Milyen gyorsan ébred fel reggel

Lehet, hogy a reggel a legkevésbé kedvelt napszaktól minden felnőtt. Mi lehet rosszabb, mint hogy ki a meleg és kényelmes ágyat, ha az utca sötét és nedves? De mégis: miért néhány ember mindig köszöntötte a napot egy mosollyal, nem számít, milyen évszakban tombol az ablakon, és mások is elkezdhet dolgozni a „kakasok” - elég feat? Megpróbáljuk kitalálni, hogyan kap elég alvás és ébredni minden reggel nagyon jó volt.

Miért minden ember, mint az emberek, és én vagyok álmos fly: a kiváltó okok a problémák

És a probléma gyökerét abban rejlik, hogy a világ ideális csak pacsirta. Ahhoz, hogy „újult erővel a harcot,” szinte nem kell semmit, míg a bagoly nélkül kontraszt zuhanyzó, erős kávét és hangos ritmusa nem lesz képes, hogy legyen egy „ember”.

Formálja magát vagy megtanulni élni jobb?

Persze, ha a bioritmus, akkor nem számít, mennyire igyekezett, „született bagoly, reggeli személy nem lesz képes.” Azonban ezek a finomságok, nagyon reálisan tanulni együtt élni.

1. Tartsa a napi rutin, és adja meg, hogy élni a terv szerint a szokást. Nem szükséges, hogy megteremtse a legpontosabb felsorolja azokat az eseteket, és próbálja meg végrehajtani őket egy bizonyos időn belül a legszigorúbb módon.

Egyszerűen ossza el a nap a 4 idő: reggel, délután, délután és este. A legfontosabb dolog - kényszeríteni magát, hogy végre minden a legnehezebb az első felében a nap.

Próbálj meg nem enni étkezés, üdítő, energia és a szeszes italok, 4 órával lefekvés előtt - ez növeli annak valószínűségét, hogy felébredsz másnap minden gond nélkül. Lehetőség van arra is, hogy tartózkodjanak a horror filmeket, összejövetelek és szórakoztató késő estig.

Hogyan lehet vicces hangok, de garanciát felébredni egy jó hangulat, és mindig kap elég alvás szokása lefekvés este 10 órakor. Szokni, hogy a vendég a királyság Morpheus együtt „jó éjszakát, gyerekek segítségével az ilyen technikák:
- pihenjen egy forró fürdőt illóolajok egy pihentető zene - mint például a tengeri zaj, madárcsicsergés, a klasszikus;
- egy pohár meleg tejet mézzel;
- egy jó könyvet olvas -, hogy kényelmes, csak dip egy másik világ.

Jó reggelt: hogyan lehet mindig is az volt?

Hogyan ébred fel frissül reggel, ha valaha is sikerült minden gond nélkül?

1. Tedd gyakorlatokat minden reggel, legalább 10 percig.
   Nem szükséges, hogy megpróbálja kényszeríteni magam, hogy minden sportban kanonok, egyszerűen aktívan mozogni, és nyújtsd a lábukat - így, akkor nem csak akkor lesz képes megérteni, hogy milyen gyorsan ébred fel, hanem erősíti a szív- és érrendszert, ami nagyon jót tesz az egészségnek.

Ital kakaó helyett a szokásos kávé - tudományos vizsgálatok bebizonyították, hogy ez egy egyedülálló anyag bab teobromin, ami jár típusának megfelelően az adrenalin és a nagyobb hatékonyság, a fokozott fizikai aktivitás. Ne add fel a kontraszt zuhany.

Reggelizik egészséges étel: sült tojás vajjal vagy kolbász szendvics, cserélje ki a dátumok: amellett, hogy sokféle ásványi anyagok, ezek egzotikus gyümölcsök segítik a fejlődését az öröm hormon, ami viszont okozhat egy személy kevésbé depressziós, és a jó hangulat. Édesszájú segít felvidítani a jégkrém: ne aggódj a szám, mert a legjobb időt a táplálkozási szénhidrát -, hogy reggel.

Korán kelni: hogyan kell bekapcsolni, hogy megemelkedik a kellemes szokás?

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell a vonat magad, hogy korán kezdeni az estét. Az első helyen, annak érdekében, hogy az elemi alvás. Aludj 4-5 óra - ez túl kicsi egy felnőtt, ez nem meglepő, ha azt követően, egy ilyen „szabadság” csak vágy - az, hogy megtörje az ébresztőóra, és vele együtt, és mindenki, aki jön praktikus.

A kérdés az, hogy hogyan ébred fel, a legfontosabb pillanatban - a hang a riasztás. Mivel a modern technológia lehet, ne használja, hogy felébressze hirtelen erős hangokat. Telepítse hang- és szelíd természetű, növekvő hang, hogy tetszik, és nem irritálja. Nem „aláássa” élesen - ez egy közvetlen módja, hogy a szervezet, hogy elégedetlen. Hallgasd meg a csendet, a csicsergő madarak, és élvezze a külső levegő és a család, boldogan alszik mellette.

Egy másik fontos szempont a megfelelő ébrenlét - világít. Ha a szoba túl sötét, elősegíti a melatonin termelését, ami miatt oly gyakran reggel egy ember képes „felkelni, de nem ébredt fel.” Ezért, mielőtt felkelek, kívánatos, hogy kapcsolja be a lámpát néhány percre, és csak akkor, ha a szemét beállítani, hogy kezdje a napot. Ahhoz, hogy kompenzálják a napfény hiánya, a legjobb, ha használni ekolampy nappal, valamint a látszatot keltik, a nap segítségével sárga-narancs árnyalatú a belső teret.

Ahhoz, hogy a reggel jó hangulatban, indítsa el egy pohár tiszta vizet, ami segíteni fog a méreganyagok a szervezetből. Tervezze azonnal ébredés után valami pozitív: ez lehet valami finom reggelit, mint például a kedvenc pechenyushki vagy csokoládé, és egy negyed óra egy kellemes kicsit, amit használnak, hogy megtagadja magát.

Fennmaradó idő - egy rövid sétát a friss levegőn, nézni a természet - pontosan, és mindig tudja, hogyan kell tanulni, hogy korán kelni. Énekelj a kedvenc dal, hogy egy bejegyzést a naplóban, ha arra használják, hogy mindent kézben tart és tánc tükör előtt, meditálni, hogy töltse magát energiával és jó hangulatban, hogy továbbra is a nap folyamán.

Mosolyog rá a tükörben a kívánsága egy nagy nap!

Tetszik? Küld: