Ways, hogy fokozza a váll csontváz, hogyan lehet növelni a vállak

Nem csak a lányok álma egy szép szám, amit lehet lepni az egész ember, különösen, ha közeledik a légy, és akkor lehet, hogy felvonulás a parton egy fürdőruhát. Sok férfi nem messze, akarja, hogy vonzza a figyelmet az ellenkező nemű széles vállát és vissza.

Az igazság a általában szükség van, hogy keményen dolgozik csinál, mert mint ha kiterjeszti másik gerinc vállán?

Néha a fiatalok dolgoznak, de többé-kevésbé elérése kézzelfogható eredménye, és nem működik. Talán az, hogy a rossz sor gyakorlatok lett kiválasztva, vagy talán, hogy „béna” technikáját azok végrehajtását.

Általános ajánlások

Kétféle módon, hogyan lehet szélesíteni a vállát, ha a természet vannak szűk:

• Nagyítás gerincét a váll és a mellkas. Ez az opció ideális srácok, akik 20 év alatti. Ez annak köszönhető, hogy a csont növekedési jellemzőit. Amikor eléri ezt a kort, lassabban növekednek, ezért ezt a feladatot nehezebb lesz;
• Nagyítás a deltoid izomba. Ez a módszer alkalmas, és egy fiatal fiú és egy férfi minden korban.
• Szép test lehet beszerezni kiterjesztésével a hát és a vállak, minden attól függ, hogyan csinálod is. Íme néhány tipp:
• Elvégzésére, akkor szükség van a bárban, vízszintes sáv, súlyzók;
• Annak érdekében, hogy kiváló eredményeket, és hogy növeljék a vállát, meg kell, hogy dolgozzanak ki az összes izomcsoport;
• Kellő figyelmet fordítani a hátsó. Ez nem csak jót tesz az egészségnek, de szép;
• Ha úgy dönt, hogy a vonat, majd vissza, akkor meg kell fizetni egy csomó tanulmányok, akár egy teljes napra. Ugyanakkor a többi izom a nap, hogy dolgozzanak ki nem szükséges. Ez különösen igaz a lábát, különben nem kap súlyosan megsérült;
• A sport fontos, hogy rendszeresen. Ha úgy döntött, hogy bővítse a lapockák és a hátsó, akkor meg kell kitartani, nem hiányzik edzésre.

Felzárkózás a hátamon, először meg kell csinálni a legnehezebb gyakorlatokat. Akkor majd lépni a több egyszerű. Ezzel a megközelítéssel lesz képes bővíteni gyorsabb, mint a hátsó.

ünnepély

Lövés egy állvány rúd tartja a kezében, hajlítsa be térdét, és előrehajolt kissé. Tartsd szemmel a hátadon, meg kell szüntetni a húr. Amennyire lehetséges, húzózkodók a sajtónak. Ebben a gyakorlatban a test a feszültséget. Kívánatos, hogy egy pár sorozat 30 alkalommal.

Használhatom ezt a gyakorlatot, hogy bővítse a vállán? Lehetséges. Mert ha kielégítő dolgozott izmok a kar, hát, ezzel növelve és a vállát.

Lean a padon és a térd egy kézzel, míg a másik viszont, hogy a súlyzó. Azt kell, hogy húzza fel a sajtónak. Célszerű, hogy néhány megközelítés gyakorolja 20 alkalommal.

A nagy feladat, amely segít bővíteni a hátsó - húzza fel a bár széles fogással. A rudat, széttárt karral, húzza fel, megpróbálja elérni melleit, és megállt a tetején legalább egy másodperc töredéke alatt.

Ez egy gyakorlat a bár nem csak növeli a hátizmok, hanem meghosszabbítja a vállát, mert a szélesebb akkor emelje fel a kezét, ha fut, annál ez hatással lesz ez a része a szervezetben.

Egy másik gyakorlat a vízszintes sáv. Ez hasonló az előzőhöz, de meg kell húzni a testet, mintha lebukott a feje alá tekert. A sérülések elkerülése érdekében billentse le egy kicsit, mielőtt a test emelte.

Vedd fel a súlyzó, előrehajol, hogy a törzs a lábak szöget zár be a 90 fokot. Most válás a kezében súlyzó. Gyakorlat aktiválja az izmok a mellkas és a karok.

Mindenki tudja, mi a széles váll úszók. Ha nincs lehetősége vagy ideje, hogy menjen a medence, akkor használja a gépet, amely az úgynevezett „propeller”.

Ha szükséges, kiterjeszti a háton és a vállakon kell dolgozni a kezét - Fogja meg a rudat, hajlított rudaknak, húzza felfelé a bárban.