Receptek ételek, amit megtehetsz, hogy tanulmányozza

A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok

Az elején a tanév mindig emlékszem örökké éhes diákok szülővárosában egyetemen. Mentünk éhes nem azért, mert nem volt elég rubelt ebéd, hanem azért, mert az étkezés különösen sehol. Az étkező és az élelmiszer-balra sok kívánnivalót, hamburger és hot dog „összeomlása” volt gasztronómiai horror, hő otthonról hozott ebédet nem volt sehol. Nem tudom, hogyan kell változtatni a minőségi élelmiszerekből az ebédlőben alma mater, de a jelek egy jó vacsorát velük csak nem változik az évek során.

Helyes Student ebéd - az egyik, hogy:

• Nem kell, hogy felmelegedjen;
• hosszú tartjuk hűvösebb (és kellett szolgálnia hét pár);
• A tározó energia és a tápanyagok;
• elősegíti az agyi aktivitás;
• finom, természetesen.

Ez a lista teljes mértékben összhangban van különböző szendvicseket, zsemle és szendvicsek, amit nevezik őket. Megőrizni a tevékenység az agy rögzítenie kell a desszert, és a normál anyagcsere - tea vagy kompót.

Minta menü képzési hét - sorrendben.

Egy nap

A hétfői kezdeni a szokásos hamburger szelet marhahús. De a szórakozás, hogy ne legyen ideges, mert ez a múlt nyáron, és hétvégeken, a szendvics lesz egy fánkot. Marha tartalmaz sok vasat, cinket és kreatin szükséges izomnövekedést. Egy nagyszerű módja annak, hogy visszaszerezze a hosszú pihenő és a dallam a munkát.

fortheloveofcooking.net

• 1 nagy bagel jobb szezámmagos;
• 2 pogácsákat Marhahús 100 g;
• bármilyen saláta (ami tetszik), a másik gyógynövények ízlés szerint;
• 1 paradicsom;
• 50 g kedvenc sajt;
• 4 evőkanál paradicsompüré;
• 2 evőkanál cukrozatlan joghurtot vagy tejfölt.

A könnyebb változata vagdalthús is sült a kemencében, és helyette egy szelet szelet sült marhahús.

Vágott egy bagel fél vízszintesen. Fry a pogácsákat, és egy percig, amíg készen áll a laikus őket tetején egy szelet sajtot, úgy, hogy kissé megolvadt. Shear fánk put saláta, paradicsom, sajt szelet, majd ismételje meg a rétegeket fordított sorrendben. Bármikor akkor öntsük burger joghurt vagy paradicsompüré, ahogy tetszik.

Mivel a burger maga nagy és tápláló desszert van szükség, hogy fényt. Ez lehet bármilyen friss gyümölcs, kivéve a banán (banán túl magas kalóriatartalmú, hogy túl sok a környéken a burger).

Igyál még a hét elején jobb, mint a gyógyteák gyömbérrel és menta: ezek a gyógynövények és fűszerek egy frissítő hatása, ami nagyon hasznos a kezdet. Menta is keveréket jól kardamom.

nap két

Vegyünk egy szendvics sajttal és spenóttal.

bakeyourday.net

• 100 g krémsajt;
• 4 db gabonamagvak;
• 1 paradicsom;
• 100 g paraj (friss vagy felolvasztott);
• vaj;
• fűszerezés ízlés szerint.

Apróra vágjuk a spenótot, és Saute azt vaj fűszerek olaj. Tedd a kenyeret egy csomó spenót, egy darab sajtot és egy szelet paradicsomot. Opcionálisan, akkor adjunk hozzá néhány olajbogyó.

Ha nem tetszik a spenót, cserélje ki bármelyik grillezett zöldségekkel.

Ennek desszert könnyű vacsora hozza a mályvacukrot vagy édességet, teát, és tegye málna levél, fahéj és narancshéj - azok tökéletesen tónusú.

nap három

Készíts egy szendvics, saláta csirkemell, vagy annak bármely részét a csirke. Ezek a szendvicsek véglegesen megszünteti az éhségérzetet. Nuts, hogy az agy jobban működjön, és szokatlan mártással hozza fajta a menüben.

tunia.name

• 200 g főtt csirkemell;
• 100 g zeller;
• ½ csésze apróra vágott dió;
• 50 g kemény sajt;
• kenyeret.

Hozzávalók a saláta őrölni és alaposan keverjük össze. Ezután keverjük simára szósz összetevők, töltse ki őket saláta. Az így kapott elegyet is terjed kenyérre vagy csomagolva pita kenyeret.

A desszert, szerdán lesz szendvicsek, de a banán.

Elkülönül a két tojásfehérjét, keverjük össze őket egy turmixgép, a harmadik tojás, banán, tej, fahéj. Dip kenyér ebbe a keverékbe és megsütjük egy serpenyőben, amíg barna.

Mossuk le ezt a szépséget gyógytea édeskömény és mész. Ezek a gyógynövények segítségével immunitást, ami nagyon fontos az ősszel.

Négy nap

Halak napja! A hal tartalmaz az egészséges zsírok és zsírsavak, valamint a jód, ami elengedhetetlen a nagy mentális stressz.

timeout.ru

• 1 zsemle korpa;
• tonhalkonzerv;
• 1 paradicsom;
• 1 teáskanál olívaolaj;
• 1 főtt tojás;
• saláta és gyógynövények ízlés szerint.

Hal a bankok a cefre egy villával vagy vásárolni speciális doboz salátákhoz. Vágjuk a tojás felét, adjuk hozzá a halat. Keverjük össze a vajat. Vágjuk félbe egy tekercs, csináld a groove, tedd a saláta levelek, szelet paradicsom és hal töltelék.

A desszert, hogy egy házi almás zseton.

• 3 kemény alma;
• 2 kemény körte;
• 2 citrom;
• ½ csésze cukor.

Mossa meg a gyümölcsöt, és vágjuk vékony szeletekre. Nyomja össze a levet a citrom és hígítsuk vízzel (elég egy negyed üveg). Ahhoz, hogy ezt a keveréket, helyezzük szeletelt gyümölcsöt. A tartálykeverék cukor pohár vizet, forraljuk fel, és főzzük, amíg az oldat besűrűsödik (ez körülbelül 7 perc). Ezután hozzáadjuk a gyümölcsöt szirupban és várja meg, amíg a folyadék forrni kezd. Ezután tegyük a gyümölcs a megállapított sütőpapírral, és szárítsuk meg három órán át a kemencében 100 ° C-on Fél órával később a gyümölcsöt kell fordítani.

A tea kerül oregano, citromhéj és kakukkfű. Ez a kombináció csökkenti a fáradtságot és segíti az idegrendszer megbirkózni a terhelést.

Az ötödik napon

Nap hasznos shawarma. Általában a pita fordulhatnak bármilyen saláta, hogy kényelmesen szállítható az. Csak légy biztos, hogy fedezze a tekercs is. így nem száradt.

vse-vkysno.ru

• csirke (mell a legjobb, de lehet bármely részét);
• pita;
• káposzta;
• 1 friss sárgarépa;
• 1 paradicsom;
• saláta;
• sajt tégelyek;
• 50 g sonka.

Forraljuk a csirkét és vágjuk vékony szeletekre. Kérésre tudnak sütni. Finomra vágjuk a káposztát, a sárgarépát lereszeljük egy durva reszelő. Ham vágjuk vékony szeletekre.

Vegye pita kenyeret és kenje be vékony réteg sajt. Tedd sajt saláta, káposzta, sárgarépa, szelet sonka és csirke. Tekerjük és vigye magával.

A desszert haza müzli. és tea kamilla és a citromfű pihenni, mielőtt a hétvégén.