Elliptikus tréner, hogyan válasszuk ki a haza, amely az izmok dolgoznak, és hogyan kell kezelni a fogyás

A testmozgás és a sportolás - a kulcs a jó egészség és a jó egészség ma, holnap. Nem is olyan régen az edzőtermek, valamint az üzletek végrehajtási eszközöket sporteszközök, új entitás egy osztályban kardiogépek. A fő feladata ezen szimulátorok - a fejlesztés kitartás, erő, kalóriák elégetése és erősíti az izom fűző. Az egyik legnépszerűbb, de ugyanakkor a fiatal kardiogépek elliptikus gépeket tartják, ami lesz szó ebben a cikkben.

Mi az elliptikus tréner

Ellipszitrainerek - a közelmúltban megjelent cardio állás mellett gép futópad, szobakerékpár és mások. Az elliptikus készülékek ötvözik az összes pozitív tulajdonságait fitness gépek azáltal, hogy ez a fajta sporttevékenység az új trendeket. Amint a fentiekben terméket nevezzük „cardio”, a fő funkciója - az, hogy erősítse a kardiovaszkuláris, légzési és izomrendszer.

Továbbá, a készülék aktívan használják a testsúly csökkentésében és hogy az izomzat a hangot. A tényleges eredmény valósul meg, mert a műveltség terhelések elosztása a fő izomcsoportokat. Meg kell jegyezni, hogy ez ellipszistrainerek lehetővé teszi, hogy ezeket az izmokat, amelyek továbbra is nyugalomban, amikor dolgozik más szimulátorok, valamint a napi tevékenységek során.

Ábrázoljuk leírt elliptikus aggregátumok speciális eszközök álló pedálok hosszú löket emlékeztető sípálya és hosszú függőleges fogantyú, amely össze vannak kötve Mokhovikov, eredményezi az egész mechanizmus a helyén. Érdemes megjegyezni, hogy a pályák foroghat előre és hátra, ami lehetővé teszi, hogy használja azokat az izmokat, amelyek a hétköznapi életben elhanyagolják.

A legtöbb edzőtermek van lehetőség monitorok, amelyre az összes szükséges információt a képzés tükröződik. Ugyanakkor, vannak kész programok szereznek a fedélzeti számítógép, amely javítja a képzés hatékonyságát az egyedi paraméterek. A legnépszerűbb oktatók kaptak a nők körében, mivel lehetővé teszi a komplex, hogy dolgozzanak ki a problémás területek az „elliptikus haladt előre.”

Típusok: mágneses, elektromágneses és mechanikus

A mai napig, az elliptikus edzőgépek készült három fő típusa van:

Mechanikai modell - ez elég gyakori változata ilyen típusú berendezések, mivel számos előnnyel rendelkezik a más típusú eszközök. A fő előnye - ez az ára, akkor többször is alacsonyabb, mint a más típusú szimulátor. Ugyanakkor szerelő könnyű és kompakt, ami különösen fontos a kis lakások, mint edzés után berendezés lehet hajtani, és feltett erkély.

Azonban vannak hátrányai, amelyek között kell kiemelni az előrelépés hiányát a lágyság. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szimulátor hajtott keresztül erőfeszítéseket, hogy ez nem túl kényelmes, és nem mindig hatékony. A fő előnye az elliptikus eszközök fitness hogy mikor csinál velük nem fordul elő traumás stressz az ízületeket, és mechanikus szerelési ne adja ezt a hatást.

A hagyományos forma elliptikus gép - mágneses szimulátorok. A működési elve a mágneses rendszer, így a go puha. Az ilyen berendezés is van egy nagy költség, de az összes szükséges funkciót. A jellemzője bizonyos berendezést, hogy a terhelési szint és a mértéke edzés intenzitásának beállítása manuálisan révén különleges karokat.

Elektromágneses szimulátorok - a leghatékonyabb eszközöket, amelyek sok előnye képest minden más elliptikus eszközöket, de azok ára lehet tízszer a költségek egy egyszerű analógia. Fő előnye, hogy az elektromágneses berendezés az, hogy minden fitness eszköz fel van szerelve egy számítógép, amely teljes mértékben képes szabályozni a módot a foglalkoztatás.

automatikus beállítás a szimulátor rendszer lehet egyénileg, figyelembe véve a kapcsolódó paraméterek és célok felvenni a ritmust és alkalmazási módnak. További érzékelők figyelmezteti a sportoló az elégetett kalóriák számát, az optimális terhelés, valamint figyelemmel kíséri állapotát a pulzus és a légzés. A rendszer segítségével a szoftver tréning, akkor érheti el a legmagasabb eredményeket, hivatkozva az izomtónust.

Érdemes megjegyezni, hogy mivel az elektromágneses rendszerek képzés a berendezés kerül sor teljesen csendes. Tartósságát és megbízhatóságát, illetve a gép is magas szinten, amely lehetővé teszi, hogy kiosztani elektromágneses ellipszistrainerek egy külön osztályt a professzionális sport.

Hogyan válasszuk ki egy elliptikus tréner otthoni

1. Megvásárlásával egy elliptikus tréner, akkor figyelembe kell venni számos paraméter, amelyek fontosak, amikor kiválasztják a készüléket. Az első lépés annak eldöntése, hogy milyen típusú eszköz a legmegfelelőbb, függetlenül attól, hogy mechanikus vagy elektromágneses kardio.
2. A fontos szerepet játszott a méretétől, hiszen a legtöbb esetben eszközök vannak telepítve a kis lakások, ahol az állandó közlekedési szimulátor szükséges.
3. A fő paraméterek, amelyeket ki kell figyelembe venni - ez a magasság és súly. Megszerezzék a szükséges mechanizmusokat, amelyek ellenállnak a súlya a sportoló egy margin 10 kg és így tovább. Meg kell figyelni, hogy a hossza a pályát elliptoida pedálokat. A közepes és alacsony növekedés optimális lépéshossz lesz 30-40 cm, de azzal a kikötéssel, magas, a minimális lépés mérete legyen körülbelül 50 centiméter.
4. Fontos az is, ha egy lendkerék - ez határozza meg a könnyű atlétikai képzés. A lendkerék lehet helyezni az első, hátsó és középső elülső oldalán az egységnyi beszerzési érdemes kipróbálni, megérezve a szint a pedál szög. Emlékeztetni kell arra, is, hogy a méret a mágneses lendkerék fontos szerepet játszik, annál nagyobb ez, annál jobb osztályok és jobb eredményeket.

Előnyök és árt a tanulságokat a szimulátor

Érdemes megjegyezni, hogy a kár a berendezés nem működik, ha részt vesz, nem hagyva figyelmen kívül a biztonsági szabályokat. Emlékeznünk kell arra, hogy a mozgást elliptikus eszközök nem teszik lehetővé a terhelés az ízületeket, puhító lépés lépés. Ami a megerősítő fellépés lehetséges elkülöníteni a hatás a következő ülést a szimulátor:

• stimulálása a szív és javítja a vér áramlását;
• erősítése az izomrendszer;
• tanulmány a problémás területek;
• gyors és hatékony égés a zsír;
• fejleszteni az állóképességet, és így tovább. d.

Mely izmok dolgoznak az osztályban

Leírja a szimulátor egyedülálló a maga nemében, mert lehet használni, hogy a terhelés szinte minden izom a test. A hasizmok dolgoznak a képzés során, a karok, a szegycsont, láb, hát. Ugyanakkor a fejlett és kifeszített szalagok és az inak, ami szintén nagyon fontos, amikor egy fitness hardver. Meg kell jegyezni, hogy a terhelés növekedésével egyes izomcsoportok technológiától függően és észre gyakorlatokat. A legfontosabb, hogy lehet forgatni a pedált az ellenkező irányba, úgy, hogy azok betöltött izomcsoportok, ami a hétköznapi életben elhanyagolják.

Hogyan kell helyesen használni a gépet, hogy lefogy

Sok program, hogy a test alakját gyorsan és hatékonyan. Van azonban néhány alapszabályt, amelyet követően növelheti a termelékenységet a sport. Például az alap szükségességét, hogy a terhelés alatt séta a lábujj, sarok feloldását az ajtót. Akkor kissé meghajlítani a lábak kissé, és leült, hogy folytassa a lassú lépésben. Továbbá, a szakértők azt javasolják, hogy alternatív séta oda-vissza, így a hatékonysága a foglalkoztatás jelentősen növekszik.

Felül kell vizsgálni a legjobb gyártók a szimulátorok ellipszis

A piacon ma elliptikus tréner rengeteg gyártó és opciók sportoláshoz. A gyártók a sporteszközök kínálnak eszközöket, amelyek ideálisak a személyes tanulmányi otthon vagy az edzőteremben. Az egyes egységek egy bizonyos funkciót, amely lehetővé teszi, hogy hajtsák végre a szükséges cél, a képzést. Ennek fontos feltétele a kiválasztás oktatók annak költségeit, amely meghatározza a mértékét berendezése berendezések száma, szolgáltatásokat és funkciókat lehet végrehajtani során fitness gyakorlat. Emiatt az alábbiakban egy lista a legismertebb és leggyakrabban vásárolt szimulátorok leírt csoport, amely felveszi a sporteszközök, amely megfelel a személyes igényeinek.

Torneo (Tornea)

A különlegessége az ilyen lehetőség a lehetőségét, hogy a berendezés a lakásban, mert a tömeg és paramétereit szimulátorok segítségével könnyen szállítani őket. Meg kell jegyezni, hogy mindegyik modell rendelkezik egy mágneses rendszer, beállítja az intenzitás a képzés színvonalának, valamint a szív- és érzékelők.

Orbitális HouseFit

Kettler (Kettler)

Ez a modern és nagyon népszerű cardio gépeket jellemzi nagy megbízhatóságát és hatékonyságát a napi tevékenységet. A legnépszerűbb modell a Kettler kereszt M országainkban, mivel ez a verzió van szerelve minden szükséges funkciót, és költsége kompromisszum. Mokhovikov írja rá mágneses, ugyanakkor közel nyolc nehézségi fokú, amely használja a szimulátor, mind a kezdők és a tapasztalt sportolók. Meg kell jegyezni, hogy a maximális súlya 110 kg ellenálljon készüléket, amikor a lépcső hossza 31 centiméter.

Ez a cég gyárt sporteszközök egyik szabványos fejlesztők és az alkotók számára berendezések professzionális sport. Nem is olyan régen, egy jól ismert francia gyártó sorozatot indított ellipszistrainerek amely elterjedt az egész világon nagy mennyiségben. Az arzenál számos lehetőséget ennek a csoportnak a szimulátorok, amelyek fel vannak szerelve egy sokféle funkciót és van egy nagy sor árak, amely lehetővé teszi berendezések vásárlása, majdnem mindenki.

Mi a jobb: szobakerékpár, futópad vagy elliptikus tréner?

Vásárlási otthoni használatra cardio, meg kell érteni, hogy minden egyes eszköznek számos előnye van, és különböző célokra használják. Például futópadok és szobakerékpárok lehetővé teszi, hogy a munka az izmok fűző hát és derék az alsó végtagok. Ami elliptikus rendszerek lehetővé teszik a használatát minden lehetséges izomcsoportok, kezdve a láb és befejezve a kezét. Azonban más eszközök kardiotrenirovochnogo típus használható gyakorló speciális készségek és izomcsoportokat. Emiatt ki a szimulátor csak jövő felhasználót a megvalósítandó célokat annak segítségével.

Ellenjavallatok képzési

Mindezek ellenére a pozitív aspektusait a leírt technikákat, meg kell értenünk, hogy a sporttevékenységek konkrét létesítmények vezethet súlyos egészségügyi problémákat, ha figyelmen kívül hagyja ellenjavallata fitness ilyen típusú. Ellenjavallatok Ebben az esetben, a következő betegségek és szindrómák lehetnek:

• szívelégtelenség;
• asztma;
• thrombocytosisban;
• patológiai a kardiovaszkuláris rendszer;
• megsérti a légutakat;
• duzzanat;
• diabétesz;
• különféle rákok és így tovább.

Vélemények a fogyókúra a képzés hatékonyságának

Marina: Nemrég vettem egy Orbitrek - most az osztályok váltak szisztematikus helyzetét befolyásoló én sajtó.

Igor: Adta felesége elektromágneses Kettler - nagyon boldog, azt mondta, edzés után, és nagyon jól vidám hangulatát.

Cristina: nincs ideje a tornaterem munka után, így vettem magamnak az egyik legjobb elliptikus oktatók Atemi. Tetszett, hogy volt nekem fejleszt programok és állapotát figyeli testem edzés közben.

Jeanne: vettem egy pár évvel ezelőtt, jelenleg Orbitrek jó, szolenoid. Az egy hónapos munka, amíg érdekes volt, most áll és porok, csak akkor kerül sor a lakásban.