Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hónalj otthon

A hónalj területén néha összegyűlő testzsír, és nagyon csúnya. Úgy tűnik, hogy szeretné megmutatni egy nyitott ruha, de ez a probléma nem teszi lehetővé a csupasz vállát. Nem sok nő tudja, hogyan kell eltávolítani a zsírt a hónalj, és ezen a gyönyörű vidéken.

Jelenleg számos különböző módon, hogy gyorsan kezelni a zsír a hóna alatt. A lényeg, hogy legyen türelmes, és kövesse az utasításokat. Akkor az eredmény nem sokáig várni. Megadhatja, hogy milyen gyakorlatokat, hogy majd minden szép része a karját. De figyelmet kell fordítani a nem csak a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás és jó.

Az oka lehet a problémának

Ahhoz, hogy pontosan határozza meg a sorrendet, hogyan kell eltávolítani zsírt a hónalj, arra van szükség, hogy foglalkozik a probléma okát. Sokan úgy vélik, hogy a zsír a hónaljban eredménye a súlygyarapodás, de ez nem mindig igaz véleményt. kevesebb, mint az összes esetek többségében az extra lerakódott zsír, mint a többi testrész, de a fegyverek.

A hónalj járó mellkasi tricepsz. Ha izmai gyengék, aztán elkezdenek redők a kezét. Az ezek alapján alakult ki a zsír is tekinthető megsértése testtartás. Egy másik fontos tényező tekinthető a genetikai hajlam st.

Ahhoz, hogy megszabaduljon ezt a problémát, meg kell figyelni, hogy speciális programok, amelyek arra irányulnak, hogy ezen a területen. Ezek alapján a megfelelő diéta és a testmozgás összetett. Kell figyelni, hogy diéta fitness hangsúly. Ők kiváló munkát ezzel a problémával, és ugyanazt az étrendet, leggyakrabban, nem csak hasznos, hanem finom.

ünnepély

Ahhoz, hogy a hónalj zsír teljesen eltűnt, arra van szükség, hogy összekapcsolják az aerob és erősítő gyakorlatokat. Tehát, hogy elérjék a kívánt eredmény nem sokáig kell várni.

Szókincs, hogy használja az elektromos terhelés, amelynek célja a helyes testtartás kialakítása és jól erősítik és tricepsz izmokat. Aerobic gyakorlatok célja a zsírégetést. A komplex megvalósítása mindkét zsír a hóna alatt megy nagyon gyorsan.

1. Úszás.
   Ez nagyon könnyen használható program a nyár folyamán. Sőt, annak végrehajtását lehet végezni bármilyen víztömeg. Úszás tartják a legjobb módja annak, elvegyék a zsiradékot testrész. Ha hetente háromszor úszni 40 percig, az első eredmény látható lesz egy pár hétig.
2. Evezés vagy elliptikus tréner.
   Kiváló csere úszás. Kiválóan alkalmas azok számára, akik nem tudnak úszni. Ha azt szeretnénk, kövér visszahúzó csak a karok alatt, akkor jobb, ha marad a evezés formában. Ha el kell távolítania a zsír nem csak a kéz, hanem a lábak, a legjobb, hogy válasszon egy elliptikus megjelenést. Azt is meg kell részt hetente 3-szor, de 45 percen át.

Aerob testmozgás nem lesz olyan hatékony, ha kész energia nélkül osztályok. Ilyen képzést lehet végezni otthon. Céljuk továbbá, hogy javítja a testtartást és erősíti az izmokat, a test. Speciális eszközök nem szükségesek. Csak akkor van szükség, hogy a raktárból súlyzókkal vagy vizes palackok.

1. Gyakorlat súlyzókkal.
   Annak végrehajtását kell egyenesen állni, hogy a súlyzó a kezedben, és húzza előre. Doing előre kanyarban, így lehetetlen, hogy hajlítsa a lábak. „P” betű kéne. Ezt követően a kéz félretesszük. Ez a pozíció késik 4-5 másodpercet. Mi csüggedj, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Súly súlyzó egyénileg megválasztható, attól függően, hogy az egyes fizikai állapotát. Egy ilyen gyakorlat jó az egész régió kezét. Meg kell végezni 10-15 alkalommal.
2. Push-up.
   Ehhez a gyakorlathoz, nem igényel semmilyen kiegészítő eszközöket. Támogatja kell venni a többi kezét. Leengedése zajlik, amíg el nem éri a mellkasát. Minden nap javasoljuk, hogy ezt 5 db 12 alkalommal. Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, a kezében a zsír eltűnik. Ha a végrehajtás nehéznek tűnik, lehetséges, hogy az induló vállalkozásokat a falra, az asztal mellől, és fokozatosan halad a padlóra.

javítja a vérkeringést

Nagyon jó vérkeringés javul, ha csinál speciális gyakorlat után a főkapcsolót és az aerobic órák. Egyszerűen fogalmazva, ez szükséges elvégezni rázás mellkasát. Kiinduló helyzet, álló láb váll szélessége egymástól, karok félre. Felváltva kezdődik előrenyomuló vállát.

Meg kell kezdeni egyenletes mozgás és fokozatosan gyorsul. Rázva mellkas mozog lassan intenzív. Fontos a gyakorlat, még csípő.

Engage jobban a reggel, minden gyakorlatot juttatott nem több, mint három perc. Nem szükséges, hogy végezzen túl sokáig, különben helyett zsír halmozódik felesleges izmokat. A nő kell szép és kecses kezét és nem a bicepsz.