Azt fogja mondani, hogy nem éhes

Az emberi test úgy van kialakítva, hogy minden, ami nem fogy a nap folyamán, végre kell hajtani, és energiává alakul. Ha valamilyen okból a kalória égető eljárás gátolt, azokat halasztani „tartalék” formájában zsírsav rétegek különböző részein a szervezetben. Más szóval, ha eszik sokat, meg kell mozgatni egy csomó, és így nem jelennek meg a túlsúly problémákat. Finom, ha van ideje, és a vágy, hogy menjen az edzőterembe, vagy fitness center. És mi a teendő, ha nem lehet csinálni rendszeresen? A válasz: meg kell enni, kevesebb! Aztán van egy másik kérdést: „Mi az, hogy nem akar enni?” Ennyi, és lesz szó ebben a cikkben.

A kiegyensúlyozott étrend fontos!

Ha úgy dönt, hogy menjen minden a diétát, akkor tudnia kell, hogy az ember ne tartsa meg sokáig. Elvégre, ha van megfosztva a szervezet a rendszeres átveszi az összes szükséges tápanyagot. Mindez nagyon káros lehet az egészségre. Válasz a kérdésre: „Van-e a harmónia formák ilyen nagy áldozatot?” Sokkal jobb, csak normalizálni a diéta, csökkenti a fogyasztást a cukros és lisztes ételek és megnő a friss gyümölcsök és zöldségek a napi étrendben. És ami a legfontosabb, hogy magát enni valamit nagyon tápláló lehet reggel. Második félidő - a kibocsátáskor. A vacsora lehet használni egy csésze joghurt vagy egy üveg zsírszegény túró. Este minden alkalommal, amikor akar enni? Egyél egy almát vagy körtét, vagy bármilyen más gyümölcs nem túl édes. Ez elég ahhoz, hogy kielégítse az éhség este.

Inni, amennyit csak lehetséges,

Egy másik fontos jótanács szabályozására testtömeg inni, amennyit csak lehetséges. Ezt meg lehet tenni, és evés előtt, és után. Folyékony tölti a gyomrot, ami egy jóllakottság érzését. Ennek eredményeként, akkor kevesebbet eszik. Egy pohár víz 20 perccel étkezés előtt - és akkor „csaló” a gyomor, sőt unalmas a legélesebb étvágyat. De tiszta vízzel a legjobb. Édes italok gyorsan felszívódik a belekben, csak megerősíti a éhségérzetet. Ha nem tetszik az íze sima vizet, akkor megsavanyítása frissen facsart citromlevet. Ez mind az ivásról. Most, hogy van, hogy akar enni.

Listája alacsony glikémiás indexű élelmiszerek

A gyorsabb elterjedése a termék a testünk, annál nagyobb a glikémiás indexe, tehát jöjjön gyorsan éhezés használat után. Ezzel szemben, annál lassabban oszlik, annál alacsonyabb a ráta. Annak érdekében, hogy válaszoljon a kérdésre, hogy miért mindig akar enni, elég ahhoz, hogy az asztalra a termékek, amelyek jelezték GI. Ahhoz, hogy a teltségérzet tart szükségesnek, hogy az alábbi termék:

- Grapefruit, szőlő, kókusz, narancs, alma, gránátalma, ananász.

- Fekete szilva, szárított sárgabarack.

- Kompót cukor nélkül, frissen facsart narancslé.

- Zeller, spenót, zöldborsó.

- Kesudió, mandula.

Termékek, amelyek ellenjavallt

Mit kell elkerülni a fogyás? Válasz: A használata ezeket a termékeket.

- Édes. Mint tudja, a cukor nagyon gyorsan felszívódik a mi gyomorban. Ennek eredményeként az éhségérzetet eltompult csak egy rövid ideig, és akkor kezd erősen megnövekszik. Szeretnénk még édes. Eredmény - gyors testsúly növekedése. Cserélje édes desszertek, friss gyümölcsök és bogyók, és akkor szűnik meg kínozzák a kérdést, amely a nem akar enni.

- Liszt. Tészta - szénhidráttartalmú ételek. Ez ad nekünk egy nagy energiaellátást. De mint általában, mindez lehetséges, csak nincs ideje, hogy végre. Ennek eredménye, hogy lerakódik a zsír raktárba a csípő, a derék és a gyomor.

- Gyorsétterem. Ha úgy gondolja, hogy eszik egy hamburgert, akkor „csaló” a gyomor, akkor nagyon téved. Fél óra múlva szeretne enni egy másik, ugyanazon vagy bármely más termék. Sokkal jobb, hogy hagyjon fel az ilyen étel. Hasznot húznak belőle egy kicsit, de a kár biztosított.

- Fűszeres ételek. Fűszerek ismert, hogy növeli a váladék az emésztőnedvek hasunkat. Ez jó, mert az élelmiszer feldolgozása gyorsabb. De rossz, mert a következő támadás az éhség jelentkezik ebben sokkal korábban.

Ez az összes információt. Remélem már válaszolt a kérdésre, hogy mi van ott, hogy szeretnek enni.