Lefekszünk késő - ásni a saját sírját!

- Lefekszünk késő - ásni a saját sírját!

Ezt a cikket írom, miután egy álmatlan éjszaka. Milyen gyakran, csodálatos feleség, anya és nő ágyba késő! Azt hiszem, minden Ufamamy alkalommal, végül fel a gyerekeket az ágyba, üljön fel a számítógép vagy a tévénézés, hogy egy óra vagy még később. Valaki foglalkozik házimunkát vagy részmunkaidős, és valójában már elmúlt éjfél. Még a téma a fórumon éjfél után! Lányok, miért nem alszik? Ugyanakkor, ez nem titok, hogy meg kell korán lefeküdni. De miért? Itt az ideje, hogy megértsék, és tudja, milyen veszélyes, különösen a nők, a késői lefekvés előtt.

1) A szellemi kimerültség
Az agy aktív pihenésre 21:00-23:00. Ha aludni 23:00 után, majd idővel fokozatosan fog jönni hozzád szellemi kimerültség.
Ha nem alszik 23:00-01:00, akkor szenvedni az életerő.
Te sérti az idegrendszert. Tünetek: gyengeség, fáradtság, levertség és gyengeség.
Ha nem alszik 1-3 éjszakás, akkor lehet, hogy túlzott agresszivitás és ingerlékenység.
A csodálatos agy pihenésre van szüksége, hogy jobban működjenek. Minél jobban alszik eleget, annál jobb lesz a munkád eredményét a nap. Sleep - ez nem a „törölt” az aktív életet, és a folyamat, amelyben a szervezet erősödésével, felkészít a következő napra. Jó alvás ad energiát, úgy érzi, a forma, tisztán gondolkodni. Ez lehetővé teszi, hogy összpontosítson a munka egész nap. A legjobb módja annak, hogy mindent, amit tervezett - az, hogy a szervezet a pihenés ideje egy álom.
A tudósok azt állítják, hogy az alváshiány, vált krónikus jellegű, csökkenti a képességét, hogy elemezzék információk, negatív hatással van a folyamat memorizálás, jelentősen csökkenti a sebességét az emberi reakciók a külső ingerekre. Ezek az okok megelőzését nem aludt, hogy a kezelő az autót, mert a alváshiány vezet retardált intézkedés nem sokban különbözik a hatását az agyban az alkoholtartalmú italok. Tehát kiütés - ez a balesetbiztosítást a volánnál.

3) A krónikus fáradtság
Idővel a szervezetben növeli a belső feszültséget, ami normál körülmények között a test megszabadul alvás közben. Ennek eredményeként jön egy krónikus fáradtság és a képtelenség megjavítani magát.

4) A felesleges kiló
Amerikai tudósok kimutatták, hogy a nők, akik rendszeresen elegendő alvás, talpra. A hiányzó hosszú alvás rontja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, így ha később lerakási az életmód, akkor fennáll a veszélye, gyarapodik gyorsabb, mint 2-szer, akkor is, ha a többi viselkedés pontosan ugyanaz.
A vizsgálatok szerint az emberek, akik rosszul alszik, fogyaszt mintegy 15% -kal több élelmiszerre, mint azok, akik jól aludni.
A test kezd zsír tárolására, észrevette fáradtság jeleként a közelgő válság.
Más tanulmányok azt mutatták, hogy ennek eredményeként az alváshiány a szervezetben árthatnak az egyensúlyt a hormonok felelősek a folyamat a kalóriák elégetése. A szakértők egybehangzó véleményük, hogy a diéta vagy testmozgás, alvás nélkül nem éri el a teljes mágikus eredményeket. Ezért elegendő alvás, a jó és fiatal!

6) Az öregedés
Az éjszaka folyamán van egy helyreállítása bőrsejtek, javítja a vér áramlását, amely lehetővé teszi a sejtek oxigénnel telített, aminosavak. Van egy természetes kiegyenlítő ráncokkal, javítja a bőr színét, a simaság. Azonban, ezek a jótékony folyamatok csak akkor lehetséges, ha az alvás időtartama legalább 8 óra egy nap.

Alváshiány csökkenti a teljes védelmi szervezet működésében, ami a korai öregedést. Ebben az esetben, az élettartam csökken 12-20%. A statisztikák szerint a 60 éves a múlt század, az emberek rendelt aludni 8 órát most - mintegy 6,5.

Nézd, mi történik benne testünk éjjel:
22 órán át. A vér, megkétszerezi a szám a fehérvérsejtek - az immunrendszer ellenőrzi bízta területén. A testhőmérséklet csökken. Biológiai órajeleket: ideje aludni.
23 órán át. A test lazább, de minden sejtjében javában redukciós folyamatok.
24 órán át. A tudat egyre több mester az álom, és az agy továbbra is dolgozni, lefektetve a polcokon a kapott információt a nap.
1 óra hosszat keverjük. Alvás nagyon érzékeny. Gyógyult időt fog vagy sérült térd hosszú ideje eltérő lehet, és nem fog aludni, amíg a reggel.
2 óra hosszat keverjük. Minden test pihen, csak a máj működését javában súroló alvás a test felhalmozódott méreganyagok.
3 óra hosszat keverjük. Teljes fiziológiás csökkenése: vérnyomás az alsó határ, a pulzusszámot és a légzés ritkák.
4 óra. Az agy szállítjuk minimális mennyiségű vér és nem áll készen, hogy felébredjen, de rendkívül súlyos halláskárosodás - ébredhet a legkisebb zajra.
5 órán át keverjük. Vese pihenés, az izmok alszik, az anyagcsere lelassul, de elvileg a szervezet készen áll, hogy felébredjen.
6 órán át. A mellékvesék kezdődik, hogy dobja a hormonok adrenalin és noradrenalin, ami növeli a vérnyomást, és a szíve gyorsabban ver. A test már készül ébredés, bár tudat szunnyadó.
7:00 - óra ​​az immunrendszer. Itt az ideje, hogy felmelegedjen, és álljon alá zuhany. By the way, a gyógyszer ebben az órában felszívódik sokkal jobb, mint máskor.

„Baglyok” és a „pacsirta”
Sokan lehet, hogy gondolkodás, a „De én -” bagoly „és felébredni korán nekem, hogy” nincs megadva „és ezáltal egy szokás, nem vagyok hiába.” Különösen akkor, tudósok bebizonyították, hogy a test minden egyes személlyel egyfajta biológiai ritmus, ami „azt sugallják,” ez, mennyi az idő a legjobb lefeküdni és felkelni, hogy.
Összhangban ezek bioritmus a nap emberi szervezetre alatt számos élettani és rossz dolgokkal. A legkedvezőbb idő, amikor meg kell lefeküdni 21:00-22:00, a 22:00-23:00 van egy fiziológiai csökken, ebben az időben is könnyen elaludni. De éjfélkor, aludni nem akar, mert ebben az időben a test ébren van, és jön élettani helyreállítást.
Reggel ugyanez történik. 5-6 reggel felkelni könnyebb (fiziológiás emelkedése), mint 7-8 óra, amikor a aktivitás csökkenése újra kezdődik.
Biológiai ritmusok mindegy, ez azt jelenti, hogy minden ember legyen „pacsirta”. Ha az idő, hogy menjen aludni, majd felébredek korán, és nem működik. Mindez megszokásból.

Megyek későn, korán kelni a hét 5 napján. a hétvégén aludni off)))

Hát persze, úgy gondolják, hogy alvás szükséges, hogy menjen a 10. És mielőtt még mindig nagyon hasznos az egészség és a szépség egy privát medencével és egy lovas lovagolni az erdőben. És hagyja, hogy a szolgák ekkor teszi az összes házimunkát.

GGG. Visszahívás Khmelevskoy:
- Nézd, tudom, hogy egy csodálatos recept egy eredeti születésnapi torta!
- Nem, attól tartok, nem teszünk.
- Miért?
- Mert a következőképpen kezdődik: „Take 6 erős konyhai cselédek.”

Ülök a rendeletben nagyon nehéz egész nap, hogy megtalálja ideje a személyes ügyek. így nem jönnek dolgozni nem számít, mit sem változtatna szabad idő, akkor is, ha az ágyba éjfél után))

Share, és mi a feladata az volt, hogy rendeletben vagy lesz utána, hogy lehet, hogy személyes dolgokat csinálni. ))) Azt is meg kell dolgozni valamilyen oknál fogva, csak a munkások mennek a dolgok, és a személyes ismét elhagyta az éjszakát a késő esti órákban).

Általában azt jelenti, hogy jön a munka már, hogy ágyba korán

Gondolom, minden reggel azt mondta, hogy ma korán lefekszem)))

Féloldalas valahogy. És ha marad későn, és aludni 8 órát - ez a lehetőség nem? 8 óra alvás nem tekinthetők?
Személy szerint úgy érzem, 10-szer jobb, mert én is ragaszkodik a természetes menetrend - lefeküdni 2, kelj fel 10.

Nem bűncselekmény :) Én mindig felháborodott, amikor jogai sérülnek baglyok

És tudom, aki többek között a kisgyermekes anyák menni 09:00? Nézzük poll akik töltik hány hazugság?)))