Hogyan könnyen felébred reggel, az egészséges élethez
Hogyan könnyen felébred reggel?
Mindannyian tudjuk, hogy „a jó kezdet fél kész.” Ezért a nap elején kell nem csak jó, de kiváló, ez a nap volt a baj. Gyakran azonban a reggeli kezdődik a harc önmagával.
Fel magukat, amikor a szervezet egyáltalán nem értek egyet, ez nem könnyű. Ebben az esetben, annál többet kell tudni, hogy mennyire könnyű felébredni reggel. Vidám reggel - egy jó kezdet egy eredményes nap.
Hogyan könnyen felébred reggel.
Nehéz emelő reggel előzheti a rossz szokások. Ha nem tartalmazzák a reggeli lesz könnyebb és élvezetesebb.
Ahhoz, hogy a reggeli jó volt, meg kell:
1. Ne töltse fel lefekvés előtt. Ebben az esetben a test lesz egész éjjel dolgoznak az asszimiláció az élelmiszer, és akkor nem lesz képes teljes mértékben aludni. Ha nagyon-nagyon akar enni, akkor inni lefekvés előtt csésze joghurt.
2. Az esti, kívánatos, hogy egy lassú séta. amely segít pihenni, és ráhangolódni a kellemes alvást.
4. Ne igyon sok vizet lefekvés előtt. Éjszaka megy a WC tönkreteheti az egész álom. Vannak, akik nem aludni ébredés után az éjszaka folyamán.
5. Értse, hogy mennyi idő, amire szükség van egy jó pihenést. Próbálj meg aludni, éppúgy, mint a szervezetnek szüksége van. Amikor egy személy alszik több mint a lefektetett felébred fájó és álmos. Próbáld ki, hogy akár különböző időpontokban és ügyelve arra, hogy jobban érzi magát.
6. lépés előtt ágyba 11:00. Késő fektetés akadályozzák a teljes fejlesztési hormonok az öröm.
7. Sleep nyitott ablakon. szobahőmérsékleten nem lehet magasabb, mint 22 fok. Az ok a reggeli rosszullétek eshet az a tény, hogy az egész éjszaka, hogy lélegezni a szén-dioxid.
8. Ne felkelni után élesen az ébresztőórát. Sokkal jobb, hogy feküdjön le, nyúlik, hígítás 10-szeres a kezét, vagy hogy egy pár más gyakorlatokat. Ez felgyorsítja a vérkeringést és az agy fordul a munka gyorsabb.
9. Ne felejtsük el, a reggeli torna - ez adja a elevenség és gyorsan biztosítják a szervezet működik.
10. Vegyünk egy zuhany. Reggel hideg vagy douches hogy felgyorsítja a vérkeringést és növeli az energia. Miután zuhanyozás kívánatos őrölni egy test egy fürdőlepedő.
11. A teljes reggelit. Reggel a test kap elég tápanyagot a produktív munka a nap folyamán. Gyors szénhidrátot csak átmenetileg növeli az energia, és akkor jön a recesszió. Gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök segítenek telíti a test alapvető tápanyagok hosszú ideig.
12. Tedd a kedvenc zenei reggel. Ez itt az agy alvás, megszabadulni álmosság és gyors segítséget, hogy csatlakozzon a tevékenységet.
13. Közvetlenül ébredés után, igyon egy pohár vizet, hogy az emésztőrendszerben.
14. Get rea pm minden lehetséges dolog reggel: ruhák, egy csésze tea táska. Ez megkönnyíti a kora reggeli házimunkát, és a nap kezdetén még élvezetesebbé.
15. Lefekvés, elképzelni, hogyan fog ébredni reggel. Képzeld el, a hang a riasztó és végre mentálisan egy kellemes hangulatban minden cselekvés, amit akar.
16. Ki kell dolgozni egy alvó üzemmódban. Ha megy az ágyba, és felkelni időben, a test kezd, hogy ellenőrizzék ezt a folyamatot.
Egészséges életmód tippek akkor megtanulják, hogyan kell elaludni és felébredni, majd reggel otthonában lesz jó, és a nap folyamán - produktív.
Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen ébredni reggel: