Hogyan mérjük az alakját, hogyan kell mérni, hogyan kell mérni a csípő csípő, mint

Nagyon sok érdekes, hogyan kell helyesen mérni a forma, ezért úgy döntött, hogy állapítson meg:

Ellenőrző sport és fitness - fontos része a folyamatnak.

Ha a probléma csökken a testsúly, a zsírégetés és az izomtömeg növelésére, az egyik módja az ellenőrzés és értékelés eredményei - fénymérési körön.

Akkor is, ha a fogyókúra, a vezérlő köröket, és a testsúly segít megérteni, hogyan is működik.

Hogyan mérjük az ábra:

Annak érdekében, hogy egyértelműen jelen van a funkciók a szám kell a következő méréseket.

• mellszobor
• mell alatt
• derék
• A kötet a köldök
• csípő
• A kötet a femur (comb)
• A kötet a térd fölött
• A kötet a lábikra izom
• A kötet a kezét
• kötet csukló
• kötet boka

Ezek a paraméterek segítenek teljes mértékben értékelni a szám. Ha az összes mért vonakodás, a lista lehet csökkenteni a következő paramétereket.

• mellszobor
• derék
• csípő
• A kötet a femur (comb).

• Mell. Mért legtávolabbi pontja a mellkasát. Mérőszalag párhuzamosan a földre! Mért kilégzéskor. (Kilélegzett mért).
• Mell alatt. Ténylegesen mért a ponton, ahol a végén a mell. Feltételek ugyanaz. Kilégzéskor a szalagot párhuzamosan a földre.
• Derekát. Mért a legkeskenyebb ponton! Attól függ, hogy a funkciók egy alak, hogy van egy derék közelebb a szint a mellkas vagy a csípő. És ismét mérjük kilégzéskor. Gyomor nincs sok rajzolni, vagy puff. A szalag legyen kényelmes, párhuzamosan a földre. De ne szorítsa.
• A kötet a köldök. Ugyanaz, mint a derék, de a köldök.
• Csípő. Itt minden egy kicsit bonyolultabb. Csípő mért legtávolabbi pontja a fenék! Nem lovaglónadrág, csontok, stb A szalagot alkalmaznak, de ne húzza meg. Ha a gyomor még mindig része a csípő, az intézkedés vele együtt.
• A kötet a femur (comb). Egyik lábát a platformon (pl. G. széklet) úgy, hogy a térd alatt szög körülbelül 90 fok. A mérést körülbelül 5-7 cm-re a lágyéki régiót. Foot nem törzs.
• A kötet a térd fölött. Vagy hasonlóan a csípő, vagy pedig állva. A méréseket közvetlenül a térdkalács. Abban az esetben, „állandó” szalagot párhuzamosan a földre.
• A kötet a lábikra izom. Mérés közben. Leg megnyugodott. A legszélesebb része a terület a térd a boka. Tape párhuzamosan a földre.
• A kötet a kezét. Kézi mentén szabadon a szervezetben. Intézkedés mintegy 10 cm-re a hónalj! Sokkal jobb, ha segít valaki. Tape párhuzamosan a földre.
• A kötet a csuklóját. Mért után azonnal az ecset. Nagyon feszes! Ha a cél, testzsír, meg kell húzni a nadrágszíjat még. (Meg kell ásni).
• Kötet boka. Állva egy sík. 2mya mért közvetlenül kiálló csontok. Tape kényelmes és párhuzamos a talajjal.

Hogyan izmok mérések

• Mérése nyak: tartsa a fejét egyenesen, az intézkedés a közepén a kereszt nyakkivágás
• Mérése a mellkas: ha lehetséges, egy mély levegőt, figyelembe véve a helyzetét a „könnyű”, és egy mély kilégzés a mellizom a mellbimbó. Hands szabadon csökkentette a test mentén.
• A mérési kar (bicepsz): keresztül a legszélesebb körben a karok behajlított könyökkel C feszült izmok (bicepsz, tricepsz), majd keresztül a közepén a biceps szabadon leeresztett kezét
• Mérése derék: a legkeskenyebb ponton keresztül rectus abdominis izmok
• Mérés a comb. közvetlenül a fenék izmait.
• Mérés a sípcsont: a legszélesebb része a vádli izmait.

Amikor végez méréseket, vegye figyelembe, néhány jellemzője:

1. A kerülete a jobb és bal oldali végtagok eltérőek, és ez rendben van

2. A feljegyzések teendõk a feszültség vagy relaxált állapotban mérést.

3. Ha dolgozik az égő zsír és a fejlesztési segélyezés, mérések hetente egyszer, ha egy power-emelő és izomtömeget, az intézkedés a kerülete egy hónapban.

4. Az intézkedés a kerülete mindig a legvastagabb (kivéve a derék, ha van ilyen). Hogy pontosan hol ez függ az egyéni anatómiai jellemzői és egyénileg határozandó meg. A legfontosabb dolog, emlékszem, hol és milyen helyzetben csinálsz még mindig, a következő alkalommal, hogy nem ugyanaz.

5. A nagyobb pontosság, kívánatos, hogy már hozzájárult ahhoz, hogy a méréseket. Például, mellkas kerülete mérendő nehéz. Ez látható az oldalon, ami a legvastagabb helyen mérni, és akkor nem kell, hogy figyelmetlen, hogy tartsa meg a szalagot. Ha senki nem segít, majd meg kell mérni a fényerőt a tükör előtt.

6. edzés közben az izmok mindig tele van vérrel és a „dagad”. Ezért, ha a méréseket során vagy közvetlenül edzés után, az izmok lesz. Statisztikai célra, akkor nem fér, de ez a hatás mérhető, ha azt szeretné, hogy dicsekedni. Bár az ilyen méréseket akkor van értelme, mert közben testépítő verseny, a sportolók a színpadon, miután az előzetes „pumpáló” (szivattyúzás - pumpáló izom átlagos tömeget, hogy „felfújt”). Így látjuk és értékeljük, hogy az izmok annyira felfújni állapotban.

„Forró” izom - azonnal váll edzést.

„Hideg” izmok - 24 órával a terhelés.

7. A nap folyamán számos mérést változás: mert reggel, amikor felkelsz az ágyból a kezét valamivel több, mint a délutáni, ebéd után. A hőmérséklet is befolyásolja a méret, általában inkább a kezében néhány forró nap és kevesebb hideg. Mért egyidejűleg, lehetőleg reggel.

Mérések - egy tükör a hatékonyság és az eredményesség a képzési program és a táplálkozás. Tölteni őket rendszeresen, így gyorsan nyomon követni minden változást a szervezetben, és válaszd a maguk számára a leghatékonyabb program és a diéta.

Get tárgyalás hasznos ételek gyerekeknek 1 év

Ez körülbelül rovarok, csak nem tudom!

Encyclopedia of rovarok: a szórakozás

Itt vannak dédelgetett csíkok! Mi a következő lépés?

Kapcsolódó hozzászólások a témában „Hogyan mérjük a szám.”

• 

Hogyan lehet méréseket.

És mit csináltál 2 évben?

Gyermekek a sejtekben. London 30s séta a gyermekek

Hogyan menti?

hogyan kell mérni a hangerőt a csípő?

hogyan kell mérni a test térfogata