7 Ways, hogy megszabaduljon a krónikus fáradtság

A modern nő van ideje, hogy tegyen meg mindent, hogy a főzés, rendbe a házat, hogy és vegye ki a gyermeket az óvoda vásárolnak termékeket, a szakmai az ő területén, és feljebb a ranglétrán.

És ahogy azt szeretnénk, hogy csak játszani a gyereket, olvasta a könyveket, nem vonaglottak a gondolatra, hogy a konyha szagát perzselte gyanús?!

Hogy szép találkozó egy szeretett, nem siet, hogy megcsókolja a fülét, gondoltam a következő rekordot, és ott töltjük az estét együtt a béke és nyugalom.

Minden meg kell találni az ideje, hogy a modern nő, miközben megőrzi a nap végén repülő járás, jó hangulat és egy csomó fantáziák és a szenvedély a kedvenc!

Mit csinálsz, ha úgy tűnik, hogy valami belülről tört? Valamilyen oknál fogva, de nincsenek erők rendes esetben kedvét, elveszítette érdeklődését minden mást.

Lehet, hogy idős korban? Bizonyos értelemben, igen! Végtére is, az időskor - belefáradt is, és ez megjelenhet bármely életkorban.

De ez a „régi kor”, akkor megszabadulni sokáig. És ki tudja? Talán örökre!

Tünetek és okok

A tünetek sok ismerős: fáradtság, feledékenység, idegesség, fáradtság és álmosság a kora reggel és este az állam a robotpilóta és az éjszakai álmatlanság.

Aztán a semmiből, szájpenész, herpesz, a vérnyomás csökken, a gyakori megfázás és más „varázsa”!

Ennek okai állapot számtalan:

- elegendő időtartam vagy nyugtalan alvás,
- felhalmozódott feszültséget,
- fáradtság,

- banális beriberi és a rossz táplálkozás,
- figyelembe bizonyos gyógyszerek (például, allergia),
- Gyakorlatilag bármilyen betegség, ami előfordul akut (még a közönséges megfázás), és a látens formában.

Egyetlen ok észrevétlen maradhat sokáig, de számos oka a komplex viszont az élet egy teher.

Néha a gyökere minden probléma súlyos egészségügyi problémák:

endokrin betegségek (betegségek a pajzsmirigy, mellékvese);

megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer és a vér (érelmeszesedés, magas vérnyomás és alacsony vérnyomás, vérszegénység);

fertőző betegségek (tuberkulózis, Chlamydia, krónikus vírusos fertőzés, és mások.) bélféreg parazita;

daganatos betegségek az agy;

betegségek, az idegrendszer és a különböző funkcionális zavarok (vaszkuláris dystonia, neurózisok, depresszió);

Betegség vagy funkcionális zavar?

Szerencsére legtöbbször ez nem egy szörnyű betegség, hanem egy funkcionális zavar.

Képzeljük el, hogy „repült operációs rendszer” a számítógépen. Minden elem a helyén, az elektronika működik, de a probléma a szoftver. Meg kell újra a programot - és minden rendben!

Így általában ez történik a szervezetben. Gyakorlatilag az összes fenti okok vezetnek, végül, hogy zavar a vérellátás az agy és a perifériás idegrendszerben.

Az agysejtek kezdenek megfullad, és szorgalmasan ásít, sóhaj vágyakozva és minden érdekek, törekvések és igények préseljük egy - aludni.

Miután hogyan „lélegezni”, hogy a vér végig a hajók (pl cefre, vagy egy hideg zuhany) - és a fej világossá válik, van bátorsága.

De néha ez nem elég. Ennek eredményeként csökkent anyagcsere a test sejtjeit, miközben nem szenved a rossz vérkeringés, de még mindig - éhezik.

Ők nem tápanyagok, energia, vitaminok és ásványi anyagok megfelelő működéséhez.

Sőt, tekintve „megszorító” test tartalmaz biztonsági mechanizmusokat, amelyek a munka egyáltalán nem tökéletes.

Ennek eredményeként a biokémiai folyamatok kezdenek felhalmozódni sejtanyagcsere-termékek, toxinok, hibás molekulák fragmensei, a termékek a lipid peroxidáció gátló neurotranszmitterek, amelyek lassítják az áthaladás mértékének, az ingerület, hogy az agy és vissza.

Itt van egy memóriazavar, csökkentett felfogás, letargia, lassúsága.

Ennek eredményeként ezek a jogsértések és a szenvedés immunitás nyilvánvaló minden krónikus betegségek, gyakran hideg és mások.

Úgy tűnhet, elcsépelt, de ez szükséges kezelni, természetesen, az, hogy ilyen állapotban. És meg kell, hogy egy orvos, a vizsgálatot, és megtudja az oka ennek a minden bizonnyal.

A modern orvostudomány felhalmozódott nagy arzenál a krónikus fáradtság.

Ezen kívül, meg kell megszabadulni a stressztől, csökkenti a napi terheket, hogy magát a megfelelő pihenés és elegendő alvás, és így tovább. D.

Mindez egyértelmű és vitathatatlan, de az. Életmódunk nagyrészt a szükségességét, és drasztikusan néha egyszerűen lehetetlen.

A felmérés azt is meg kell találni időt és pénzt, hogy egy találkozót, és várni a sor.

Tehát miközben azt tervezi, látogatás egy szakember, próbálja megváltoztatni valami saját. Talán az Ön esetében nem olyan nehéz, és az orvosi kezelés és a hardver szükséges.

1. Először is - nappali üzemmód

Nem számít, mennyire elfoglalt a menetrend nem feltétlenül határozza meg a felfutási idő, leteszi, eszik.

Még ha a menetrend nem elég ideje aludni, stabil ütemterv lehetővé teszi a szervezet számára, hogy könnyebben alkalmazkodjanak a terhelés és az alváshiány.

Ez a legjobb dolog, akkor adja meg a szervezet reggeli előtt! Víz kezelések normalizálják a szív-érrendszerre, felgyorsítja az anyagcserét.

Ha a munka otthon, akkor sem olyan izgalmas, mint zápor, a nap folyamán. Alvás és fáradtság, mint egy kéz lift.

Ugyanez vonatkozik az esti sétát. Amikor az erők már nem annyira kedvenc kíséret te ragadozó pillantást, hogy egy hideg zuhany, a lábak általában hasznos öntsük jeges vizet.

És talán nem kell elfordulni a falra, és hogy igazolja a bajok a munkahelyen vagy migrén.

Ne rohanjon, hogy egy kereszt ebben a kérdésben. Még egy 5-10 perces bemelegítés elején a nap hozzá az erőd, ha rendszeresen.

Hagyja, egyszer és kemény, de a segítségével a töltés meg javítja a vérkeringést, az erek tónusát, végre felébred, és töltse fel a pozitív érzelmek.

Végül is, minden alkalommal, amikor legyőzni magad! És nem teheti meg, hogy kérem!

Fordítson különös figyelmet a nyaki gerinc. Nyaki osteochondrosis vezet állandó kompressziós a fő tápláló vérerek az agy.

Annak megakadályozása, hogy forgassa a fejét jobbra és balra; nyakát nyújtogatta fel, küzd, hogy emelje fel a fejét, majd visszahúzza azt a vállát; Reach az álla a mellkasát, majd óvatosan döntse meg a fejét.

Nincs idő - egyszerűen húzza következik egy mély levegőt, tarts ki a bárban, egy pár lejtőkön.

A dohányzás, az alkohol, és nem lehet elkerülni. A cigaretta és az alkohol okoznak érgörcs, beleértve az agyat, hozzájárul az atherosclerosis kialakulását.

Próbálj meg nem sokat eszik. Miután túlevés mindig húz egy álom - ez egy élettani igény. Mindenki tudja, hogy az asztalon, hogy egy kicsit éhes.

A küzdelem fáradtság hasznos tartalmazó készítmények cink, szelén, vas, magnézium, B-vitamin komplex, aszkorbinsav, A- és E-

A nők esetében a havi vérveszteség a menstruáció alatt, ami gyakran vérszegénység alakul ki.

Néha az egyetlen megnyilvánulása vérszegénység állandó fáradtság.

Megakadályozása érdekében a vérszegénység hasznos gombát esznek, a máj és a vese, őszibarack, sárgabarack, petrezselyem, burgonya, tojás, rozskenyér, hajdina - élelmiszerek gazdag vasban.

Próbálja felváltva a használata hús tenger gyümölcsei gazdag jód, a szelén, a magnézium és a cink.

A forrása számos ásványi anyagok tejtermékek.

Ne rongálja táplálkozás, különösen alatt és közvetlenül utána egy betegség, és a menstruáció. Ezekben az időszakokban a testnek szüksége van a megnövelt mennyiségű tápanyagot, vitamint és nyomelemet is aktívak.

Az elhízás hozza a sok kellemetlenséget, bajok és komplexek. De más, mint, hogy ez is befolyásolja a krónikus fáradtság.

A túlsúlyos emberek nagyobb valószínűséggel fordulnak elő endokrin és szív- és érrendszeri betegségek, ennek következtében kevésbé ellenálló a stressz, elfárad gyorsabban.

Az elhízás kialakulásához vezet a szindróma éjszakai horkolás vagy alvási apnoe szindróma (a görög. „Nem lélegzik”) egy álom.

Ebben az állapotban a rendelkező apnoés epizódok, és az agy szenved hypoxia (oxigénhiány) alvás közben az emberben.

Ennek eredményeként - rossz alvás, reggel fáradtság, kimerültség, a nappali álmosság, és így tovább ..

Erő és vitalitás adhat kezelhető formában infúziók, főzetek és szirupok bizonyos növények: komló, galagonya gyümölcs, gyógynövény orbáncfű, eper, zsurló, lándzsás útifű, cickafark, ginzeng, szibériai ginzeng, echinacea, citromfű kínai, Rhodiola rosea, édesgyökér, aloe, et al.

Ezek az alapok növelésére a stresszel szembeni ellenállást, betegség (immunitás), aktiválja az idegrendszert, ezért jobb, hogy reggel.

Azon az éjszakán hasznos teák különböző nyugtatók díjakat tartalmazó macskagyökér, menta, majoránna, gyöngyajakot, és mások. Mivel segít normalizálni éjszakai alvás, hogy megszabaduljon a szorongás és aggodalom.

Összhangban az óra, és

Fáradtság és fáradtság gyakran kapcsolódnak az érzelmi állapot. És ha nehéz megbirkózni a depresszióval orvosi segítség nélkül, csak egy rossz hangulat is hadakozik.

Fontos, hogy a nap végén, ha már elégedett az eredménnyel. Minden nap a mindennapi nyüzsgés talál időt valami szép - ami kiderül a legjobban.

Végtére is, még egy kicsi, de végre öt feladatot a program kiterjedhet minden bajok és nehézségek az elmúlt nap.

Ösztönzése és motiválása a munkát, ha nem érzi a teljes hatását is.

Ősszel és télen nincs elég fény és meleg! Keresse a ruhák fényes dolgokat, akkor magadnak egy játékos haj és bámulni egész nap gondolkodás, amit te nagyon ma. Látni fogja, hogy az eredmény nem sokáig kell várni!