Az oldal a pihenés úszás minden korosztály számára

Kedvtelési búvárkodás - nagy motoros aktivitás, amely segít javítani egészségüket és megtartani a test jó állapotban. úszásoktatás a medence egész évben rendelkezésre áll.

Vegyenek részt a rekreációs búvárkodás lehet az emberek minden korban, még gyerekcipőben jár. A felső korhatár nincs korlátozva. Van egy vágy - meg lehet úszni akár egy érett öregség. úszásoktatás minden korosztály számára megvannak a saját jellegzetességei.

Szórakozási vitorlás korán

Kezdje tanítani a baba vizet lehet 2-3 hét. Sokan azt mondják, gyermekorvosok egy hatalmas előny, hogy hozza a testet, hogy a korai úszás a csecsemők.

Az elején a baba ne merítse vízbe, rövid ideig, mindössze néhány perc alatt. A víz hőmérséklete kezdetben körülbelül 34 + - 36 fok. Fokozatosan meg kell csökkenteni, de nem kevesebb, mint 28 ° C a végén az első életévben.

Osztályok a baba azonnal tölteni a fürdőszobában. Természetesen a szülők költeni. Kívánatos, hogy az első osztályú meghívni egy tapasztalt szakember, aki megmondja, és megmutatja, hogyan kell tartani a baba, mik a fáradtság jeleit, és hogyan reagál a gyermek a víz kezelések.

15 perc, nem több - ez a foglalkoztatás időtartama a gyermek, akiknek életkora nem haladja meg a 4 hónapot. Úszás a fürdőszobában csecsemőknek rendszeresen kell. Átlagosan 5-6 alkalommal egy héten. Azonnal gyermek óvatosan vízbe merítjük nyakig szinten. Ezután az anya is kezdenek „elvégzésére” a baba oda-vissza különböző sebességgel, így nyolc. Amikor a test mozog a baba teremt a hidrosztatikai nyomás. egyfajta „víz alatti masszázs” birtokában van az ellenállás áramlását.

Egy kicsit később, kívánatos, hogy csatlakozzon a speciális „pool csecsemők számára.” Az oktató megtanítja anyámat, hogyan kell úszni a baba. Az előnyök kölcsönös.

Amely egy korai úszni.

• Rendszeres víz kezelések leállítjuk organizmus csecsemő;
• Képzett felelős izmokat légzés; Javítja hőátadás miatt a hőmérséklet szélsőséges, amelyre a szervezet arra kényszerül, hogy alkalmazkodjanak;
• Víz különböző hőmérsékleteken javítja a vérkeringést; cool - a 29 fok - erősíti a szívizmot, meleg - 32 felett csökkenti a duzzanatot, és teszi a mobilitás a közös. Ha hő vizet +36, +37 ° - csökkentett megnyilvánulásai fájdalom. Ezek a tulajdonságok a vizet használunk a rehabilitáció, még csecsemők;
• Egyensúlyban idegrendszer. Hiperaktív gyermek ruhák a medencében, kedvetlen, rosszul reagálnak az ingerekre - dousing hideg vízzel;
• Aktív mozgás a vízben segít, hogy jobban fejlődését az agykéreg;
• A víz segít a gyermeknek, különösen koraszülöttek igazított, a gravitáció hatására;
• Ez csökkenti a megfázás.

Mivel a vizes közeg - szinte természetes az újszülött ember, a legtöbb baba tűri vízkezelés.

Úszásra óvodás

A gyermek növekszik és fejlődik. Itt az ideje, hogy óvodába. Mint már korábban említettük, a gyermekek, akik részt vesznek az úszás, egy stabil, kiegyensúlyozott van ingerületi folyamatok és a gátlás. Kevésbé valószínű, hogy megfázik. By óvodába készek több, mint azok a gyerekek, akik nem vesznek részt a testmozgás, különösen úszás.

Úszás óvodás korú gyermekek elengedhetetlen. Gyermek 2-6 éves néhány jellemzője a szervezet jól beállítani a segítségével képzés a vízben. például:

• Az izmok egyformán fejlett a különböző testrészek. Nagyon gyenge izmok a comb, has, nyak és láb. Az izmok a vállöv a lányok sokkal gyengébb, mint az izmok a lábak. A gerinc nem eléggé rugalmas. Rendszeres úszás tesz minket a munka a nagy izomcsoportok, javítja a testtartás, megakadályozza a lúdtalp.
• Szív növeli közel 4-szer, ha összehasonlítjuk az újszülött korban. Úszás gyermekek óvodáskortól megkönnyíti a szív munkáját, erősíti a kamrák és pitvarok.
• Úszásoktatás óvodás mobilitás növelése és erejét az idegrendszer folyamatainak szabályozása. „Kis Úszó” - kiegyensúlyozott, nyugodt. baba alvás - nyugodt és mély.
• Hála úszni erősebb a kismedencei izmok és a has. Javítja az anyagcserét és az étvágyat.

Gyermekek az osztályban megtanulnak kommunikálni, hallgatni a fejét, hogy dolgozzon ki erőt, bízni a saját képességeit.

Ideális - Pool a kertben. Ha ez nem lehetséges - regisztrálj osztályok a legközelebb tartományban. Osztályok tartják formájában játékokat. tanulságok gyakorisága: heti 1-2 alkalommal. Időtartam - 15-20 perc. A csoport - 10 fő, nem több. Víz legyen 28 fok, hogy a gyerekek nem pihenni, és elveszíti aktivitását.

Rekreációs búváriskola

Az iskola - a következő lépés az élet. Szabadidő úszásoktatás éves tehermentesíti a szervezetet, hogy pihenni fáradt egy hosszú iskolai órák az izmok és az idegrendszer.

Egy gyors növekedési időszak a szervezet úszás segít fenntartani az izomtónus, fejleszti az izmokat, a vonatok a tüdő és a szív. úszásoktatás tanulók már részt az edző, amely azt tanítja, hogy a gyerekek bizonyos célok elérése érdekében. Nem feltétlenül, hogy vegyenek részt az úszás sportágban. Úszásra fenntartja a jó fizikai állapotban van a gyermek.

Fontos szem előtt tartani, hogy szükség van a dózis terhelés, hogy ne túlmunka pubertás alatt és a hormonális változások.

víz hőmérséklete: +28 és +30 fok. Képzés: 1 vagy 2 alkalommal hetente. 12 ember az azonos korú -, hogy kell a csoporthoz. Előnyös úszás stílusok - „csúszás a mellkasán” és a „csúszás hátán.”

Pihenés úszás felnőttek

Mint a felnőttek, az emberek gyakran megszakítják osztályok. És jó okkal.

Úszás felnőtteknek nem kevésbé fontos, mint fiatalabb korban. Osztályok lehetővé teszik, hogy a stressz, hogy érzelmi töltés pihenni előnyöket a szervezet számára.

Úszás - fajta gyakorlat, amelynek több pozitív oldala úgy mint:

• Erősíti a mozgásszervi rendszer;
• Serkenti a gázcsere a tüdőben;
• Vonatok szívizom és az erek;
• Az órák a test edzett;
• A gerinc pihen a terhelést;
• Erősíti az idegrendszert;
• Segít szabályozni súlyát és fenntartani egy karcsú alak;
• Egy személy tapasztal pozitív érzelmek és szórakoztató, köszönhetően a endorfinok felszabadulását a vérben, és így tovább. D.

A medence kívánatos heti 2-3 alkalommal. Időtartama órák: körülbelül 1-1,5 óra alatt. Ez azt jelentette, nem atlétikai képzés, de az egészségügyi úszás.

Úszásra az idősek

Sokan azt hiszik, hogy az úszás az idősebbek számára nem feltétlenül. Ez a nézet alapvetően hibás. Úszás aktív idősek egy életforma. Távol a fiatal úszók lesz az egész az esélye, hogy azok, akik úgy vélik, hogy az ilyen tevékenységeket - időpocsékolás.

Plusz, úszás az idősek nagyon:

• Osztályok a vízben van egy pozitív hatása van a hippocampus, mely része az agyunknak, hogy tárolja és reprodukálja információkat. Egyszerűen fogalmazva, a fő memória, amely részt vesz a fürdés, tiszta marad sokáig. lassítja az öregedési folyamatot.
• A hajókat tartják jó állapotban. Ha visszeres úszás javítja a véráramlást és javítja a vérkeringést.
• Az ízületi betegségek, fürdés tartja a mobilitást;
• Vérnyomás csökken, mint a vízmű kisebb szívterhelés;
• Fájdalom a gerinc által okozott osteochondrosis, csökken, mert a gerinc ellazítja vizes közegben;
• Csökkenti izomgyengeség, javítja a funkciója az összes belső szerveket;
• Víz segítségével kezelése csökkentheti tömeg terhelés nélkül a rendszer a szervezet.

Foglalkoztatási rátája az idősek feltétlenül választja az orvos. Meg kell vizsgálni, hogy milyen terhelés megengedett. Általában egy héten tartott 1-2 ülés. Időtartam - nem több, mint 30 perc-1 óra. Minden szigorúan külön-külön. Úszó sebesség nem fontos, de a mozgás a vízben, ami a masszázs hatása a szervezetben.

Ha egy magánlakás vannak olyan feltételek, a vízkezelés végezhetjük gyakrabban, de a szükséges időt vágni. Ne túlmunka kell történnie. Ügyeljen arra, hogy figyelemmel kíséri a vérnyomás és a pulzus.

Úszás időseknek - nem kizárólag a hasznosítást, hanem egy módja annak, hogy kommunikálni, gyógyítja a magány és az unalom. Sokkal jobb, hogy menjen iskolába, mint ülni egy padon a bejárat közelében, és panaszkodnak a betegség.

Összefoglaló: fürödni van szüksége az egész élet. Osztályok a vizet, hogy segítsen a fejlődés a fiatal szervezet, az egészség megőrzéséhez, a józanság és az optimizmus még idős korban.