Az eljárás és a táplálék emésztését az emberi gyomorban, érdekes cikkek

Szeretném ajánlani ezt a cikket azokra az emberekre, akik túlsúlyosak, de nem tudja eldönteni a diéta terápia, mert félnek az éhség és a korlátozások a termékeket.
Tény, hogy az emberi szervezetnek szüksége egy kicsit. De mi, emberek jöttek fel a sok finom recepteket, és nem veszi figyelembe a termékek kombinációja, és próbálja meg a lehető legtöbbet hozza ki ezeket a remekműveket. Szerencsére, vagy sajnos, én nem is tudom, de az emberi szervezet képes alkalmazkodni a kívánságait, étel, bár azt látjuk, egyre gyakrabban, ők maguk szenvednek ezek a szokások. Kiderült, hogy a felszívódását az élelmiszer a szervezet nem csak attól függ a termékek maguk, hanem, hogy hogyan és milyen főzzük őket.

Végén ezt a cikket találsz néhány hasznos tippet a megfelelő táplálkozás, feltétlenül olvassa el.

Tehát mi határozza meg a táplálék emésztését?

1. az élelmiszer-feldolgozás vagy a készítmény. - Amikor főzünk, vagy rántott ételek, majd elpusztult, jelen nyers élelmiszeripari enzimek és az elpusztult az eredeti szerkezetét, miközben időt asszimiláció növeli 1,5-szerese. 2. A hőmérséklet az étel. - Hideg étel emésztjük gyorsabb. 3. Fontos tényező az emésztés - az étkezés. - a tudósok bebizonyították, hogy a legaktívabb idő az élelmiszerek feldolgozása során az étkezés, és ebédre és vacsorára ezt a folyamatot jelentősen lelassult. Ezért táplálkozási javasoljuk reggeli és vacsora ételek emésztési idő és az egyik, hogy gyorsan felszívódik, ahogy írom alább. 4. Az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja az emésztést, egy mix élelmiszer. - Minden termék saját ideje van az asszimiláció. Például, az Apple emésztjük 30-45 perc és 4-6 óra kemény sajt. Vannak olyanok is, amelyek nem emésztett egyáltalán. Hogyan keverjük össze a termékeket egymással használat előtt, ez attól függ, hogy az idő és az emésztést.

Az egyértelműség kedvéért, úgy véljük, vagy élelmiszerekkel feltételesen két csoportra oszthatók szerint az idő az ő emésztést.

Az első csoport; asszimilációja idő nem haladja meg a 45 percet. Ezek elsősorban a különböző szénhidrátok.

• - Gyümölcsök: görögdinnye, sárgadinnye, narancs, grapefruit, szőlő - 30 perc.
• - Cseresznye, alma, barack, körte, cseresznye, sárgabarack - kb 40 perc.
• - Zöldség: nyers vegyes zöldség - 30-45 perc.
• - Brees és kevert saláták, gyümölcs - körülbelül 30 percig.
• - Gyümölcs és zöldség levek emésztjük 15-20 percig.

A második csoportba azok a fehérje termékek kis mennyiségű zsírt. emésztési idő nem több, mint 2 óra.

• - Egg (teljes) - 45 perc
• - Hal (nem kövér fajták) - 30 perc
• - Fish (lazac, pisztráng, hering, több zsíros halak) - 45-60 perc
• - Csirke (bőr nélküli) - 1-2 óra

A harmadik csoportba tartoznak olyan termékekre, amelyek a komplex szénhidrátok és keményítő, míg az emésztés körülbelül 2-3 óra.

• - burgonya;
• - gabonafélékből mindenféle gabona;
• - gomba;
• - sajt teljes tej - 125 perc;
• - magvak (napraforgó, tökmag, szezámmag) - mintegy 2-3 órán át;
• - dió, mandula, mogyoró (nyers), pekándió - 2,5-3 órán át;
• - hüvelyesek.

A negyedik csoport. Az emésztési e termékek több mint 3-4 óra, míg sokan kiürülnek a szervezetből, és nem tudják megemészteni.

• - Kávé és tea tejjel;
• - Hal és konzerv hal;
• - Hús és a különböző konzerv hús, pástétom, stb (Lamb és marhahús 3-4 órán át, sertés 5-6 óra).
• - Kemény sajt teljes tej - 4-6 órán keresztül.
• - Tészta A durumbúza.

Táblázat időt a emésztését a gyomorban.

Az alábbiakban egy táblázat, amelyben láthatjuk a termékek listáját és ideje asszimiláció.

Hasznos tippek a helyes táplálkozás.

Befejezem a cikkben szeretnék érdekes tényeket, úgy vélem, hogy meg tudják változtatni az étkezési magatartás és így javítja az egészségünket.

• - víz, részeg éhgyomorra a bélbe van egy pár percig.
• - zsírok formájában olaj nem szívódik fel a szervezetben, és beburkolja élelmiszer bonyolítja annak oldódását gyomorsav.
• - Nem lehet inni vizet, teát vagy más italt, ha étel van a gyomorban. További folyékony bekerülni a gyomorba, hígítja a gyomornedv, ami megnehezíti az emésztését. Ez vezet az a tény, hogy növeli a terheket a gyomor-bélrendszer, a folyadék a belek emésztetlen élelmiszerek tartoznak, és elkezd vándorolni, és még rothad.
• - hogy gyorsítsák fel az emésztést és javítja annak szükségességét, hogy rágja élelmiszer.
• - fehérje élelmiszerek jobb használni a hő formájában, mivel a meleg ételt emésztjük mintegy 2 -3 óra, és a fehérje hasítási időt is esik ebben az időben.
• - ha diófélék és magvak vízben áztatjuk egy éjszakán át, majd egy másik, és zúzott, ezek emésztett gyorsabb.

Cikkek Kapcsolódó:

Hogyan lehet fogyni, és értékes időt takaríthat meg.
Most lehetőséged van, hogy teljes rengeteg információt fogyás összegyűjtött egy helyen, hanem az azonos e-könyv. Meg fogja tanulni, hogyan fogyhat és hogyan lehet elérni a 100% -os eredmény.
Ön képes lesz arra, hogy:

Mennyi és milyen folyadékot kell inni a diéta? Szinte minden cikket az oldalon érinti ez a probléma. És ez, hidd el, ... Tovább.

Mi a diéta? Hogyan lehet fogyni gyorsan és hatékonyan? Hogyan lehet fogyni, és nem hízik tovább? Ha valaha kérték egyetlen ... TÖBB.

Sok véleményt a leggyorsabb, az úgynevezett rövid távú fogyás módszerek. Valaki kritizálja őket, míg mások, mint az egyetlen kiút. ... tovább.

Öt legnépszerűbb módja, hogy lefogy, és állítsuk be az alakját egy rövid időre. Ők bebizonyították számos referenciák és bizonyított ... tovább.