Kapacitás és növeli az izom otthon - az életem

Kapacitás és növeli az izom otthon

De, sajnos, nincs olyan diéta, hogy lefogy egy időben, és növeli a súlyt. izomtömeg növelésére. És mégis, belső, jól tudják, hogy a megoldást a törékeny test fekszik a rendszeres testmozgás és az izmok edzés. Ott van a teljesítmény és a méret, és a megkönnyebbülés, és támasz a parton arany homok.

És ha a házi étrend mentesség nem érhető el, akkor az otthoni gyakorlatokat növeli az izom nagyon is lehetséges.

De, persze, még mindig szeretné izomnövekedésnek gyorsan, anélkül eltömődés a fejét felesleges mozgás a lehető legrövidebb idő alatt.

Módszerek növeli az izom

És ez lehetséges! Mit kell tenni három egyszerű fizikai pályára. Nem kell permetezni a szivattyúzási különböző izmok elszigetelten, mert az eredmény érhető el a minimum.

Ezek a gyakorlatok mindenki által ismert, és alkalmazni kell csak nekik. Tehát: húzódzkodás, guggolás és fekvenyomás. Egyszerűsége ellenére - van három forrásból, és három alkotóelemei enyhítésére izomtömeg és az épület a módszer minden izomcsoport.

Fekvenyomás lesz kézzelfogható mellkasi izomtömeg, az izom delta és tricepsz.

Szigorítása általában nagyon termelő tevékenység, a foglalkoztatás növekedni és a bicepsz, lat, alkarját. Szüksége van egy minimum négy megközelítés.

Kapacitás combizmok otthon

Guggolás - kifejlesztett hatékony felhalmozott négyfejű.

Izomtömeg növekszik megbénít guggolás helyett lehajol. Amikor teljesítő guggolás, egyértelműen érezhető komoly terhelést a csípő és a combhajlító. Ennek eredményeként, a fenék lassan, de biztosan lesz felzárkózni, és kemény és lapos. Guggolás erősíti a sajtó, a felső és alsó része a hátsó, és fontos, hogy izomtömeget és növeli az izom fog bekövetkezni egyenletesen.

Maximális futási időt és fél óra. Kevesebb egyszerűen nem fog működni, de nem siet. Kivéve persze, szeretnénk, hogy eredményt. Idővel, ha nem hagyja osztályok, akkor rabja ezt a sportot élet, még akkor kell hívni a végrehajtását ezeket a gyakorlatokat minden nap, és akkor folytassa a második szakaszban, az elv az alárendeltségi az izomtömeg növelésére. Ez a módszer izomépítés otthon nagyon hatékony.

Az mit jelent ez az elv folyamatos és fokozatos mesterséges növekedést súlyukból.

További súlyt növeli az izom

További súlya lehet egy hátizsák, ami szükséges, hogy fokozatosan kitölti a kedvenc irodalmi művek, vagy legalábbis csak egy közönséges örmény-albán szótárban. Minden nagyon egyszerű.

Ha a cél az izomépítés, akkor a gyakorlat. például, a bárban, fontos, hogy gyakorolja egyenletesen, hirtelen mozgások, így a sebesség, ha az emelés és süllyesztés a törzs egyformán oszlik meg. Érdemes ezt a gyakorlatot, maximum „felesleges” súlya, ami húzza egyenletesen. Grip - tenyér neki, váll szélesség mellett. Száma és a megközelítések épület tömegét kell minimális. Egyenletesen lélegzett, az orrán; Növekedés - lélegezzük be, alacsonyabb - kilégzés. A minimális sebesség a gyakorlat illeszkednie kell a mély és egyenletes levegőt.

Elég, hogy a „majom fogás” (kézfejen felfelé nézzen), és kötelezzék szigorítás „szóló, a bárban a feje mögött.” Száma húzódzkodás kell legyen furcsa minden gyakorlatot. Értelmi időben terjedt el erők elején a testmozgás, a maximális terhelés és a befejezése, és nem hagyja abba gondolni, hogy a gyakorlat során.

Minimum pull-up, hogy a hatás eléréséhez - háromszor maximum, bíró magad, de nem fanatizmus. A markolat növelhető akár a fele a szélessége a váll, és még kettő.

Push-up a rakomány teljesítik az öklüket. Lassan, egyenletesen.

Meg kell kezdeni öt fekvőtámaszt. A számos újonnan furcsa.

Squat terheléssel kezdve tizennégy alkalommal.

Nos, a megfelelő étrend csak hozzá, hogy a hatékonyságot.

A legérdekesebb híreket

Köszönöm a cikket Pobolsheb információt gyógyszerek során a swing, mert csak tudni Tribestan ilyen jó eszköz, de többet akart.

Figyelj jól, te az első alkalommal születtek. Természetesen, ha aktívan részt vesz az összes kis dolgot és használata sporttáplálkozás - hát persze, az ágyban nem a jég, és minden megsértését megy. Nos ez nyilvánvalóan !! jól, vigyázni az egészségére, nem tudom, olyan ital helyett kémia szál, hogy a természetes növényi alapú, azonos típusú tribestana. Ne szedje a fejem.

Teljesen egyetértek Gosha, szükséges, hogy vagy vegyenek részt, vagy ügyes, hogy dobja a sport, és megfelelnek a nők az ágyban. De én magam is megoldotta ezt a problémát csak a Tribulus és minden jó vagyok, és trenirovkay az ágyban.

Voltam otthon minden alkalommal, mivel nincs lehetősége gyúrni. Tudom, hogy ez nem helyes, mert néha nem tudja kiszámítani az erők. Nos, mára Tribulus használják a szert, hogy segít nekem, kezelni a stresszt.

Nos, én most Tribulus inni. Azt tanácsoltam neki, a folyosón az egyik gyerek, ő lengő sokat. Megpróbáltam. Most, túl sokat tehetek. A célzás. És az egér illetve acél Ogogo.

Valószínűleg sokan áttértek az Tribulus van a tanácsára a csarnok, az úton, már nem a kivétel, egy évre csinálja.