Élelmiszer a szív

40 év után, sokan azt hiszik, hogy a szív legyengül, félnek a terhelés és a tapasztalatok, és beállítani, hogy az a tény, hogy a nagy része az ő élete már élt - mint általában, így is történik. Ha beállítja magát a gyengeség és a rossz egészségi állapot, a csökkentett élet - meg fogja mondani, minden szakértő, nem csak a pszichológia, hanem a terapeuta és kardiológus: mit gondolunk, amit kapsz.

Közben újabb vizsgálatok a modern tudósok azt mondják, hogy a szív nem képes dolgozni - teljesen normálisan és megszakítás nélkül - 150 éve: a szkeptikusok, ezt hallván bíboros, kezd görbe és utasítsa el, és elég pozitív emberek is nevetni, tekintve, hogy hát, semmi sem lehetetlen - amennyiben csak ez az információ? Nehéz megérteni, hogy ez az élet az igazi élet (sőt, ha azt szeretnénk, akkor élni és több) - akkor csak fenntartani a szív, és ne próbálja meg, hogy lerövidíti az életem bármely ismert módon - és ma már több, mint elég. Ahhoz, hogy a szív egészséges és erős, szüksége van egy csomó: sport, tiszta levegő, jó pihenést, csendes és harmonikus légkört, szórakozás és izgalom, de azt fogja mondani, itt a néhány élelmiszerek, szívünk nagyon nagy szükség van -, de valamilyen oknál fogva eszünk teljesen más élelmiszer.

Milyen élelmiszerek jót tesz a szívnek

Hús és hústermékek étrendünkben most elfoglalja szinte az első helyen: nincs hús, nem érzem, van olyan levesek, vagy főétel, és különben is, folyamatosan arra törekszünk, hogy keverjük össze sajt, tojás és egyéb kompatibilis termékeket. De a szívünk, nem kell a hús és hal. és ráadásul olyan gyakran és rendszeresen lehet - legalább heti 2-3 alkalommal. A legjobb hal ebben az értelemben - zsír tenger: lazac és lazac, hering és a makréla, a szardínia és tonhal. Pisztráng él folyók és tavak, de az is jót tesz a szívnek és az összes ilyen típusú hal javítja a vér, megakadályozza a vérrögök kialakulását, és ezzel megakadályozzák a szívbetegség kialakulása.

Gabona - a következő termék, amely hasznos a szív egészségét. figyelmeztetik az érelmeszesedés és a szívkoszorúér-betegség. Válassza a teljes kiőrlésű gabonák: köles, barna rizs, zabliszt, árpa - mi ez az árpa és árpa darát; a kukorica és a hajdina. Hajdina nem gabonanövények, de ez a „relatív”, és csak akkor tartalmaz egy csomó rutin - olyan anyag, amely javítja a vérkeringést, visszatérő rugalmasságát és erejét a kapillárisok és az erek, és megakadályozza azok eldugulását.

Árpa is tartalmaz sok hasznos élelmi rostok, szintjének csökkentése „káros” koleszterin a szervezetben, és a kukorica biztosítja számunkra a szükséges aminosavakat és antioxidánsokat, különösen ha enni bab és a babot.

Segítség más hüvelyes növény piros vese bab és a lencse. ezekben a tenyészetekben, sok káliumot, elengedhetetlen, hogy a szívünk, növényi fehérje és rost, és nincs szükség enni sok húst - ez helyettesíti babot is, és nem tartalmaz semmilyen káros zsírok. Babot, a bab sok flavonoid, vas és folsav, amelyben a hiányzó elkezdi lebontani a vérerek falában - igen, a hüvelyesek is védi szívünket, ateroszklerózis és a szívroham.

Szinte minden zöldség jó nemcsak a szív, hanem hogy megőrizze egészségét. de néhány közülük lehet nevezni egy igazi ajándék a természet. Például, brokkoli tartják a leghasznosabb az összes fajta káposzta tartalmaz annyi antioxidánst és ásványi anyagokat, amelyek úgy vélik, hogy a legjobb terméket, előírja az érelmeszesedés megelőzésére; Ez a világos zöld hajtások szinte teljesen semlegesíti a rákkeltő anyagok, amelyek csak esnek szervezetben.

Tök - a gyümölcs igen gazdag káliumban, C-vitamin, béta-karotin és más ásványi anyagok és vitaminok: ha szereted a sütőtök, a vérerek mindig tökéletesen tiszta, vérnyomás - normális, és akkor képes lesz arra, hogy könnyen mozog, és szabadon, mint a felesleges a folyékony megszűnik felhalmozódnak a szervezetben.

A fokhagyma tekinthető elsősorban hatékony eszköz vírusok elleni védekezés és a mikrobák - ez így van, de ez is egy kiváló orvosság a magas vérnyomás: emelkedett nyomás alkalmazására szükség van minden nap. Az anyagok szerepelnek a fokhagymát, nemcsak tiszta a véredények vagy csökkenti a hangot, és ha ez nagyobb - a nyomás is csökken, ugyanakkor. Az egészséges emberek nyomáscsökkenés nem fenyegeti, de megtartja az egészségügyi évekig - fokhagyma is erőteljes anti-karcinogén tulajdonságokkal.

Gombák, a legtöbben kevés figyelmet, tekintve őket, nem kecses, vagy - még jobb! - snack az italt, amely a szív valóban nincs szüksége rá. Kiderült, hogy a gombát már ergotianin antioxidáns, megakadályozza, hogy a szív-és érrendszeri betegségek és a rák, javítja a vér és hogy immunstimuláns hatású. Hasznos anyagok számos gomba: igen magnézium, kálium, foszfor, mangán, cink, vas, szelén, a D-vitamin és a B csoport, a sok növényi fehérje és rost. Gomba a nagyobb figyelmet kell fordítani, ha felidézzük, hogy az ételek elkészítésére tőlük (üzembe, főzés, sütés és még sütés) megtartják szinte minden hasznos tulajdonságait.

Nagyon jót tesz a szívnek dió. annyi fehérjét, akkor jelentősen csökkenthetjük a hús az étrendben. A legtöbb dióféle -, mint a dió, pekándió, Brazília - amelyek sok zsírt, de ez nem állati zsír, amely a test nehezen emészthető, és telítetlen zsírsavak -. Linolsav, linolénsav, olajsav, palmitinsav, sztearinsav, stb, és ezek ma használatos ismert, hogy minden akik ápolják az egészségre.

Ugyanazokat az anyagokat - NLC - sok a lenmagolaj. és legfőképpen benne omega-3 zsírsavak. Tankoljon ezzel olaj saláták és gabonafélék, anélkül, hogy az, hogy a hőkezelés és a koleszterin szintjét a vérben mindig normális, és az erek - a tiszta és egészséges. Visszaélés nem kell lenolaj - azon a napon, ez elég 2 evőkanál

A tengerentúli gyümölcs többszörösen telítetlen zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok nagyon gazdag avokádó. Evés ezeket a gyümölcsöket, akkor megfelelő működésének biztosítása a szív; felejtsd el, hogy mi történik az érelmeszesedés és a szívbetegség; normális vérnyomást és a vér összetétele szép, bármely életkorban. Ott kell lennie csak nyers avokádó - nagyon jól adja hozzá a különböző saláták, valamint a narancs és a citrom.

Különösen hasznos alma, gránátalma és más gyümölcs grapefruit a szív egészségének; bogyók - málna, piros és fekete ribizli, fekete cseresznye, meggy, eper. Ezek a gyümölcsök és bogyók nagyon ízletes, és ők is erősíti a vérereket, javítja a vér összetételét, segít fenntartani a normális vérnyomás és a folyadék és elektrolit egyensúly, ellenőrizze megelőzés a szívbetegség és még véd a rák ellen - a gyógyító tulajdonságait a készlet, és listát itt minden egyszerűen nem fog sikerülni.

Az egyéb termékeket lehet gondolni csokoládét. de nem az édes, tejes, de a nagy része - keserű és fekete, javítja a szívműködést, csökkenti a rossz koleszterin és a magas vérnyomás. Ma lehet kapni csokoládé, amelyben a kakaóbab és 99%; vagy vásárolni legalább egy, amelyben van legalább 70%: csokoládét enni kevesebb természeti kakaó nincs értelme - ez csak segít a túlsúly.

Hasznos receptek a szív

És most néhány recept ízletes és egészséges a szív - az összeg az összetevők alapján egy adag.

Saláta sárgarépát és almát lehet enni bármikor a nap: sárgarépa és az alma - 80 g dió és méz - 30 g sárgarépa dörzsölni egy durva reszelő, apróra vágott almát, és a salátástál, és keverjük össze mézzel és az apróra vágott diót. Akkor adjunk hozzá friss citromlevet. Díszítse gallyakból friss zöldsaláta.

Palacsinta sárgarépa és aszalt gyümölcsök ízletes és tápláló, de javát sokkal több, mint a grillezett hús vagy sütemény - persze, nem sokat eszik őket. Sárgarépa kell 50 g szárított sárgabarack és a mazsolát - 30 g - egy töltő. A tésztát palacsintát elő, a szokásos módon, készült lisztet, tojást, tejet (előnyösen vegye híg krém vagy tejföl), szódabikarbóna, só és cukor - palacsinta kell vékony. Mosott mazsolát és szárított sárgabarack (sárgabarack apróra vágott) összekeverünk nyers reszelt sárgarépa és egy kis mennyiségű krémet, töltött palacsinta keveréke, és néhány percen belül sütni, kemencében, öntözés krémet. Nem lehet sütni, és tálaljuk azonnal, öntözés tejföl.