélkül;
• A második és az ötödik nap - 1,5 kg alma, víz, gyógytea cukor nélkül;
• harmadik és negyedik nap - 2 kg alma, süthető cukor nélkül;
• hagyjuk ki a diéta egy kicsit a rozskenyér.

Hogyan lehet fogyni gyorsan egy hétig 10 kg fogyókúra nélkül?

Ahhoz, hogy az ideális forma, fogyni egy hét alatt 10 kg lányok próbálják alkalmazása révén a különböző diéták remélve, hogy lefogy, ha kevesebb táplálékfelvételt. De néha előfordul, hogy az ember, éppen ellenkezőleg, továbbra is hízik, miközben csökkenti a diéta. És a trükk az, hogy meg kell enni rendesen, akkor lesz vékony. A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás segíthet a fogyásban egy hét alatt 10 kg fogyókúra nélkül.

kiegyensúlyozott étrend

• Megfelelő elkülönítésére kalóriát étkezések között: 25% kalória - a reggeli, 50% - ebédre, 25% -, az esti étkezés.
• Megfelelő arányban szénhidrátok, zsírok és fehérjék. A napi étrend kell állnia 50% szénhidrát, 15% fehérje, 25% zsír, hogy lefogy 10 kg. Azt is figyelembe az alábbiakat: proteinek a legtöbb lehetővé kell tenni, zsírok - áll növényi olajok 30%, szénhidrát - 5% pektin és a cellulóz, 20% fruktózt, laktózt, és a szacharóz 75% keményítőt.
• Helyes kalória - szükség van legalább általánosságban, hogy van egy ötlete, hogy hány kalória van minden egyes termék. Tanulmányozni az információt szolgáltatni a címkéket. Ez tájékozódni, hogy mennyi energiát fogyaszt naponta, étkezés közben. Akik fogyni egy hét is elég 10 kg 1000-1300 kcal.
• Az utolsó elv azon alapul, megfelelő folyadékbevitel - tanulni a sebesség, szaporodnak a kilogrammban mért súlyát 30 ml.

a fizikai aktivitás

Mindenkinek van egy formula a tökéletes gyakorlat. Fogyás 10 kg hetente fog felelni ezekre a tevékenységekre, hogy:

• felgyorsítja az anyagcserét - teljes erősítő edzés vagy súlyzózás kapcsoló elemeket;
• érzékelhető a személy, mint egy kellemes, teljes szórakoztató, nem büntetés;
• Ez segíti a zsírégetést 300 kcal ülésén;
• növekvő intenzitással függvényében ölteni, például emelni a nehezék nehezebb, gyorsabban fusson, stb

Hogyan lehet fogyni tini 10 kg veszélytelen az egészségre?

Tinédzserek fogyni 10 kg nem lehet egy hétig, már 17 éve szigorúan ellenjavallt böjt nap és diéta kemény diéta. Megfelelő fogyás kiegyensúlyozott étrend betartása, választott a ételeket. Ezen kívül, ajánlott, hogy sportolni, ami felgyorsítja a zsírégetés.

Reggeli a tizenévesek nem lehet kihagyni, mert az étel asszimilálja reggel nem alakul zsírok, és az elpazarolt energiát előállítani. A vacsora fogyás 10 kg-ot, a legjobb enni folyékony élelmiszerek, mint például a leves. Ez táplálja a testet, nem teszi lehetővé, hogy fogyaszt sok kalóriát. Az egész diétát kell építeni a nagy mennyiségű fehérje bevitel, mint építőanyag a növekvő szervezetben.

Fogyás 10 kg élelmiszer egy hétig, próbálja meg sütni, felforraljuk, vagy pörkölt. Sütését előnyös, hogy egyáltalán. Szüntessék meg a napi étrendet éles fűszerek, húsok, konzervek. Salt használni korlátozott mennyiségben. Ha akartuk, hogy édes, kényeztetheti magát hasznos szárított gyümölcsök vagy diófélék. Az üzletek gyümölcslevek és elhárítja a jobb ital újabb haza.

A feleségem és én megfigyelhető a kefir étrend fogyni esküvő előtt a bátyám. Transzfer, hogy nehéz, de az eredmény megéri.

Varvara, 33 éves

Folyton a kiegyensúlyozott étrend az utóbbi időben. Sikerült fogyni kicsit, de az eredmény jobb lesz az idő.

Fogytam egy hét, hogy mi segített hajdina diéta. Ez idő alatt ő lerúgta 4 kg. Ami engem illet, ez egy nehéz feladat, hiszen rögtön elkezdte enni, mint korábban. Kilogramm vissza.

Mielőtt az utazás Thaiföld teljesítette a heti étrendet. Kiderült, hogy lefogy egy hét múlva, de nem tudom megmondani, hogy volt már komoly problémákat a szám.