Forgatókönyv pszichológiai ülések középiskolás diákok - Stressz

Az élet a modern iskolás sok stresszt: interjúk, tesztek, különböző helyzetekben, a tudás ellenőrzések és nagyobb iskolai tesztek - vizsgák. Nyilvánvaló, hogy az iskola, ami egy stressz helyzetben kell vigyázni a kialakulását tanulók hatékony stratégiákat viselkedés különböző stresszes helyzetekben.

Jelentős szerepe ebben a munkában tartozik a iskolapszichológus. Azt javaslom ülésén megelőzésére összpontosít a stressz a középiskolában.

pszichológiai tréning középiskolásoknak

„A stressz. Mi ez? "

1. Formáció vezető tanulók ötleteket stressz és annak hatása a lelki egészségét.

2. A gyakorlat a reflexió saját viselkedését stressz alatt.

3.Aktualizatsiya viselkedés a stresszes helyzetekben.

Berendezés és anyagok: előadás témája a foglalkoztatás, a tájékoztatót a skála a változás és Holmes Reich kártyák a feszültség jeleit, illusztráció „Emotion”, „típusok a stressz.”

Idő: 1,5-2 óra függően a résztvevők száma.

Pszichológus: Zdravstvuyte.Ya örülök, hogy látlak a mi mai ülésen. Srácok, mondd, milyen gyakran meg kell érezni a feszültséget? Melyek azok a tényezők a helyzet vezethet ez? (Slide 1).

Élünk nehéz időkben, intenzív szakaszába változás. Egyre azt halljuk, hogy egy hatalmas negatív hatással ránk van a stresszes helyzeteket. Ezért fogunk beszélni veled ma, hogy mit jelent a „stressz”, mert ez részévé vált a mindennapi életünkben. Megszoktuk, hogy ismertesse a fáradásos törések okozta stressz. Szinte minden nap a TV képernyőjén hang ajánlásokat leküzdésére.

Próbáljuk kitalálni, hogy mi most a mi leckét, szeretném tudni a stressz? (A diákok kifejezhetik kívánságaikat).

Pszichológus: Tehát azt javaslom, 1-2 perc alatt felidézni olyan helyzetet, amely, amint látja, hogy te személy szerint stresszes. Azt kérem, hogy beszélni helyzeteket, hogy azonnal eszébe jutott. Mondjon példát a saját stressz. (Az idősek viszont említett helyzet, hogy a pszichológusnak Gyorsan firkantsa őket doske.Shozhie helyzetet hang, jelölt „tick”).

Nézzük meg a kapott listát. Ezt nevezed te elegendő számú stresszes helyzeteket. Köztük olyan helyzetek, hogy szinte bármi lehet nevezni, mint a stressz, és vannak olyanok, amelyek csak személyesen lehet valaki.

Információs blokk - „A stressz fogalma” (dia 2)

Pszichológus: teljesítése az előző feladat, van néhány ötlet, amit a stressz. Most megfogalmazni ezt a koncepciót.

Stressz - a szervezet válasza a vészhelyzet, rendkívüli hatással. De mi tényező lesz a szélsőséges, függ a személy. Majd megnézzük a stressz fogalma által bevezetett kanadai orvos Gansom Sele, az alapító a tanítás a stressz. (Figyelem diákok javasol írt szavak külön kartochkah.Neobhodimo kiegészítése ürügyekkel, hogy a stressz-, Selye javasolt).

Tehát, a stressz - komplex fiziológiai és pszichológiai reakció a szervezet fordul elő, hogy a hatása alatt rendkívüli tényezők. A definíció látjuk. Ez a reakció akkor jelentkezik, amikor a külső befolyás erőssége a sokkal több, mint máskor. És Selye bebizonyította, hogy ezek ingerek nem feltétlenül kell, hogy létezik a valóságban. Az ember reagál nemcsak az igazi veszély, hanem a fenyegető emlékeztető neki. Azt is fontos megjegyezni, hogy az adatok test reakciók a pszichológiai és fiziológiai változások következnek be az ember. Egy példa lehet a következő tényeket.

Tibeti orvoslás a maga módján, és nagyon szórakoztató magyarázza a feszültségi állapot. Többnyire ez jön le, hogy az egyensúly a három testnedvek: a vér, az epe és a nyirok. A félelem oka emelkedik a vérnyomás, szorongás vezet felesleges epe, és a fáradtság és depresszió - növelni a termelést a nyirok. Amerikai pszichológusok magyarázza a megjelenése stressz egészen másképp. Ez döntően a negatív érzések és felfogások felmerülő személy, amikor úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni a követelményeknek a helyzetet. A 60-as években a múlt század amerikai pszichológusok Holmes és Reich kifejlesztett skála a változás, hogy a stressz a személy. (A skála a változás az érthetőség kedvéért osztanak minden játékosnak). Skála szerint, több, mint 40 pozícióban, például. A halál egy szeretett megfelel a 100 pontot, a pár a válás - 73, betegség vagy sérülés - 53, a változás az egészségi állapot egyik család tagjai - 44, az elején vagy végén iskolai tanulást - 26, a változás az iskola - 20 és így tovább. Mit gondol, hogyan lehetséges, hogy egyetért ezekkel a tényekkel? (Van egy rövid beszélgetés).

Pszichológus: De térjünk vissza a gondolat, hogy ugyanez a helyzet a különböző érintett emberek különböző módon, például: valaki változást az iskola - ez a szomorúság által okozott veszteséget a barátok, és egy másik - az öröm okozta, mondjuk, a hogy nem fog fájni többé.

Slide 3 "jelei Stress"

Pszichológus: Próbáljuk azonosítani a fő jellemzői a feszültségi állapot: szorongás, félelem, feszültség, bizonytalanság, zavartság, depresszió, tehetetlenség, pánik, szorongás, sápadtság (eritéma), fokozott szívverés, remegés, izommerevség, szájszárazság, légzési nehézség, kitágult pupillák , izzadás, hasi görcsök.

Mit gondolsz, hogy még hozzá?

Add tovább jelek: képtelen koncentrálni, a gyakori hibák, fáradtság, álmosság, elvesztése humorérzék, az éhségérzet vagy az étvágy, a megjelenése az adósság, az időhiány, hogy befejezze a munkát, nincs vágy, hogy beszéljen senkinek a problémákat.

Feladat :. Srácok, meghatározza, hogy mely esetekben beszélünk élettani változásokat, és amelyben - a pszichológiai (Középiskolások egy kérdés megválaszolása, ami indokolja a vélemény).

Slide 4 „Stressz és érzelmek”

Pszichológus: Ma megpróbáljuk meghatározni, hogy milyen érzelmek és érzések merülnek fel bennünk, amikor mi a stresszes helyzetekben. (Javasolt neve vezető tanulók érzelmek és érzések kísérik stresszes állapot cheloveka.V illusztráció ábrázoló érzéseket lehet használni, mint egy kiegészítő anyag).

Így láthatjuk, hogy az érzelmek merülnek fel, hogy stresszhelyzetben, többnyire negatív: harag, félelem, szomorúság. És létrehozott egy meghatározott körét érzéseit. Ezen túlmenően, a stressz is kíséri negatív állapotok, mint a harag, tehetetlenség, apátia.

Persze, senki sem szereti megtapasztalni ezeket az érzelmeket, és kijelenti, azonban a természetben semmi sem véletlen. Minden érzelemnek megvan a funkciója. Például egy embernek szüksége van arra, hogy úgy érzi, a fizikai fájdalom, az éhség. Vagy hideg, mivel ez jelzi a közelgő életveszélyt.

Nos, nézzük, hogy egy következtetés, hogy miért kell egy személy stressz szükséges érezni a negatív érzelmek és az állam? (A diákok nem vyvody.Varianty lehetnek a következő: a harag, hogy mozgósítsa az energia, amely lehetővé teszi, hogy megvédje, félelem jelez veszélyt, szomorúság ösztönzi gondolkodás.)

Slide 5 „típusú stressz”

Pszichológus: figyeljen a csúszda, vannak különböző típusú stressz:

- élettani - jelentkezik a hatása alatt a hosszú távú vagy súlyos testi betegségek vagy a stressz, és ennek eredményeként a kárt;

- pszichológiai - által okozott kedvezőtlen morális és pszichológiai tényezők. Attól függően, hogy milyen típusú kitettség van osztva információs és érzelmi.

Vannak más típusú stressz:

-distressz - destruktív stressz, leszerelés;

- eustress - mobilizáló, energizáló, javítja a funkció, ez a fajta stressz velejárója az emberek egy erős idegrendszer mozgósítja az erejét, növeli a hatékonyságot.

6. dia „szakaszai stressz”

Pszichológus: A stressz megy keresztül három szakaszban. Nézzük az egyes. Azt mondta, hogy ellenőrzik a munka. Azt tapasztalja, a szorongás, a stressz. Néhány elvesznek, nem tudnak együtt, és írd meg. Ez a szakasz a szorongás. Ebben a szakaszban a vérben speciális anyagok, amelyek növelik ellenállás traumás tényező. De a szorongás fokozatosan kisimulnak. A helyzet továbbra is feszült még, de a szervezet mozgósítani minden erőt, és találja magát abban a helyzetben, hogy minél hatékonyabban fellépni, mint egy normális helyzet. A szervezet összegyűjtötte az összes erőforrás, és lehetősége volt ellenállni a stressz. Ez a stabilizáló lépés. Ha egy stresszes helyzet fennáll, ott jön a harmadik szakasz - kimerültség. Ha súlyos fáradtság, csökkent teljesítmény, a figyelem és a memória. (Vegyük grafikus ábrázolása szakaszában stressz a dia).

Most, hogy ismeri a törvényeket, a stressz, szeretnék kérdezni - Mit gondolsz, hogy a stressz - ez jó vagy rossz, igazolja a szempontból. (A válaszok a hallgatók).

Így a stressz pozitív és negatív pillanatokat. A negatív hatások a mai sokat beszélgettünk, de mi van a pozitív szempontokat kell a stressz, az Ön véleménye? (A válaszok a hallgatók).

Pozitív pillanatokat ad nekünk a stressz, a következő lehet:

- splash szellemi és fizikai energiát;

- mozgósítása fizikai és mentális funkciókat a szervezetben.

Azonban fontos, hogy foglalkozik az állam a riasztás az első szakaszban a stressz, és ne hozza a testet a harmadik szakaszba.

Slide 7 „módon leküzdeni a stresszt”

Pszichológia: Az emberi viselkedés egy stresszes helyzetben számos tényezőtől függ, többek között a pszichológiai személy képzése, készségek pillanatnyi orientáció vészhelyzetekben, erős akaratú fegyelem és elszántságot. Biztos vagyok benne, hogy a tapasztalat az leküzdésében stressz már van. Tehát most, a kurzus egy ötletbörze fogjuk megosztani saját receptek leküzdeni stresszes helyzeteket. (Az idősek beszélnek receptek ellenállás stressu.Obsuzhdayutsya egyszerre hatékony és hatástalan lehet kezelni a stressz).

Ügyeljen arra, hogy ezt a diát kapnak gyakorlatok, hogy segítsen javítani a feltétel stressz alatt.

Most összefoglalva - mi kell (lehet, hogy) azért, hogy legyőzzük a stresszt:

- amit ő szeret;

- lezuhanyozni fürdő, megy a fürdő;

- játszanak az aktív sport játékok;

- végrehajtásában érintett fizikai munkák;

- emlékezni valamire kellemes;

Meg kell tudni, hogy a vevő a nyugtatók vagy az alkohol, a stressz esetén csak megváltoztatja a tudat, hogy megpróbálja, hogy kilépjen eredménytelen lesz.

Szóval, ma ismerjük a „stressz”, fajta stressz, fejlődési szakaszban, megosztás receptek egymással legyőzni stresszes helyzeteket.

Lehetetlen előre meghatározni, hogy az ok minden helyzetben stresszes állapotban a személy-e vagy sem, az ő viselkedése is függ nem csak a személyes tulajdonságokra, hanem képes gyakorolni bizonyos technikák önszabályozás.

(A végén a hang vers Olga Jaroshenko. № 2. függelék).

Ez a gyakorlat nagyon erős, és megnyitja a belső tartalék az emberi energia.

Reggel állni a tükör előtt, egyenesbe, bontsa vállak, emelje fel a fejét. Sugárzó mosollyal magát, és felvonta a szemöldökét. Várjon 5 percet,.

Ható izmok az arc, akkor közvetlenül befolyásolja a lelkiállapot, ami a jó hangulat mesterségesen.

A probléma továbbra is az, hogy a „szélesítése az izmok Smiles” a arcon háromszög endorfinok - a hormonok az öröm. És ez az oka a jó hangulat.

Gyakorlat „rajzolok magam, és Lady Luck.”

Mi más lehetne az ember kell, hogy ellenőrizzék, vizsgálat, de az ismeretek és készségek, természetesen? Mindenki azt fogja mondani - jó szerencsét. Pszichológusok úgy vélik, hogy tudod, hogy barátok Lady Luck, hogy legyen ő kisállat! És ez a gyakorlat segít, „festek magam, és Lady Luck.” Ennek lényege a következő: egy darab papírt, és le kell vonnia magát közel felhívni nagyon szép fehér ruhában Lady Luck, ami tartja a kezét. Így pszichológiailag vonzza a jó szerencsét. Soha nem kétséges a siker a tervezett, chase távol van a félelem és a bizonytalanság! Látod: hamarosan jön az életedbe a jó szerencsét és sikert!