Moonlight diéta alapelvei fogyás a Holdon

Tehát, ha arra a következtetésre jutott, hogy szeretne, hogy bármi volt, hogy lesz karcsúbb, és fogyni. De hol kezdjem? Elvégre, ha értik, milyen nehéz megváltoztatni az életmód. aktívabbak és törölje a bevásárló lista, a legfinomabb ételeket.

Azonban, ha a célt tűzte ki, hogy lefogy, és megy rá, minden a kezedben van! Hogy könnyebb változtatni magát, és búcsút a rossz étkezési szokások, akkor segíthet a szomszédunk, a Hold. A lényeg az, hogy kövesse a tanácsot, hogy ő ad.

Is olvasható. vérfarkas étrend segít lefogyni 3 kg naponta

Ön eldöntheti, hogy: azt szeretnénk, hogy lefogy véglegesen, ideális esetben - az összes, vagy csak szeretne lenni karcsúbb bármilyen esemény, és azt követően, hogy nem olyan fontos súlyát. Ha az utóbbit választja, akkor elegendő bármilyen szigorú diéta és akkor képes lesz arra, hogy bekerüljön a kívánt sorrendben. De mindannyian tudjuk, hogy a diéta van egy csomó mellékhatása, az egyik legártatlanabb, hogy megjelenése után a diéta kilogramm több lesz, mint korábban.

Ha szüksége van egy tartós fogyás - Készülj fel, hogy meg kell teljesen megváltoztatni magát, és az utat az élet. Igen, sajnos, a test nem lehet módosítani anélkül, hogy megváltoztatná a szellem és a viselkedést. Meg kell emlékezni mindig, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.

Táplálkozás - fontos része a fogyókúrás programok. Végtére is, a súlya attól függ, mennyi energiát fogyasztunk, és mennyi ez így töltött. Ha többet költenek, mint amennyit fogyasztanak - oh öröm! - kg eltűnik! Ha eszünk a kalória, és még költeni, mint enni - a tömeg tartják ugyanazon a szinten. És végül, ha kevesebbet eszik töltünk, a balsorsú túlsúlyos kialszik nyom nélkül. Ezért először azt kell törekedni, hogy megszabaduljon a felesleges, majd fenntartani az arány.

Is olvasható. Hogyan lehet egyszerűen meghatározni az adag kézzel?

Nem túl sokat esznek, néhány könnyebb számolni kalóriát. Azonban minden egyes személy a saját testét. Hallgassa meg magad, és győződjön meg arról, hogy mennyit kell enni, hogy tömeg megy anélkül, hogy tagadja magát az egész. Tegyen meg mindent lassan. Kezdeni, próbálja csökkenteni részeket, próbálja enni tört, csökkenti a kalória tartalma az ételeket.

Az étel minden külön-külön, mivel mindannyian egyéniség. Ezért, a választás az ételek függ, neked. Ezen felül, akkor mindig figyelj a tested, amikor kiválasztják termékeket. Ha úgy érzi, hogy egy bizonyos étel rossz, levertség, duzzanat, ez az étel nem tetszik, akkor is, ha ez szuper hasznos. Is, akkor soha éhen magad. Rúgd a jobb élelmiszerek snack (gyümölcs, dió, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek), akkor a szervezet nem is igyekszik sokat eszik.

Hatékony étrend a holdnaptár

Persze, áthúzása rossz étel kötelező, hanem fokozatosan. Nem lehet csak egy nap, hogy menjen egy sárgarépa. Ha gyakran eszik sült ételek - sült burgonya, hús, hal, számukat csökkenteni fokozatosan. Ezen túlmenően, később, amikor egészséges étel lesz a norma, de hiányozni fog a „káros” néha lehetővé magát valami sült, de nem a vacsorát. Például a reggeli vagy a délutáni órákban. Ez lehetővé teszi, hogy ne megreked, és megfelelnek a szeszélyeit minimális zavarásával, a számok.

Egy másik trükk: mielőtt enni valamit káros, enni egészséges étel. például saláta. Akkor szeretnénk, hogy negatívan sokkal kevésbé, mert akkor már megtelt. De aztán, persze, fontos, hogy ne sokat eszik.

Is olvasható. A fogyás - 13 a magatartási szabályok egy étteremben

Készíts egy étkezési tervet magadnak, festett minden, amit meg előre az egész hónapra előre. Az építőiparban a terv, akkor fogják irányítani a holdnaptár, és egy bizonyos rendszert. Szisztematikus megközelítés segít elérni eredményeket gyorsan.

Sőt, menj a boltba csak egy listát, hogy mit kell az elkészítéséhez a rendszeres étkezés. és ez jobb, hogy vásároljon néhány nappal korábban, ideális esetben - egy hétre. Persze, lehet, hogy akar valamit tervezés nélkül előre, de próbáljuk ezeket a minimumra, és a vágy, hogy távolodjon el a terv csak nagyon ritka esetben.

Fontos, fogyás, mint bármely más üzleti, hogy megtalálják a motiváció - azaz, hogy pontosan tudja, miért van szükség rá. A motiváció kell, hogy ne csak a legelején, hanem fenntartani a jövőben. Néha nagyon nehéz lehet. Például, akkor sikeresen fogyni az első, majd a testsúly leáll, és akkor esik a jobb kezét. Érdemes lehet dobni mindent, és menj vissza a múltba. Ennek elkerülése érdekében meg kell tanulni, hogyan lehet fenntartani a motivációt, és ne hagyja, hogy a gyengeség, hogy vegye fel.

Is olvasható. 6. módon, hogy ne veszítsen a motiváció, hogy a cél elérése érdekében

A megfelelő termékeket - ez fél siker. Fontos az is, hogy megtanulják, hogyan kell főzni ezeket a termékeket, hogy azok nem nyert kalóriát. Például a zabpehely a víz önmagában nem olyan magas a kalória, mint ha arch bő vajat és a cukrot. Párolt, sült zöldségek olaj nélkül. vagy párolt zöldség nem ugyanaz, mint a zöldségek, sült egy serpenyőben vagy rántott.

A diéta a holdnaptár

Holdhónap fogyás

Ez a naptár van osztva 4 fő hétig. 4 holdfázisok, amelyek mindegyike saját „gyors nap” - az idő holdfázisaik változik. Amikor ez megtörténik, fázisváltó számos tényezőtől függ, és ez az idő általában eltolódik a nap folyamán, így a szobák Hold nap átlagosan. Minden hónapban, akkor kell követni, ha változás van a Hold nap, és válassza az ételt. ennek alapján.

Fogyhat gyakran tanácsolják, mielőtt a telihold (2-3 nap). Azt mondják, hogy ez az egyszerűbb csak túl sokat veszít, amikor a Hold elkezd gyengülni. Azonban, ha a fogyás fontos cél az Ön számára, és a vágy, hogy tegyen különbséget - nem átmeneti vágy, de egy igazi álom, meg kell kezdeni a 2. vagy 3. napján a hold. előnyben olyan vállalkozások.

New Moon (1 Hold-nap)

Mivel New Moon kezdődik az 1. Hold nap. azaz a beállítást a hold. Ezért ez a nap tarthat egy kicsit, talán egy nap. Néha az időt az 1. Hold nap - egy óra, és a halott az éjszaka. Fontos, hogy ne hagyja ki a lehetőséget, és ezt az időt használják, hogy egy kívánság, gondoljon a végrehajtását a céljait, hogy a terveket.

Továbbá, csak elképzelni az új teste - fél siker. Meg kell, hogy egyértelmű tervet. ahol akkor jár, amelynek tartalmaznia kell a hatalom és a mozgás.

Azon a napon, amikor van egy új hold, főleg előtte, megpróbál ragaszkodni a sovány ételt. Nem szükséges, hogy betöltsük a test nehéz és káros élelmiszerek. Miután az új hold - egy nagyon stresszes időszak a hónap. Ő veszi körül, az úgynevezett napon Hecate. amikor a Hold az égen nem látható. Ha teheti, menjen a nyers étrend. vagy enni csak főzelékek, friss gyümölcslevek, gyümölcsök és diófélék. Könnyű étel lehetővé teszi a szervezet könnyebben mozoghatnak a nehéz időszakot a hónapban.

A leghatékonyabb diéta fogyás a Holdon

Az első fázisban a Hold (Hold nap 2-7)

Ez az időszak a legveszélyesebb súlygyarapodás. A hold növekszik, és mi aktívan vonzza a magas kalóriatartalmú ételek. Az emelkedés a hold emelkedik, és az extra súly. Ezért nagyon fontos, hogy ne legyen semmilyen kárt ezen a héten.

Ha lehetséges, feladja a fast food, ételek, cukor, különösen tortkov, sütemény, cukorka. Legyen ez a hét fordítandó egy egészséges ételek, mindig kiegyensúlyozott, rostokban gazdag. Szintén ebben az időszakban azt tanácsolják, hogy aktívan vegyenek részt a sport, vagy csak a mozgást. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan fordítsuk az energia és a fogyásban. Ebben az időben, a tömeg megy el lassan, de ne hagyd, hogy a pánik. A lényeg az, hogy elmegy.

Ebben a fázisban a Hold, akkor egy különösen erős éhség, a diéta így ebben az időben is jobb, hogy nem rendel - egy nagyon magas a meghibásodási a jövőben, de az eredmény nem olyan, amit elvár. Csak próbálja enni kevésbé magas kalóriatartalmú ételek. Például, ha Ön korábban tea, 3 evőkanál cukor. 2. Helyezze Később lesz képes csökkenteni a cukor mennyiségét a minimumra, és később annak helyébe édes gyümölcsök és a méz.

Megváltoztatása holdfázis (Hold nap 8)

A második válság pillanatában a Hold hónap. Ezen a napon, a Hold általában megváltoztatja a fázist az 1. a 2. és lesz egy negatív oldala, hogy a napot. Ez egy nap koplalás. Próbálja valamint a nap az új hold, hogy kizárják a hús, a tojás, a hal és a tejtermékek. Ez egy böjt nap.

A második fázis (9-14 Hold nap)

A második fázisban a Hold hónap, és egy hétig tart. Itt is, mint az 1. fázisban, fontos, hogy ne sokat eszik, válassza inkább a megfelelő ételeket főzni őket, hogy ne növelje a fűtőértéke ásványi termék gyártása.

Full Moon (15 Hold-nap)

Harvest Moon néha esik a 16. napon a Hold, akkor ellenőrizni kell az időben a telihold a naptárban. Ezen a napon, a legjobb, ha ragaszkodik a post: ivóvíz, friss gyümölcsleveket. eszik gyümölcsöt és zöldséget. Ha az idő a telihold éjszaka vagy kora reggel, a poszt kell tartani előtti napon az időben a telihold.

A harmadik fázis (Hold nap 16-21)

Egy pillanat múlva telihold, a hold kezd fogyatkozni, és ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúly sokkal gyorsabb. Ha a cél -, hogy lefogy gyors, erősíti a fizikai aktivitás és kevesebbet eszik a következő két hétben.

A harmadik fázisban, akkor több energiát fogyaszt, mint máskor, a hónap energiatakarékosság eltávolítjuk az első két hétben sokat. Ezért most fontos tölteni azt.

Ha elfogadja a fogyni fokozatosan, akkor megengedheti magának valami káros és tápláló. De aztán megint: minden enni magas kalóriatartalmú ételek reggel és édességek - reggelire, pizza - ebédre. Ne feledje, az értelemben az intézkedések. Ha megengeded magadnak, hogy ezek az ételek a napi és mérték nélkül, egy új súlygyarapodás elkerülhetetlen.

Megváltoztatása holdfázis (Hold nap 22)

A negyedik nap koplalás: megengedett gyümölcsök és zöldségek (lehetőleg nyers), gyümölcslevek, víz.

A negyedik fázisban a Hold (Hold nap 23-30)

Az utolsó fázisban a Hold hónap is könnyen fogyni, főleg, ha figyelembe igazi lépéseket megtenni. És bár most az erők egy kicsit kevesebb, továbbra is enni, hogy ne sokat eszik. Sokkal jobb, hogy menjen el az asztaltól, nem jóllakott teljes egészében, különösen az esti órákban.

Az utolsó napon a Hold hónap - 29 nap a Hold - a legjobb is tartsák be a postai úton, vagy csak egy könnyű étkezés, a liszt és édes húst. Ez a legjobb, hogy ne keverje fehérjék szénhidrátok.

Néha holdhónap áll, 30 napon keresztül. de a 30. Hold-nap nem tekinthető hátrányos, bár az is szerepel a csoport Hecate napig. amikor a Hold nem látható az égen.

Olvasd takzhe.Lunnaya Táplálkozás: Az alapelvek fogyás a Holdon. 2. rész