Hogyan építsünk egy házat vállak nélkül súlyzókkal, push-up
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell felépíteni egy házat vállak nélkül súlyzók, push-up, amit tennie kell, hogy milyen edzésprogram létezik, és mi a teendő, ha nincs súlyzók, súlyzó és súlyok. Végtére is, van sok más gyakorlatokat a szivattyú fel a vállát otthoni gyorsabb. Megtanulják, hogyan kell pumpálni a vállát súlyzók otthon körülmények között.
Hogyan építsünk egy házat vállak nélkül súlyzókkal, push-up
Az első dolog, amire szükség van a szivattyú fel a vállát otthon nélkül súlyzók, push-up, így ez csak tűzte világos és meghatározott célt. Vegyünk egy papírlapot, és írd le, hogy mit szeretne a szivattyú fel a vállát. Közel levelet a pontos dátumot, amelyre szeretné a szivattyú fel a vállát. Keresse meg a fényképet, vagy elképzelni a képzelet azok vállát, hogy szeretne pumpálni.
Háromszor, hogy meg kell pumpálni a vállát otthon nélkül súlyzók, push-up, az, hogy egy világos tervet az e cél eléréséhez. A képzési tervet írja le az összes szükséges feladatokat a szivattyú fel a vállát, megközelítések, ismétlés, és a végrehajtás. Megtanulják, hogyan kell pumpálni a vállát a bárban.
Hogyan építsünk egy házat vállak nélkül súlyzó - gyakorlat
A szivattyú fel a vállak otthon nélkül súlyzók, push-up, meg kell végezni ezeket a gyakorlatokat 4-szer egy héten, vagy minden nap, egy erős vágy, hogy gyorsan szivattyú fel a vállát. Első 3-4 nap nem csinál nagy terhelések, hogy az izmok ellazulnak, és megszokni az új terhelés.
fekvőtámaszok
A szivattyú fel a vállak otthon nélkül súlyzók, push-up, amit tennie kell, push-up egyszerű, széles és keskeny fogással. Tedd 3-4 szett minden típusú fekvőtámaszt és push-up 30-50. Szünet maximum 3 perc a sorozatok között. Ne fekvőtámasz rendesen, tartsa vissza lapos és enyhén megérinti a padlót mellkas és egyengető karok emeléskor.
A szivattyú fel a vállak otthon nélkül súlyzók, push-up, meg kell tennie a megfelelő légzés edzés közben. Lélegezz, lélegezz ki, és amikor leengedte, amikor mászni. Tudjon: szivattyú fel a vállát az edzőteremben nő és egy férfi egyszerűen.
Hogyan építsünk egy házat vállak nélkül súlyzók - Javaslatok
A szivattyú fel a vállak otthon nélkül súlyzók csinál gyakorlatokat rendszeresen, anélkül, hogy kihagyom edzés, hogy nem kell elölről kezdeni az egészet. Ahhoz, hogy fokozza és gyorsítsa fel a folyamatot, a plusz súly. Ha nincsenek súlyzók, cserélje ki megtöltött palackok vízzel vagy egy hátizsák könyveket.
Azt is otthont a szivattyú fel a vállát nélkül súlyzók, push-up, vigyázni működési és a megfelelő táplálkozás. Egyél csak akkor hasznos, természetes élelmiszer, amely tartalmaz több vitamint és fehérjéket. Nem sokat eszik, eszik: hús, hal, tojás, tejtermékek, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. Ital 2-3 liter vizet a nap folyamán.
Share cikket a soc. hálózatok: