Kálium élelmiszerekben - a lista ételek gazdag kálium
Illóolaj: Properties and Applications
Megfelelő bevitele a mikrotápanyagok az élelmiszer - a garancia az egészség és a hosszú élet aktív mindannyiunknak. Ez közhely, nem igényel bizonyítékot. Akut hiány ásványi vegyület az emberi szervezetben, és bármely életkorban, ami nem az összehangolt működésének minden rendszerek a szervezetben.
Ma elsősorban a kálium és szerepe működésének különböző szerveiben. Azt is részletesen meg, hogy milyen ételeket tartalmaz káliumot, ami napi dózis a nyomelem szükséges a felnőttek és a gyermekek, a következmények hiánya vagy bősége egy anyag a szervezetben, és hogyan kell tervezni a diéta, hogy a bevétel optimalizálására mikrotápanyagok az élelmiszer.
Kálium - a hasznos és miért van szükség?
Kálium élelmiszerekben
Élelmiszereket tartalmazó kálium nagy mennyiségben, akkor tanácsos a napi menüt, annak érdekében, hogy megakadályozzák az ilyen hiány értékes anyagokat a szervezetben. Ez az ásványi elem jelen van minden sejtben, és sói része a sejten belüli folyadékok. Ezért a kálium létfontosságú az egészségügyi minden lágy szövetek, beleértve, szívizom, izom, artériák, vénák, kapillárisok, máj, vese, agy, lép, tüdő, stb
Felsoroljuk a főbb funkciók a kálium a szervezetben:
- miközben a szokásos funkciók a sejtfalak;
- megőrzése a kívánt vérkoncentrációja egy másik fontos mikrotápanyag - magnézium;
- stabilizációja pulzusszám;
- Szabályozása sav-bázis és a víz-só formák cseréjét;
- megakadályozza lerakódását nátriumsók a sejtekben, és az érfalban;
- fenntartása normális szintre vérnyomás;
- Figyelmeztetés folyadék felhalmozódás a szövetekben;
- részt vesznek a funkciókat, hogy biztosítsa az agy oxigén molekulák;
- kiválasztódását bomlástermékek rákkeltő, toxinok és toxikus anyagok, csökkentve annak valószínűségét, a felhalmozódása salak;
- megelőzésére krónikus fáradtság szindróma;
- növeli az állóképességet és a fizikai erő;
- erősíti az immunrendszert;
- részvétel az energia anyagcserében.
Napi norma kálium hogy az emberi test
Attól függően, hogy az életkor, a testsúly és a fizikai állapota az a személy köteles naponta kapnak 2-4 g mikroelem. Bizonyos helyzetekben, amelyek megbeszéljük külön, kálium-dózist növelni kell mintegy 1 t.
Ha van sürgős szükség nagy dózisú kálium-?
Először is, a nyomelem szükséges a sportolók és a személyzet részt vesz a nehéz fizikai munka, az idősek, a nők, aki viseli a gyermek.
Az ilyen emberek a szív-érrendszerre működik nagy terhelés, nagy adag kálium kiválasztódik az izzadás során.
Annak megakadályozása érdekében hibák az összehangolt munka a szívizom és az erek, táplálkozási tanácsot feltétlenül pótolja vegyi beírja az élelmiszer, vagy hogy különleges kiegészítőket kálium. Egyszerűség kedvéért, összeállítottunk egy táblázatot vizsgálva mindannyiunknál, hogy a választás mellett a kedvenc ételek.
Kálium élelmiszerekben táblázatban
Drugs kálium
A termékek a legtöbb kálium van jelen a természetes formában. Természetesen rengeteg gyógyszerészeti termékek és biológiailag aktív adalékanyagok az élelmiszer, amelynek keretében a kálium jelen van, azonban a tapasztalt dietetikusok javasoljuk a betegek ellátásának biztosítására az ásványi anyagok, amelyre utal, hogy hány rendszeres étkezés.
Ha szükséges, további adag kálium, az orvos felírni gyógyszert, hogy a betegek a következő: Asparkam, habos kálium, kálium-klorid.
Mi fenyegeti a bősége kálium (hyperkalaemia)?
A test kell minden egyensúlyban, így káros, mint a hiány a makro elem és annak túlkínálat, ami abban nyilvánul meg a következő tünetek:
- túlzott stimulálása az idegrendszer;
- meghibásodása a szívizom;
- vese rendellenességek;
- fokozott diurézis;
- kényelmetlenség az izmok lábak és karok.
Túlzott káliumfogyasztást okozhat kalciumhiány fejlesztése - esszenciális mikrotápanyagok a csontok egészségéhez.
Állítsa hyperkalemia csak orvos után laboratóriumi vizsgálatok a vér. Ha tesz egy ilyen diagnózist, azonnal hagyja abba a kálium készítmények (ha voltak rendelve orvosi indikációk), és hogy csökkentse az összeget a diéta gazdag élelmiszerek nyomelem.
A tünetek a kálium-hiány a szervezetben
Milyen élelmiszerek magas kálium?
Mikrotápanyag hiányosságok okozhat megsértését minden típusú anyagcserét, elsősorban vizet és a sót. Emiatt van egy meghibásodási ráta a szívizom összehúzódását, ami okozhat szívrohamot.
Szintén ugrik a vérnyomás és a megjelenése eróziók a nyálkahártyákon, ami oda vezethet, hogy a gyomorfekély kialakulását, és a 12 nyombélfekély, erózió a méhnyak szöveteit nőknél.
Elégtelen bevitel kálium gyakran tele vetélés, problémák a szexuális szférában. A gyermekek, a hiánya a kálium is okozhat stunting.
A fő szerepelt kálium-hiány a következők:
- kiszárítja a bőrt;
- unalmas és törékeny haj;
- Hosszabb gyógyulását meglévő bőrelváltozások;
- állandó izomgyengeség;
- gyakori vizelés;
- neuralgia;
- hányinger és hányás;
- érzése állandó fáradtság, gyengeség és álmosság;
- görcsök (főleg a borjú izmok);
- kár, hogy a hajszálerek
- kialakulását vérömlenyek és véraláfutások még kisebb ütközések;
- veseelégtelenség.
Feltöltésére kálium-mennyiség elegendő ahhoz, hogy gazdagítják a diétás élelmiszerek a táblázatban felsorolt. Aktív mennyiségű kálium-tartalmú ételek vezet gyors egészségének javítását.
Foods gazdag magnézium és a kálium (táblázat №2)
Esszenciális mikrotápanyagok, karöltve kálium, magnézium. Az ő hiánya kálium felvétele lényegében megszűnik, ami a szívproblémák. Ezért kívánatos, hogy tartalmazza a menüben élelmiszerek a növényi és állati eredetű, amely nagyobb dózisok megadott az alábbi táblázatban, mint a kálium és a magnézium.