Szárítás a hasa otthon, megfelelően szárított zsír oldalán a szárítási sajtó lányoknak

Az ember képes arra, hogy hozzon létre saját önálló - nem csak elérni a fogyás, hanem, hogy legyen karcsú és fitt. Ha kilogramm csökkent, de a has egy szilárd test zsír, száraznak kell lennie. Szárítás utal célzó intézkedések eltávolítása zsír a hason megőrzésével izomtömeg. Arról, hogy milyen száraz a hasa otthon lesz szó a cikkben. A probléma a megereszkedett vagy felhalmozódott zsír has ellátás mind a nők és a férfiak. Csak a has szárítási képes fogyás a derék és a kialakulását kocka a törzs a férfiak.

Hogy képviselje a folyamat időigényes, hanem azt, hogy tartottak javára létre egy szép szám, akkor meg kell felelnie a szabályokat, majd a gyomor belül visszatér a normál rövid ideig. Először is, erősítő edzés ajánlott, intenzíven, mint lehetséges. Másodszor, nem tudja, hogy a nagy áttörés a sorozatok között - ez nem lehet több, mint 10-15 másodperc. Túl nehéz, de jó az eredmény. Harmadszor, száraz has és a comb szükség hosszadalmas képzés, nem kevesebb, mint 40 perc alatt. Fontos az is, hogy szervezzen egy megfelelő étrend - csak nem kell jelen lenni és zsírok legyen a minimális mennyiségű szénhidrát a diéta. A legjobb, hogy vegyenek részt az edzőteremben felügyelete alatt egy edző. De ha ez nem lehetséges, akkor manuálisan elvégezni a gyakorlatokat otthon minden képzési szabályokat. Ezek csak az alapvető szabályok és a komponensek száraz gyomor, amely segít, hogy kialakítsuk a sajtó. Másrészt árnyalatokat magyarázta később.

Hogyan lehet fogyni a derék

Sokan úgy vélik, hogy lehetetlen, hogy lefogy csak egy helyen - az égő zsír lehetetlen nem befolyásolja a többi helyen problémamentes. Ha a test veszít a tömegéből, a teljes egészre, és fordítva. Kiderül, hogy a gyomorban olyan változások történnek könnyen. Szárítsuk a has és a combok, anélkül, hogy más testrészeket - ez lehetséges. Végrehajtása során a szárítási folyamat, a test megszabadul a zsír és teszi az emberi alak több megkönnyebbülés. Ezt az eljárást a nehéz, mert ennek hiányában az elsődleges üzemanyag a szervezet - a szénhidrátok energiagazdálkodási gyakorlatok. Ennek ellenére az intézkedés hatékonyan befolyásolja a forma és a szivattyúzás a sajtó a has. Száraz gyomor és fél segít a helyes teherelosztás, a támogatási intenzitás a gyakorlatokat, és a megfelelő étrend.

Gyakorlatok Belly szárítási

Amellett, hogy fogyás gyakorlatok, szárítás has fontos kémiai folyamatok előforduló a szervezetben. Ahhoz, hogy gyorsítsák fel a fogyás a has, javítani kell ezen a területen a vérkeringést. Ez felgyorsítja az anyagcserét és a vér kering folyamatosan és nagy mennyiségben, ez segít, hogy zsírt éget a has. Miután a zsírszövet az emberi szervezetben alakul át glikogén és be van a test és a zsír venni a közeli tkaney.Poetomu, remegés a sajtó, van egy feldolgozó a zsírok a gyomorból a glikogén, amely elpusztult a folyamat a képzés. De fel kell, hogy vegyenek részt, a maximális intenzitású éget annyi kalóriát és megszabadulni a felesleges zsír a derék körül.

Ez érdekes: A fogyni a hason és a szivattyú fel a sajtó, foglalkozni kell az egyik kidolgozta azokat a gyakorlatok legalább 40 percig - ez idő alatt a test tapasztalat szükséges a zsírégetéshez terhelést. A leginkább optimális idő kell tekinteni a 40 és 60 perc - egy edzés akkor sikerül minőségileg dolgozzanak ki a hasi izmok. Ne feledkezzünk erőteljes gyakorlatok, illetve azok felhasználásával nem lesz - edzés előtt az izmok melegszik fel, mit kell tennie gyakorolja edzést.

Ha gyakorolni az edzőteremben volt tervezve, majd figyelni, hogy a gyakorlatok, mint például:

• láb emelő elemek - így egy kis sajtó;
• csavar - ezek a gyakorlatok végezhetők engedélyével az oktató;
• oldalsó ívek - az intenzívebb teljesítmény, akkor végre kell hajtani azokat a súlyokat;
• aerobic - szárítás lányoknak sajtó szükségszerűen magában foglalja az ilyen típusú gyakorlat.

Akkor híg a teljesítmény cardio osztályok felváltva őket a swing a sajtó, de az időtartamuk szerint kétszer kevesebb.

Hogyan éget zsírt gyorsan

Amellett, hogy a képzés szimulátorok, gyorsan megszabadulni a zsír segít szív. Javasoljuk, hogy végezze el a jog reggel vagy egy teljes test edzés ugrott át egy ugrálókötél. A kérdés megválaszolása, hogy hogyan kell helyesen száraz a hasi zsír, azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy fontos, hogy tartalmaz egy sor gyakorlatok a helyi fogyás kardio. Csak ezen a módon az egyik munkamenet során a maximális elégetett kalóriák számát.

Például egy órán belül a képzések tartalmára elfogyasztott mennyiség.

Képzési kombinálni kell a megfelelő táplálkozás - fel fogja gyorsítani a folyamatot a fogyás, zsírégetés a problémás területeken a has és a szárítás. Az étrend legyen elég szigorúak, vagy jelentését helyi fogyás és szivattyúzás média nem.

Az alábbi tippek táplálkozás:

• Amikor a vágy, hogy enni édes tekercs, ne fogja vissza magát ebben, mert a szervezet a sok stressz. Csak azt kell enni gyümölcsöt vagy egy kevés mézet, és nem támaszkodik édességek és csokoládé - ​​ez nem árt meg a gombot.
• Ahelyett, hogy sütés vagy tészta ételeket lehet enni kása, de nem több, mint 200 gramm - ez jobb, hogy zsírt éget.
• Állati zsír kell pótolni hal. Ez nem sok kalóriát, de sok vitamint.

Gyakorlati tanács: Az étkezés szükségszerűen tartalmaznia zöldség, rizs és a túró. Diéta során megalakult a sajtó fehérje alapú étrendet, akkor lehet enni egy kis zsír és minimális mennyiségű szénhidrátot. Szárítás a has és a szivattyú a sajtó a férfiak és nők igényel a használata nagy mennyiségű folyadékot. Italok lehet csapvíz, ásványvíz, gyógyteák és infúziók, édesített gyümölcslé. Ez azonnal világos, hogy egy helyi testsúlycsökkentő program éget zsírt nem csak időigényes tevékenység, de elég hosszú. Lose hasi zsír kiküszöbölésére és a száraz törzs lehet időtartamra 5 hetes, legfeljebb 1,5 hónap. Fürdőzés után egy edzés ezen időszak alatt, meg kell adni az izmokat pihenni a túlzott feszültség, ami egy rövid szünetet. Ez az eredmény inspirálta a képzés folytatására, miután egy rövid szünetet.

Szárítás hasa otthon

A folyamat a fogyás és a kialakulását a sajtó megy nehezebb, ha gyakorolni otthon. De, ha nem áll rendelkezésre, a tornaterem, az esemény lehet tenni otthon. Annak érdekében, hogy zökkenőmentesen elvégzésére testmozgás fogant, meg kell felelnie bizonyos szabályokat és ajánlásokat tett a sajtó szárított:

• Gyűjtse akaraterő egy ököl, és nem zavarják a tervezett események, figyelmen kívül hagyva a kísértéseket, amelyek jelen vannak a házban.
• Meg kell vásárolnia a súlyzó - velük könnyebb kezelni. De az első alkalommal illeszkedik vízzel telt műanyag palackot vagy homok. Ahelyett, hogy egy ferde padon lehet használni gimnasztikai szőnyeg.
• Fogyás a has magában gyakorlatok a sajtó. Fontos, hogy ezek végrehajtásához gyorsan, és megállt egy rövid nyaralásra.
• Ügyeljen arra, hogy átviszi ívek, hátsó és oldalsó. Akkor a súlyozás - ez a gyakorlat javítja a vérkeringést az egész testben.

Be kell, hogy mentálisan felkészült, hogy az első alkalommal nem csak nehéz fizikailag, hanem fájdalmas. Mivel a gyakorlatok a sajtó által végzett képzetlen ember, hogy egy nagy megterhelést jelent az izmokat, és fáj edzés után. A lényeg az, hogy ezek a kínzások vezetnek szép és felfújt gyomorban, de ez akkor képesek elviselni.

Mit kell tudni a hasa szárítás

Ahhoz, hogy gyorsan és könnyen fogyni, a derék, így a sajtó követnie kell az ajánlásokat az egészséges táplálkozás:

Szárítás a has és lágyék nem csak azért szükséges, hogy a sportolók, hanem a férfiak és nők, törekvő ideális alak. Szárítás nem csak segít, hogy lefogy a derék, hanem hozzon létre egy szép hír, hogy az irigység mások. Az adott ajánlásokat, akkor gyorsabban hoz eredményt.

Top 7 legjobb gyógyszerek fogyás:

Hasznos tippek. Azok számára, akik igazán akarnak eredményeket, biztos, hogy elérjék a kívánt. A lényeg az, hogy kövesse az ajánlásokat, és ne legyen lusta! Minden nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Kivéve az első napokban)).

Nagy programot, szinte senki elsajátította, szükség van a közvetlen és csak ez nem ... de hasznos tipp ...