7 hormonok, amelyek befolyásolják a súlygyarapodás

Még néhány 100 évvel ezelőtt, az emberiség semmit sem tudott a hormonok, és ezért nem veszik figyelembe azok hatását az emberi egészségre.

Minden gyökeresen megváltozott korunkban. Ma minden orvos, és egy egyszerű ember az utcán, tudja, hogy a hormonok játszanak szerepet az életében a szervezet. A megfelelő fejlődését ezek a biológiailag aktív anyagok függ az anyagcsere és a kialakulását a zsírtömeg és az étvágy, és persze, a folyamat a fogyás vagy hízás. De hogyan hormonok befolyásolják a tömeg? Ahhoz, hogy megértsük ezt a kérdést meg kell tudni, hogy pontosan miért felelős egy adott hormon és hogyan befolyásolja a testsúly változás. Mesélj róla ebben a cikkben.

A leptin az egyik fő hormonok felelősek az ember súlya, nem ok nélkül, hogy a görög neve „Leptos” úgy hangzik, mint a „vékony”. A leptin a szervezet felelős az étvágyunk, ami azt jelenti, hogy a jóllakottság érzését. Ő irányítja a zsírraktárak a szervezetben, és amint a szint csökken, és csökken a leptin, ami az agy kap egy jelet, ami a meglévő hiány. Ezért van egy bizonyos idő, és az éhségérzetet.

Mi másért lenne csökkenteni a leptin szintet? A tudósok szerint, csökkentve a szintet e hormon annak köszönhető, hogy egy krónikus alváshiány. Tanulmányok bizonyítják, hogy az emberek, akik rendszeresen kevesebbet alszanak, mint 6-7 órát egy nap, szenved túlsúly. Így, hogy a normális hormonszint orvosok azt javasolják, hogy a többi üzemmódban, egy ágy, legalább napi 8 órában.

Ami érdekes, hogy van számos olyan termék, amely hozzájárul a termelés leptin a szervezetben, így segít a fogyásban. Ezek elsősorban közé tartozik az alacsony zsírtartalmú termékek - alacsony zsírtartalmú joghurt és a túró, zsírszegény bárány és egy kis ötlet, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és a hüvelyesek. A gyakorlat azt mutatja, hogy ételek, amelyek növelik a szinten ez a hormon és rendszeresen edzeni, akkor fogyni, nem is számítva a kalóriát!

By the way, ismerve a működési mechanizmus okozza az éhezés, sokan lehet, hogy egy konkrét következtetés - csak hogy növelje a hormon leptin elhízás probléma van nem aggódik. De nem minden ilyen egyszerű. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szervezet az emberek, akik túlsúlyosak leptin szintje jóval magasabb, mint a karcsú. És ez a tény nem segít a fogyásban! Az orvosok szerint a azért történik, mert a kövér emberek az évek során elveszítik érzékenységet ez a hormon, és ez kezd termelni nagy mennyiségben. Miután a súlya a személy jön vissza a normális, és normális leptin.

Az ösztrogén a fő „női” hormon, ezért hatással van számos funkciója van a női test, a szabálytalan menstruációs ciklus, és befejezve a testzsír eloszlása ​​a valós szex. Ez a „miatt” ösztrogén kövér fiatal nőknél lokalizálódik a csípő, és a nők a menopauza után - a has.

Szerint a feltételezések tudósok, súlygyarapodás hiánnyal kapcsolatos biológiai anyag. És érdekes módon, az évek során, az ösztrogén szintje a női szervezetben csökken elkerülhetetlenül. Ez a folyamat kezdődik mintegy 35 éve működik, és jelentősen javul a menopauza idején, amikor a hormonális és újjáépítése a valós szex kezdik megtapasztalni számos kellemetlen tüneteket járó alacsony ösztrogén termelés.

Mi okozza az elhízást? A tény az, hogy amikor az ösztrogén szintje csökken, a szervezet elkezdi, hogy ezt a hormon a zsírsejtek, amely igyekszik felhalmozni őket a jövőben. Ezen túlmenően, a megközelítés női menopauza csökkenti a termelés a „férfi” hormon, a tesztoszteron, ami azt jelenti, hogy az izom tömege csökken. És mivel az izom felelős a zsírégetés folyamatát, a kisebb izmok a test, annál nehezebb nő, hogy megszabaduljon a zsír felhalmozódását. Ez magyarázza a gyors súlygyarapodás a nők, akik fokozni 40 év mérföldkő.

És aktiválják a test az ösztrogén a szervezetben, mindenekelőtt szüksége az ásványi bór, amely megtalálható a szója és a hajdina, lencse és a bab, cukorrépa, kukorica, árpa és zab. Ezen túlmenően, egyes termékek tartalmaznak növényi analóg a hormon ösztrogén, és így szintjének fenntartása ennek az anyagnak a test szükséges gyakrabban használják a sárgarépa és a paprika, cékla és a paradicsom, az alma, gránátalma és a szilva. És a meredek csökkenése a biológiailag aktív anyag kerülhet sor a háttérben tartós stressz, és ezért fontos, hogy megvédje magát a gondjait, és a tapasztalatok, amelyeket fel lehet nullára csökken, az összes javítására tett erőfeszítéseket az ösztrogén szintje.

A kortizol hormon, közismert nevén a „stressz hormon”, egy közeli „rokona” adrenalin, mert ugyanazt a test - a mellékvesék. Ez biológiai anyag része a védekezési mechanizmus a test, aktívan dolgozik ő válaszul a stresszes helyzeteket. Ezért pillanataiban nagy izgalom vagy stressz minket annyira éhes. Ez a test felhalmozódik ereje, hogy szembeszálljon a nehéz helyzetben. Ezen túlmenően, a hiba a kortizol lassítja az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Ily módon, a szervezet igyekszik fenntartani az energia tartalékok a harcot a stressz.

Befolyásolják a kortizol hormon ereje által egy személy nem tud. Azonban ellenállni az aktív fejlesztése az anyag még mindig engedheti meg magának. Ebben a tekintetben minden segítséget pihentető gyakorlat és relaxációs technikák, mint például a jóga, a meditáció. És mégis, tudva, az áruló a hormon aktivitását, a személy kell visszafogják magukat, és megpróbál nem hangsúlyozni „jam”.

4. A hormon adrenalin
Mint fentebb említettük, a „relatív” A kortizol egy jól ismert hormon adrenalin. Ez a hormon is befolyásolja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, de egy kicsit másképp. A lényeg az, hogy a kortizol termelődik a stresszre, míg adrenalin - válaszul az erős érzelmi izgalmat. Vagyis, ha valaki elkövet egy első ejtőernyős ugrás közben tapasztalható félelem, a kortizol termelődik a testét, de egy tapasztalt ejtőernyős, aki éli az érzelmi arousal minden ugrás, adrenalint.

Ez a hormon működik, mint egy kicsit másképp, mint a kortizol. Abban az esetben, érzelmi arousal, amikor egy nagy adag adrenalin a véráramba, egy személy gyorsítja az anyagcserét és fokozza a zsírbontás. A kismértékű növekedést testhőmérséklet ebben az esetben pontosan kapcsolódik a gyorsított zsírégetés. Ezen túlmenően, az adrenalin fut az étvágyat, ami szintén megakadályozza a súlygyarapodás. Végül meg kell jegyezni, hogy a testsúly növekedése csökkenti a szervezet azon képessége, hogy ezt a fontos hormon.

Ismeretes, hogy az inzulin - a hormon a hasnyálmirigy által termelt, és felelős a normalizálására vércukorszintet. Válaszul az elfogyasztott táplálékot, hasnyálmirigy azonnal dob inzulin dózist, amely kihasználja a glükóz további felosztása, és átalakítja azt az energiát. Azonban, ha túl sokat fogyasztanak keményítő és cukor, a vas kényszerül, hogy készítsen egy hormon feleslegben. Ennek eredményeként, belépés glükóz sejtekbe lelassul, és a cukor alakítjuk zsír, ami lerakódott a csípő és a has.

Így annak érdekében, hogy ne terheljék a hasnyálmirigy és ne provokálja a kialakulását zsírszövet, felül kell vizsgálnunk a diéta, és távolítsa el az ételt főzni, hogy a finomított cukrot használunk. Ez mindenféle sütemények és egyéb édességek, fehér kenyér, sütemények, üdítők, gyümölcslevek vásárolt.

6. A pajzsmirigyhormonok

A pajzsmirigy hormonok közé tartoznak a pajzsmirigy hormonok: tiroxin (T4) és trijód-tironin (T3). Ők felelősek sok folyamatokat a szervezetben, többek között szabályozó súlyát. És ha a „pajzsmirigy” gátolt, azt eredményezi, hogy csökken a hormonok termelését elbírálás alatt áll, következésképpen a súlygyarapodás. Ugyanakkor, a megnövekedett hormon termelődése alatt és még vezetni a hirtelen fogyás, de nem kíséri annyi megbetegedések (beleértve a szívproblémák, exophthalmia, tremor), hogy hívják ezt az állapotot a fogyás lenne szentségtörés.

Így egyértelmű, hogy a pajzsmirigyhormonok kell előállítani szigorúan normális. Ehhez a diéta rendszeresen megjelennek jódot, hogy megkapjuk a használata jódozott só és ásványi vitamin-komplexet. Ezen túlmenően, a jód bizonyos élelmiszerekben található, melyek közül kiemelkedik a tengeri káposzta és ananász guava, rák és tintahal, lazac, a tőkehal és a foltos. Különösen hasznos lehet használni jód, szelén együtt, amelyet sokan a rizs, a tojás és a kukorica.

Ezen túlmenően, az egyének, akiknél csökkent pajzsmirigyműködés, hogy hagyjon fel a szőjatermékek és a mogyorót. És még egy. Ahhoz, hogy „pajzsmirigy” negatív hatása a stressz, ezért ha azt szeretnénk, hogy lefogy, meg kell vizsgálni elkerülésének módjaira stressz és megszabadulni a hatásait.

A ghrelin - egy másik hormon, amely hasonlít a leptin, az agy jelzést küld, éhség. De ellentétben a leptin, ghrelin termelődik a gyomor és a szintézis jelentősen növelhető, ha a gyomor üres. Ugyanakkor, a teli gyomor fejleszteni ezt a biológiai anyagok szinte megáll, és ezért az a személy jóllakottság érzését, és nem akar enni többé. De van egy jellemzője. Ha az elfogyasztott étel a sok finomított cukor vagy fruktóz ghrelin nem szűnik meg kell előállítani, akkor is, ha már evett egy tisztességes adag. Ennek eredményeként, az emberek sokat eszik, és így elkezd szenved az elhízás.

Lehetőség van, hogy egyértelműen következtetés: megállítani folyamatosan sokat eszik a diéta, távolítsa termékek finomított cukor (torták, sütemények és egyéb édességek, sütemények, fehér kenyér), valamint a fogyasztás csökkentése a cukros gyümölcsöt és zöldséget, hogy a gazdag glükóz.

Végezze el a következő cikket szeretnék kívánni - ha minden kísérlet, hogy lefogy, fogyókúra nem működik, próbálja meg átadni vizsgálatokat annak ellenőrzése hormon szintje a fent leírt. Lehetőség van szüksége lesz csak egy kicsit, hogy állítsa be a diétát, hogy vissza a normális szintre a kívánt hormon, és úgy érzi, a súlya fokozatosan elindul kifelé.

Ön a szépség és a karcsú alak!