Hogy hogyan lehet a lába vékony, egy hét otthon

Karcsú és szép lábak azt akarja, hogy minden tisztességes szex. A karcsú alak tökéletesen ül szinte bármilyen ruhában. A nyáron a strandon minden csak megfordul, lásd a következő, és megcsodálta a karcsú, nőies és cserzett lába. Akkor hamarosan fontos esemény, és meg kell nézni a 100% -ot, vagy mert a mozgásszegény életmód a terhesség után a lábak elvesztette eredeti alakját?

Ezután az oldal For-Your-Beauty.ru le részletesen, hogy hogyan lehet a lába vékony, egy hét otthon.

Persze, egy hét - egy kis időt, de akkor meg kell kérni a lehető leggyorsabban, hogy pozitív eredményeket. És egy hét múlva az intenzív edzés megtartani és érdekel, hogy már nem olyan erős ütemben, 1-2 hónap nem tudván, hogy a transzformált karcsú lábak a tükörben!

Gyakorlatok, hogy a lába vékony egy héten

Anélkül, fizikai aktivitás és kidolgozása izom nagyon nehéz (ha nem lehetetlen), hogy lába vékony. Ezért a fő hangsúly a speciális fizikai gyakorlatok a lábak. Az első intenzív héten csinál ezek a gyakorlatok, amire szükség van minden nap.

Az első nap minden gyakorlat 5 perc, a második napon 7 perc, a harmadik napon 10 perc alatt. Ie A harmadik, hogy a hetedik nap, hogy minden gyakorlatot 10 perc, ami egy órát vesz igénybe. Nehéz lesz, az izmok fájnak a szokatlan.

Ha nem szeretné, hogy ilyen gyors eredményt, és ez örömmel, hogy egy szép, karcsú lábak átjutni a másfél hónap, ezek a gyakorlatok hetente 3-szor 20-szer minden szakaszában 2 db.

Nem szükséges, hogy egy speciális kondigépek, lehetséges, hogy a dolgokat, amelyek megtalálhatók otthon.

Az első edzés - zömök terheléssel

(Tanulmány A fenék és csípő). A vissza terhelés - tudunk egy nehéz hátizsák, hogy egy műanyag palack tele vízzel vagy egy speciális sporteszközök, bár, ha van ilyen. Kezdjük 2-3 kg, és növeli a súlya 5-10 kg.

• Lábak kissé szélesebb, mint a váll szélessége, sarkú kell állni egy kis platformra.
• hát egyenes
• Lélegezz be - kilégzés a felüléseket csinálni (a térd szöge kap egy egyenes vonal), lélegzet - felkelni a kiinduló helyzetbe.

A második gyakorlat - támadások

(Izmok a fenék, comb és az alsó lábszár). Jobb láb a földön, a platformon (tehet anélkül emelkedés).

• hát egyenes
• A belégzés a kitörés előre a térd derékszögben. Ne hajlítsa vissza.
• Kilégzés - a kiinduló helyzetbe.
• 20 megközelítések cserélni lábak.

A harmadik időszak - felemeli a zokni

(Tanulmány a lábszár izmai) Csatlakozzanak egy kis dombon lábujjak, sarkú támogatás nélkül, kezében kell maradnia, de nem összpontosítanak a kezét.

• Breath - felkelni olyan magas, mint lehetséges, a lábujjak
• Kilégzés - a kiinduló helyzetbe. hát egyenes

A negyedik gyakorlat - láb lift

(A munka az izmok a fenék és combok). Feküdjön a nő 20-30 cm magas (használhatja a matrac vagy elasztikus).

• Kilégzéskor - nyúlik az izmok a fenék, és emelje fel a lábát
• Kilégzés - csökkentse a lábak lefelé.
• Legs tartani tömött nem hajlik a derék, a hát legyen egyenes. Tartsa a kezét, hogy ne csússzon.

Az ötödik gyakorlat - felemeli a medence

(Erősítése az izmok a fenék és combok). Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd, mint a fotó, a bal oldalon, és tegye az emelvényen, a kezét végig a test tartsa egyenesen.

• A kilégzés, emelje fel a medence fel, a hátsó egyenesen kell - maradni ebben a pozícióban 3 másodpercig.
• Breath - alsó hát és a medence a padlón.

A hatodik gyakorlat - emelő alternatív lábak

(Erősítése a láb izmait, belső comb). Az oldalára fekszik előtt a platform, a jobb lábát hajlítva a térd derékszögben, és hozott egy platform.

• A kilégzés - bal lábát emelte a padló felett (minél nagyobb, annál jobb), ne húzza meg magát.
• Breath - alsó lábszár a padlóra.
• 20-szor változtatni láb.

Képzés és a vérzés izom láb és a fenék:

Peeling masszázs fogyókúra lábak

Elvégzése után az összes gyakorlatot megy lezuhanyozni, majd készít egy természetes hámlasztó bőrradír masszázs. tőle
Ez nem nehéz. Megteheti, hogy minden alkalommal, vagy éppen csak a raktárkészlet és a hűtőben tároljuk.

1. 
   Meg kell, hogy az őrölt kávét néhány evőkanál. Koffein - igazi segítő találni karcsú lábak, tonizálja és serkenti az anyagcserét.
2. Pour növényi olaj (alkalmas olíva, őszibarack, mandula)
3. Adjunk hozzá 5 csepp illóolaj. Ahhoz, hogy a karcsú lábak következő illóolajok ruha - citrom, narancs, mandarin, rozmaring, menta. Ők jól növeli a vérkeringést, elősegíti a lipolízis, javítja mikrotserkulyatsiyu.
4. Az összes hozzávalót jól összekeverjük.
5. A nedves bőr a láb sűrű elegyet alkalmazva és sima masszírozás körkörös mozdulatokkal. Akkor viselni kesztyű és dörzsölés a fenék, comb, alsócomb és a teljes felületet a lábak. Peeling masszázs végezzük 10 percig.

Az izmok a lábak és a bőr alatt peeling jól bemelegedett, javítja a vérkeringést, elhalt hámsejteket, stimulálja a bőr regenerálódását is. Eloszlatni a felesleges bőr alatti zsír betétek a lábak, csomók eltűnnek, és a hang az izmok, hogy nem fog fájni rosszul edzés után. A bőr rugalmas és sima. Emellett van egy hatékony felkészülés a következő lépés a harc a formás lábak - pakolások.

Ne csomagolja karcsú lábak

Kiegészítve ezt követő lábak lezárja. Hullámpapír vezet fogyás a lábak az eljárás során, a pórusok nyitott, növeli a metabolizmust, eltávolítja a toxinokat. Rendszeres pakolások a hét folyamán megszabadulni a felesleges centiméter, így a bőr feszességét és rugalmasságát, és a lábak sokkal karcsúbb.

Csokoládé fahéj recept csomagolására keveréke

• Take 5 evőkanál. evőkanál kakaó.
• Adjunk hozzá 3 evőkanál őrölt fahéj, és jól összekeverjük.
• Oldjuk porkeveréket forró vízzel, hogy krémes konzisztenciát.
• Add 3-4 csepp illóolaj (narancs, ciprus, rozmaring, vagy citrom) hígítva 1 tk alapolaj és alaposan keverjük össze.

Kakaó aktiválja az anyagcserét, fahéj tökéletesen felmelegszik a bőrön, a komponensek tartalmaznak nagy mennyiségű tápanyagot - táplálja a bőrt, növeli turgora, égett a zsír, narancsbőr eltűnik.

• Után kell alkalmazni a héj, hogy tiszta, száraz bőr a láb kapott csokoládé-fahéj keveréket. A réteg teljesen fedik a felületet a lábak.
• Ezután fóliába csomagoljuk lába, meg kell kezdeni a láb, csomagolópapír egy spirális és emelkedik a tetején. Wrap szorosan, de ne húzza meg túl szorosan, hogy ne zavarja a vérkeringést.
• Akkor kell feküdni, és fedjük le egy meleg takarót és lábtartó. Vagy kopás meleg nadrágot és intézhetik ügyeiket. Ha jól érzi magát a hőt a láb, fahéj csipet a bőrt - egy hatékony válasz. Tartás 1 óra, majd mossuk a keveréket meleg vízzel.

mézes masszázs

Amellett, hogy a korábbi eljárás, azt javasoljuk, hogy mézes masszázs. Ez a masszázs jelentősen feszesíti a bőrt, elősegíti a fogyást, és ezt nagyon egyszerűen:

1. Meg kell, hogy 1-2 evőkanál. kanál folyékony méz (ha szilárd méz olvad meg vízfürdőben vagy mikrohullámú sütő)
2. A lábak, a comb és a fenék, hogy mézes masszázs dörzsölje körkörös mozdulatokkal az egész felületen a bőr, a rajt után a méz szívódik Clap mozgás tenyér - tenyér szükséges a bőrhöz tapad és hirtelen felfelé húzza. Masszázs fájdalmas lehet. Így kezeli az egész felületén a láb, amit meg kell javítani. Az időtartam a mézes masszázs - 10 perc. Ezt követően a méz kell öblítsük le meleg vízzel és alkalmazza hidratáló a bőr, vagy egy speciális krém a korrekció.

Most már tudod, hogyan lehet, hogy a lábak vékony egy hét, és mindezt otthon. A legfontosabb dolog folyamatosan mindent megtesz az eljárások és gyakorlatok annak érdekében, hogy gyors eredményeket elérni. Ne felejtsd el a diéta és az egészséges táplálkozás: feladja sütőipari termékek, édes, több vizet inni (2 liter naponta), zöld tea, egyél több zöldséget. Azt, hogy a reggeli és könnyű vacsorát. Próbálja tartani az aktív - kerékpározás, felemelve a lépcsőn, korcsolyázás vagy síelés - ez nagyon erősíti a lábát.

Jó szórakozást, és hagyja, hogy a lábad karcsúbb lehet bárki a világon!

Wonder azt mondják, hogy nem teszi a lábát nézd vékonyabb egy hét! Minden nap csinálok ezek a gyakorlatok egy fél órát, és betakar. Kétszer, hogy a peeling és 1 alkalommal mézes masszázs. Mit mondjak, a lábam postroynela határozottan! Bőr, először Gorny lett, persze narancsbőr látható, de még mindig egyfajta sokkal jobb. Beszélni kezdett enyhítésére izmok a láb! Előtte voltak, mint a kolbász, most vásárolt legalább néhány alakot. Szóval továbbra is!

Óóó! Tedd gyakorlását ez bonyolult! Lábak fáj most, mint a torna egyszerű, de jól működik a láb izmait
Ugyan már cefre semmit))) Ki akarom próbálni, hogy lezárja csak fahéj nem, tedd a mustárt, mint írva van már. Úgy nézel ki, és a lába karcsú lábak

Számomra úgy tűnik, ezen a héten, karcsú lábak nem fog! Legalább egy hónap van szükség, hogy látta az eredményeket. De még mindig próbálja ki a javasolt lehetőségek, jó gyakorlat.

Tettem csomagolja a következő napon, vette a mézet és a mustárt. Napfény nagyon erős, de elviselte. Mit fogok mondani, a hangerő csökken, a lábak tényleg kezdte meg karcsúbb. De tettem a stop a mellkason, a gyomor is húzta.