Ha egy héten ital csak joghurt - egy jó nő naplója

Egészen a közelmúltig, azt hittem, hogy a kefir étrend a következő: három napon belül meg kell inni 1-1,5 liter joghurt, bontva öt vagy hat fogadások rendszeres időközönként. Persze, nem érzik az éhezés alatt a három nap nem fog működni. De ilyen rövid idő alatt lehet megszabadulni 3-4 kg felesleg.

Csíkos kefir diéta

Tovább összetettség az úgynevezett sávos kefir diéta. Az élete korlátlan. Egy nap meg kell inni csak 1% joghurt, másnap akkor nem korlátozhatja magát az élelmiszer, az ésszerűség határain belül természetesen. Másnap ismét kefir, majd enni a szokásos módon, és így tovább.

Étrend lehet néhány hónap, de a tömeg nem csökken olyan gyorsan, mint szeretnénk, sok múlik az elfogyasztott kalória termékek és jellemzői a szervezet.

kefir mono-diéta

A kefir, mint a drog, én többet és többet akar. )))

Azt tartják, hogy az alábbiak közül:

Az első 2 nap szigorúan egy kefir, semmi nincs ott! Napon általában részeg 1-1,5 liter joghurt, zsírtartalma jobb megvenni 1%. Ezután további 5 napig adunk egy könnyű reggelit (ez lehet könnyű saláta joghurt, egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér vaj nélkül, stb), és egy kis ebédet (például egy darab főtt bőr nélküli csirkemell zöldségekkel). A többi nap - joghurt, tea vagy kávé nélkül krém, akkor is a nap folyamán. Az első hét után telt el, hagyja 4-6 kg. Aztán pár hét múlva ki kell cserélni a joghurt vacsora, délutáni tea és snack, és a reggeli és ebéd, enni könnyű ételeket (nem olajban sült, nem zsíros, nem a liszt és édes Ha tetszik édes -. Egy kicsit a svédasztalos reggeli áll rendelkezésre). 3 hét diéta elveszett körülbelül 8 kg. Tehát először azt lemérjük 74 kg (a növekedés a 172 cm-es), 3 hét után a kefir étrend - 66 kg.

A böjt nap kefir

Ez egyszerű - válasszon egy tetszőleges napon, gyakrabban - a munka. Egész nap csak inni kefir. Ezt követően, a test úgy érzi, könnyen és súlya csökken 0,5 kg.

Veronica, 26 éves, Magyarország, a város Tver.

Joghurt, házias - a legjobb választás. Fölözött tej felforraljuk, lehűtjük 18-20 fok, adjunk hozzá egy kevés joghurt vagy friss joghurt. Házi joghurt kész lesz pár napon belül. Íz és állag lesz drámaian különbözik a „Store kefir” Adjunk hozzá ez friss gyümölcsöt vagy zöldséget, kis darabokra vágjuk.
Delicious „Kefir koktél” - egy keverőben őrölni a keveréket a gyümölcs vagy zöldség, és adjunk hozzá joghurtot. Van édes narancs koktél vagy növényi tök. Fantasy ebben az irányban határtalan.

Mint már említettük, akkor fogyni kefir egyikét fogadja el a meglévő kefir étrend. Az alábbiakban néhány a legnépszerűbb diéta joghurt.

Kilépés a kefir diéta Larisa Dolina

Diet meglehetősen bonyolult, és ki ő kemény. a táplálkozási szakértők tanácsot az első hét után a diétával nem sok, így van esély egy lavina hízni.

Számos lehetőség közül kefir diéta.

Az első korlátozás alkohol, zsíros ételek, édességek egy hónapig, majd a e termékek fogyasztását mértékkel. Szokásos adag akkor csökkenteni kell 30-40% -kal. Kívánatos, hogy minden nap az étrend főtt hal, hús (marha), valamint friss gyümölcsök és zöldségek.

A második kiutat a völgy az étrend - az élelmiszer egy adott mintát. Például lehetőség van arra, hogy az alap a diéta rendszert, azonban növeli az első napon a „kiment” a burgonya saláta részek, és nassolás gyümölcsöt. Egy másik napon fogyaszt 300 gramm túró helyett 400, de ugyanakkor hozzá a diéta két tojás és saláta, egy pár almát. A harmadik napon hasznos lesz a csirke húslevest. Így fokozatosan meg kell adnia a többi termék az étrendben.

Van egy másik lehetőség, amely szerint annak szükségességét, hogy következetesen cserélni a joghurt az egyik étkezést egyes termékek. Ismét indul a legjobb gyümölcsöt és zöldséget, majd adjuk hozzá a tojás, a hús és a hal - csak a végén a héten.

Amikor kilép a kefir étrend-völgy, amelyik lehetőséget választja, akkor be kell tartaniuk bizonyos szabályokat:

Ez az étrend meglehetősen hosszú, tart 21 nap, de a fogyás, ez idő alatt átlagosan 10 kg. A diéta a diéta kell zárni kenyér, sütemények, cukorkák, az alkohol és a burgonya.

Hal és hús kell választani csak az alacsony zsírtartalmú fajták, valamint a tejtermékek is kell zsírmentes. A gyümölcsök és zöldségek is lehet enni csak azokat, amelyek nem tartalmaznak keményítőt, de korlátlan mennyiségben. Ezen túlmenően, a napi ivóvíz naponta 1,5 liter folyadékot, amelyből 1 l - joghurt, és a fennmaradó rész víz vagy gyógyteák. Azon a napon, akkor kell 5-6 étkezés és lehetőleg ugyanabban az időben.

Ezért egy csésze joghurt este jól működik, akik nem eszik este.

Általában joghurt egy jó termék a fogyás, de nem szükséges, hogy lakjanak a mono-diéta alapul.

de amikor nagy kezdeti súly - 15 kg.

Ha a folyékony táplálékot úgy gondolja, nagyon kemény, lásd a diéta Site, rengeteg közül lehet választani. Hasonló ajánljuk a japán étrend, ez is elég hatékony, és jóval biztonságosabb, mint a folyadék. Ne kerülje a párt fórum fogyás. Fogyni több móka!

Mindenesetre, a lusta, itt van öt viszonylag gyors és hatékony diéták: A Kreml, hajdina, gyors, Tej diéta, Hollywood diéta. Sajnos nincs univerzális módszer létezik diéta, a diéta kell legyen választva alapját elsősorban az egyes jellemzőit. Azonban, próbálja kiválasztani egy ilyen öt étrend, ezek mind tesztelt és működik simán!

táplálkozási:
Lydia Korteyko