Miért van szükség a vitaminok, hogy az ember milyen vitaminokat meg kell inni minden jobb, mint a legjobb multivitamin

tudjuk, gyermekkora óta, hogy a vitaminok hasznos, de nem mindig tudják, hogy miért vannak hasznos, pontosan milyen vitaminok jók, és a cselekedetek, az egyes vitaminok.

A szerepe a vitaminok az emberi élet könnyen érthető, még a nagyon cím - az első része a „vita” fordítja a latin, mint „az élet.” A név arra utal, hogy a vitaminok - ez valami szükséges az élethez.

Nem nagy emberi napi szükséges vitaminokat - csak 100-150 mg. Ha az asztal azonnal fel reggelit egy főre, ebéd és vacsora, akkor szorosan tálak, salátás tálak, poharak ezen tábla, de ha mindez élelmiszer kiemelni vitaminok, kapsz akkora, mint egy szem köles magot.

Eközben mennyi bajt vár ránk, ha ez a mag nem fog megjelenni az ételeinkben ...

Nem értem a vitaminok, sőt a legtöbb egészséges ember gyengülni fog, akkor elrontani a fogak, a látászavarok, akkor mindig fáradtnak érzi magát, lesz beteg gyakrabban.

Egy kis történelem

Az ezt követő években, tárolására bizonyítékuk vitaminok. Így 1889-ben a holland orvos Christiaan Eijkman felfedezték, hogy etetés csirke párolt fehér rizs beteg beriberi, és amikor hozzá az élelmiszerekhez rizskorpa - gyógyítható. A szerepe a barna rizs a megelőzés a beriberi emberek nyitotta meg 1905-ben William Fletcher. Az 1906-ban Frederick Hopkins azt javasolta, hogy a hozzáadott fehérje, zsír, szénhidrát, és így tovább. D. Az étel tartalmaz több Egyes anyagok szükségesek az emberi test, amit az úgynevezett „járulékos táplálkozási faktorok”.

(Szabad enciklopédia - Wikipedia)

Miért van szükség a vitaminok?

Vitaminok részt vesznek szinte minden biokémiai folyamatokat a szervezetben. Vitaminok katalizátorok anyagcsere folyamatok, és gyakran hajt végre szabályozó funkciót a szervezetben. Vitaminok szinte nem képződik (nem szintetizált) karosszéria - jönnek bele az élelmiszer, vagy a formában vitamin komplexek.

Vitaminok - ez nem egy kúra, ami szükséges csak a betegség. Vitaminok mindig szükség naponta. Nélkülük nem lesz megfelelő módon használják fel a szervezetben a fehérjék, zsírok, szénhidrátok és ásványi anyagokban is megzavarják az anyagcserét.

Sajnos ezekben a napokban, köszönhetően a meredeken emelkedett környezeti terhet a test, valamint a kimerülése a diéta miatt a felhasznált vegyi anyagok és a mezőgazdaságban kimerülése talaj, hiánya bizonyos vitaminok érintett szinte mindenki. Ezért ahhoz, hogy ellensúlyozza ezeket a hatásokat és az egészség megőrzése, egy embernek szüksége van kiegészítő bevitele nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.

Elégtelen vitamin-, ami történik a legtöbb „látszólag egészséges” emberek, „súlyosan fokozza bármely betegség, különösen a betegségek a gyomor-bélrendszer, a máj, a vese, a fellépő felszívódási zavar, hasznosítása, a vitaminok és nyomelemek. A gyógyszeres terápia, antibiotikumok, a különböző korlátozások, diéta, sebészet, stressz - mindez vezet mélyülő vitamin éhen.

Ez érinti különösen a vitaminok hiánya a gyermek testének fejlődését, mert nő, fejlődik és az anyagcserét előfordul, hogy nagyon erősen. Ha a gyermek kezd a megfelelő mennyiségű vitamint, könnyebb elviselni a különböző káros környezeti feltételek és kevésbé érzékenyek a fertőzésekre, ritkán beteg, és ha beteg, akkor sokkal könnyebb elviselni ezt a folyamatot.

Egy személy szüksége az összes vitamint, kivétel nélkül, és minden vitamin megvan a célját.

Milyen vitaminokra van szükség, hogy az ember?

A tudósok azonosítottak 12 vitamin elengedhetetlen az ember:

A-vitamin, Vitami amerikai csoport a B (B1, B2, B3 (PP), a B5, B6, B7 (H), B9, B12), a C-vitamin, D-vitamin, és E-vitamint

Mi köze a hiány vitaminok?

Mindenki tudja, hogy a célból, hogy csökkenti a hiány vitaminok kell enni, több zöldséget, gyümölcsöt, friss étel, ital gyümölcsleveket stb De nem mindenki tudja, hogy sok vitamint és a bányász Ali is rendelkezésre állnak az állati hús és hal. Például, lakói Japánban sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségek, valamint a mozgásszervi rendszer, köszönhetően a rendszeres halfogyasztás ételek, amelyek gazdag A-, D-, esszenciális zsírsavak, foszfor, kalcium és magnézium. Ezért fontos, hogy rendszeresen enni nem csak húst, hanem halat (hetente 3-4 alkalommal).

Továbbá, nem mindenki tudja, hogy sok vitamint által elpusztított fűtés és a „segítség” tartósítószereket, például :. só, cukor, ecet, stb kedvenc lekvárok, kompótok, a konzerv uborka és paradicsom, nincs vitamin -, mert ha ott voltak - a téli munkadarab kényeztetve. Pro Shop termékek általában nem akar beszélni, mert otthon munkadarabok, legalább használ természetes tartósítószer (cukor, só, ecet), és nem a kémiai. Azt se felejtsük el, hogy sok vitamint elkezdi lebontani hőmérsékleten 60 fok, így ha van valami, hogy megsütjük vagy felforraljuk, a vitaminok vannak hátra.

A fentiekből arra lehet következtetni, hogy a modern élelmiszer-nagyon nehéz megszerezni az összes szükséges test vitaminok, makro- és mikroelemek, és akkor még nem is érintette a témában a talaj kimerülése, kemizáció élelmiszer- és mezőgazdasági iparban. Úgy becsülik, hogy a napi adag az alapvető tápanyagok szereplő mintegy 50 kg modern élelmiszer vásárolt a híres szuper piacon.

Hogyan leküzdésére vitaminhiány?

Szeretem, hogy egy valós példa:

A leghíresebb állatkert a világon nagyon komolyan figyelemmel kíséri az állat egészségére, különösen vonatkozik ez a hatalmukat. Sok állatkerti állatok enni jobb, mint a legtöbben. Tehát amellett, hogy a szakértők nagyon szorgalmasan ellenőrzi a minőségi élelmiszer állatok, így nekik csak a legjobb ételeket a megfelelő arányban, így ők is adnak minden nap a diéta vitaminok és ásványi anyagok tabletta formában.

És minden nap kiegészítik étrendjüket vitamin komplexek? Vagy nem vagyunk állatok - nem kell rá.

Vitamin komplexek - a multivitamin. Milyen vitaminok vannak a legjobb inni?

Minden vitamin-kiegészítők élelmiszerek sorolhatók két fő csoportra: egykomponensű és a multi-vitaminok.

Egykomponensű táplálékkiegészítők tartalmaznak csak egy vitamint, ezek általában az orvos által előírt erős hiánya egy adott vitamin. Például, A-vitamin, C, E, vagy mások.

Multivitamin kiegészítők tartalmaz egy komplex vitaminok. Gyakran multivitamin kiegészítők dúsított több mikro- és makroelemek (kalcium, magnézium, jód, stb). Multivitamin tervezték, napi kiegészítés a diéta fontos, ma hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a vitaminok és ásványi anyagok kell bejuttatni a szigorúan meghatározott arányban a maximális vzaimousvoyaemosti és hatása. Szintén fontos megjegyezni, hogy sokkal jobb emésztett természetes vitaminok, ahelyett, szintetikus, amelyek érvényesülnek a mai piacon, és hogy eldugult a polcokat a gyógyszertárakban.