A belső ellenség, magától szabotázs

Amennyiben nem születik

1978-ban, két pszichológus a Harvard Egyetemen, Stephen Berglas és Edward Jones végzett kísérletben. A diákok kaptak vizsgálatokat, amelynek a fele állt a kérdésekre, melyekre a válaszok csak akkor lehet véletlen, mások fogalmaztak meg, hogy a végső fokozat függött teljes mértékben a tanulók tudását. A teszt elvégzése után a résztvevők bejelentették, hogy mindent elintézett, de a teszt lesz, hogy megint. Előtte azonban meg kell venni, hogy válasszon egyet a tabletta: javítani vagy romlanak a kognitív képesség (és hogy, és egy másik, természetesen az volt a placebo). Ennek eredményeként, a „gátló” tabletta, döntéseket kizárólag férfiak a csoport, ahol válaszokat kell adni véletlenszerűen. Nem tudták, mi volt köszönhető, hogy a siker az első alkalommal, és nem akarta, hogy vereség esetén, ez volt a személyes kudarc - sokkal kellemesebb hibáztatni mindent a tablettát.

Ilyen volt az első tanulmány szentelt önálló szabotázs. Valamint közös megegyezés a jelenség azóta alig változott. Self-szabotázs minősül az a folyamat, amelyben a hiba a külsővé (azaz külső tényezők), és a sikereket internalizált (vagyis azok a tekintettünk miatt személyes tulajdonságok).

Mint a legtöbb más pszichológiai feltételek gyakran „szabotálni” tanulni gyermekkorban. Például egy gyermek, aki azt mondja, hogy kér játékok és édességek „önző”, megáll, hogy megkérdezzük őket - és a kor detstkom stratégiáját tekinthető előnyösnek: alkalmazkodik az igények az emberek, amelyen függ. De amikor ugyanazok az emberek, mint a felnőttek nem tudja kifejezni, amit akar, akkor lesz egy komoly probléma.

Jelentős kockázati csoport - a gyermekek, akik megszokták, hogy a túlzott gondoskodás, akik megtanulták, hogy ha nem is csinál semmit (pl házi), idővel úgy találja, a szülő ellenőrző a helyzetet, és ő veszi ügyekben a saját kezét.

Amellett, hogy a „push szabotálni” viselkedését a gyerekek is könnyen elsajátítható minták felnőtt magatartás - és a szülők is küzdenek hasonló félelmek mechanizmusok jó eséllyel emelni egy gyermek- „szabotőr”.

És végül, az önálló szabotázs közvetlenül kapcsolódik a különböző függőségek (dohányzás és az alkoholizmus a shopogolizm és szerencsejáték). Általános szabály, hogy ezeket használják, hogy csökkentsék a stressz szintjét -, és nem teszi lehetővé figyelemelterelés, megakadályozva, hogy időközben annak érdekében, hogy mit akar igazán. Elkerülve saját célra, nem az egyetlen negatív hatás az ön-szabotázs. „Ahhoz, hogy fizetni” érte, kutatások szerint, mi is a rossz hangulat, csökken az észlelt saját kompetenciája, motivációja és ősszel új függőségeket.

a fej körül

Pár évvel ezelőtt egy csoport japán tudósok úgy döntött, hogy megtudja, milyen változások figyelhetők meg az emberek agyában, mint mások hajlamosak a saját szabotázs. Mintegy száz japán diákok egy speciális kérdőív felfedve rajong a stratégia, majd a kutatók a módszer voxel-alapú morfometria (a technika tanulmányozása az agy anatómiájáról). A fő megállapítása az, hogy az a tendencia, önálló szabotázs határozza meg egyetlen terület az agyban - subgenual gyrus cinguli (más néven „mező Brodmann 25”) - hogy úgy vélik, „fontos lerakat” szállítási szerotonin más agyi területeken, többek között a hipotalamuszban és az agytörzs hogy az ellenőrzési alvás és az étvágy, az amygdala és insula, hogy befolyásolja a hangulatot és a szorongás, a hippocampus, mely fontos szerepet játszik a kialakulásában a memória és bizonyos területeken a frontális kéreg felelős az önbecsülés.

Más kutatások ezen a területen bizonyítják ezt az összefüggést az a tendencia, hogy önálló szabotázs és a veszteség a saját „én”, ki vannak téve a külső, fokozott ingerlékenység, a fáradtság és a deperszonalizáció (ha tetteikért tartják kívülről, és kezelni az érzéseket, lehetetlen). Ezen túlmenően, a férfiak hajlamosabbak a saját szabotázs, mint a nők, és a nők kezdenek „szabotálni” után minden hiba, ha a motiváció, hogy továbbra is mozog a cél esik.

Search and Destroy

Self-szabotázs nem mindig könnyű megtanulni, hogy számos formát ölthet. Itt talán a legelterjedtebbek:

Perfekcionizmus. Ha valami nem működik nagyon tökéletes, akkor jobb, ha feladja a közepén, és vegye fel valami újat

Ellátáshoz - túlzott evés, dohányzás és az alkoholizmus, és a számítógépes játékok stb - még egy praktikus módja annak, hogy távol a céljaikat.

Irreális becslése saját képességeit. Felvette egy csomó projekt ugyanakkor, némelyik egyszerűen figyelmen kívül hagyja, vagy nincs ideje, vagy, mondjuk, „kiégett, és csalódott.”

Okozó, tudatosan vagy sem, az egészségkárosodás: a legfontosabb dolog, hogy beteg, hogy végrehajthassák a szükséges határozottan lehetetlen.

A túlzott önbizalom - az elutasítás a szükséges segítséget, megállapodtak abban, hogy átvegye valami nyilvánvalóan fenntarthatatlan - is, általában hatékony módja tönkretenni igazán akar sikerülni.

A halogatás - ha ugyanaz nélküle.

Természetesen ez a lista bővíthető: a szempontból nem a dolgokat, hogy tényleg nem akarok - sokat. De mindegy, hogy tudatosan választott cél, megszűnik a szabotázs? Itt van egy lista a tippeket Dr. Margaret Paul, Ph.D, rovatvezetője Huffington Post:

- Figyeljük meg ítéleteket magáról. Ezek gyakran oka a szabotázs. Megtaláljuk a szélső-ítélet, hogy lelassul, kérdezd meg magadtól, hogy valóban igaz. Leggyakrabban negatív eredményt maguk származnak gyermek- és felnőtt- korban is megmaradnak, a kritikus felülvizsgálata.

- Elemezze az utat, amelyen definiálja a saját értékét. Dönti el, mennyit értékes, érdemes, hogyan törődnek magad és a jelentős mások helyett az eredmények a tevékenységét.

- Tudatosan úgy a hibák és hiányosságok, kötelező lépéseket a sikerhez vezető útra (és nem egy értékelési módszer az önértékelés). Elismerjük, hogy néha hibáznak normális. Vegyük le a kudarcok értékes információkat: mi mást kell tudni és tanulni.

- Figyeljen az érzéseidet, és kedves önmagadhoz. Ha hangol magukat a meghibásodása esetén, hanem elítélni, hanem akkor lesz kész, hogy megpróbáljuk a következő lépés.

- Légy hajlandó elveszíteni a másik személy helyett magát. Akkor nem kell félni az elutasítás vagy abszorpciós, ha őszinte magaddal, és csinálni valamit, ami fontos és szükséges az Ön számára - még ha fontos emberek nem tetszik.

És ami a legfontosabb, érdemes megjegyezni, hogy az önálló szabotázs - ez nem valami, amit meg kell küzdeni az alapértelmezett. Néha valami hasznosat csinál hallgatni a vonakodás.