Emelőlábat gyakorlatok

A görbület a lábak - egy meglehetősen gyakori probléma a nők körében. Ez vonatkozik a különböző hibák, amelyek kifejezett eltérés a norma. A görbület igaz és hamis. Az első esetben van egy torzulást a csontok és a lábak formájában betűk „Be” vagy "X".

Hamis görbületi társított lágy-szöveti eloszlása. Annak ellenére, hogy ebben az esetben nincs rendellenesség, a lábak meg nagyon csúnya, hogy megadja a lelki kényelmetlenség ezek tulajdonosa.

korrekciós módszerek típusától függenek, és görbület mértéke. Néha segít, hogy megoldja a problémát jóga. Kisebb hibák könnyen korrigálható a kerékpározás. Nagyon hasznos korcsolyázás, torna és az úszás. Azonban abban az esetben kifejezett görbülete a központban, hogy műtéti beavatkozás.

A legtöbb ártalmatlan módszer műtét lipofilling. Ez a módszer a korrekció, a lágy szövetek átültetésével a beteg zsír. Ha a művelet egy kis bőr szúrás, és válassza ki a megfelelő mennyiségű zsírt. Ezután a kívánt területet beírt egy különleges fecskendővel zsír. Bevezetése előtt a zsírszövet megtisztítják a vért és egyéb idegen frakció.

A gyógyulási idő a műtét után nagyon rövid: előfordulhat, hogy a duzzanat és zúzódás, amely eltűnik néhány napon belül. Normálisan a szervezet tolerálja transzplantáció, mint a saját szövetek nem okoz allergiás reakciókat.

Leggyakrabban, sebészeti toe illesztést végzi Ilizarov módszerrel. Ebben az esetben metszik a csont helyén a deformáció, és rögzített helyzetű révén egy különleges berendezés. Miután megfelelő csont megtartja a kívánt formát. Azonban még tökéletes működéséhez maradhat következmények formájában hegek vagy okozhat negatív változások az ízületek gyulladása, a lágy szövetek és csontok.

Javítás lábak alkotnak segítségével a fizikai gyakorlatok

Annak érdekében, hogy hiánypótlási a lába, nem feltétlenül kell igénybe drasztikus intézkedéseket. Ahhoz, hogy egy szép formájú, akkor rendszeresen végez gyakorlatokat szintező lábak, megismételve minden legalább 10 alkalommal.

Nos fejleszteni lábizmok guggolás. Végrehajtásához felülést csak akkor használható a nyakán a bárban. A legfontosabb dolog -, hogy a nagy számú ismétlések lendületet ad az izmok jól működik.

Az általános benyomás a nő lábát, fontos szerepet játszik az alakja tojás. A legegyszerűbb gyakorlat kidolgozása a borjú izmok a nő meg a bokáját. Nagyon fontos, hogy tartsa be a technikát: emelő kell tenni a lehető leggyorsabban a maximális izomfeszültség. Menj le a kiinduló helyzetbe kell olyan lassú, mint lehetséges.

Helyes comb segít enyhítésére végrehajtását teljes guggolás ugrások. Meg kell végre egy sor ugrik időközönként 30 másodperc. Távolítsuk szabálytalanságokat a combok belső és távolítsa el a rés, mint lehetséges, ha kanyarban lábak fekvő helyzetbe, majd tenyészteni őket a kezében. Nagyon hasznos a fekvő helyzetben 5 másodpercig nyomja a felfújható labda térd vagy láb.

Ha a görbület a lábak minden edzést kell kezdeni nyújtó gyakorlatokat. Ehhez álljon egyenesen, felhívni a has és kiegyenesedik a hát. Ezután meg kell hajlítani a láb a térd, ragadd kezét, és rögzítse ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. Fontos, hogy a sarok megérintette a fenék.

Egy sor gyakorlatok elvégzésére napi

Amennyiben letérdeltek, és lassítják köztük a sarok, vagy a padlón, terjed zokni. Akkor meg kell felkelni, kiegyenesedik a hát és a lábak elhelyezése egymástól. Ebben a helyzetben, zömök, hogy térdre érintkeznek egymással.

Fix X alakú görbülete a lábak segítségével a következő gyakorlat. Meg kell találni a jelent török ​​és próbálja felkelni, nem segít magát a kezével. Az álló helyzetben rögzíteni néhány másodpercig.

Miután minden sorozat gyakorlatok, amire szükség van az izmok ellazítására. Ehhez üljön le, kiegyenesedik a hát és csattal a kezét és egyik lábát felvonó lassan. Ugyanezt kell tenni a második szakasz.

Kiváló eredményeket kapunk a szimulátor, de nem mindenkinek van lehetősége, hogy megvegye. Ne ess kétségbe, mert a rendszeres testmozgás előbb-utóbb segít elérni a kívánt eredményt.

Megjegyzendő azonban, hogy a gyakorlatokat korrekcióját célzó alakját lábak, el kell végezni, legalább kétszer egy héten. És míg a kívánt eredmény nem érhető el, az összes hibák a megjelenés is jól el van rejtve a ruha, mint a színes harisnya, nagy alak, hosszú szoknyát, a trapéznadrág és a csizmát.

(Rating kimaradt, az első ütem)