Hogyan álom, hogy szeretne

Az álmok jelentős hatással az élet. Ezek tükrözik a remények és félelmek kapcsolatos jövőbeni és álmok, mi is visszatérni a múltba. Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell látni a tudatos álmodás (azaz ellenőrzi, hogy mi történik egy álom, és rájön, hogy ez az egész egy álom) vagy próbáljon meg tanulni, hogyan lehet látni egy kellemes álmokat, meg kell foglalkozni bizonyos dolgokat napközben és lefekvés előtt. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan kell irányítani az álmok.

lépések szerkesztése

1. módszer a 4:
Hogyan látja kellemes álmokat szerkesztése

Nézd meg a diéta. Az ok a rémálmok lehet egy csomó dolgot, beleértve az élelmiszer az éjszaka, az alkohol, a koffein és a dohány. [3] Ha gyakran rossz álmok, próbálja meg csökkenteni a szóban forgó anyagok használata és nem eszik 2-3 órával lefekvés előtt. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet megemészteni az ételt, mielőtt ágyba, és akkor sokkal nyugodtabb.

• Ha komolyan veszi a tanulást, hogy egy kellemes álmokat, abba kell hagynia a kávéfogyasztás ebédre már. Azt fogja hinni, hogy nincs elég energia, de egyébként akkor lesz nehezebb elaludni éjjel.
• Úgy tűnhet, hogy egy pohár bort lefekvés előtt segít aludni, de ez nem így van - az alvás lesz nyugtalan. Ha egy személy alszik nyugtalanul, álmok egyre nehezebb ellenőrizni.

Harcot a stressz. Gyakran előfordul, hogy rossz álmok tükrözik a stressz és a szorongás, hogy egy személy, tapasztalatok a nap folyamán. [4] Próbálj nem gondolni a problémák az ágyban fekve. A legjobb, hogy pihenjen, és emlékezni valamire kellemes. Minél többet a békéért, annál jobb lesz az álmaidat.

• A rendszeres testmozgás segít megszabadulni a stressztől, hogy jó álmok és gyorsabban elalszol. [5] De nem gyakorolják lefekvés előtt, mivel ez megakadályozza, hogy alvás.

Helyezzük a rózsa a hálószobában. Ez tanulmányt, amelyben a nők arra kérték, hogy aludni egy szobában rózsákkal 30 éjszaka. Kiderült, hogy álmukat álmok sokkal kellemesebb, mint máskor. [7] Úgy véljük, hogy a virágok illata idézi pozitív érzelmek, és ez hatással van az álmok.

• Használhatja olajat a rózsa illata, testápoló vagy illatos gyertyákat. Ne felejtsük el, hogy elfújja a gyertyákat, mielőtt ágyba, mert tele van a tűz.

Kap elég alvás. Ember álmodik REM alvás alatt. [8] Ha nem kap elég alvás, vagy felébred gyakran az éjszaka folyamán, az alvási ciklust leszállni. Érdemes rendszeresen aludni 7-9 órát egy nap, és ágyba ugyanakkor, hogy a test és a lélek tudja, mire számíthat.

Ügyeljen arra, hogy az álmok. Úgy gondoljuk, hogy tanulni, hogy emlékezzen az álmok - az első lépés a kontrolling őket. [9] Lefekvés előtt, emlékeztetni magad, hogy azt szeretné, hogy felébredjen, mindenre emlékszik, amit láttam. Ez beállítja a tudatalatti, hogy jobban elemezni álmok. Számos módja van, hogy emlékezzen az álom:

• Ébredés, kérdezze meg magától, hogy mit láttál. Ne keljen fel azonnal ébredés után, mert ez lesz a nehezebb emlékezni egy álom. Ágyban, és próbálja megjegyezni mindent részletesen. [10] Ennek egyik oka a felejtés álmok kapcsolódik az a tény, hogy az emberek felébredni és azonnal elkezdenek gondolkodni valami mást. Vonat magát, hogy elemezze az álmok minden reggel.
• Record álmok. Ehhez, amint felébred. Tartsa a notebook és a toll az éjjeliszekrényen, hogy képes legyen írjuk le az összes, mielőtt valami lesz elfelejteni. Azt is lehetővé teszi, hogy nyomon minták álmok. [11]

Keresse jelek, hogy alszol. Miután az álom rekord lesz a szokás, indul egy álom, hogy keresni jelei, hogy alszol. Ez lehet egy visszatérő kép (például egy sziget, ahol még soha nem járt), vagy esemény (például a fogak elvesztését, vagy az, hogy nem mozog). Próbálj meg keresni mintákat, amelyek jelzik, hogy neked, hogy ez egy álom, és írd le őket. Mindezek a dolgok segít megérteni, hogy minden úgy történik, egy álom, mert megtudhatja bizonyos jeleit.

• Amikor elkezdi felismerni a jeleket lehet álmodni mondja magát, hogy alszik.

Akár aludni a nap folyamán kérdezd meg magadtól. Ül az osztályban, vagy az olvasás e-mail, kérdezd meg magadtól: „Álmodok?” Ha ezt rendszeresen, ez lesz a szokás, és akkor csinálni még egy álomban. Ez lehetővé teszi, hogy megértsük, mi alszol, az álom és ellenőrzési választotta egy ilyen fejlesztés, amelyre szüksége van.

• Ilyen kérdések is növeli a koncentrációt és a megfigyelés, és segít kezelni az álmaidat.

Amint észre, hogy az alvás, fokozatosan kezdenek kezelni aludni. Amikor arról, hogy alszol, próbálja viselkednek csendben - így növeli az esélyét, hogy nem ébred fel ugyanabban a pillanatban. Legyen nyugodt, belevetik magukat a világban az álmok, és kezdjük el fokozatosan ellenőrzik a kis dolgokat, hogy végül lépni a bonyolultabb dolgokat.

• Meg lehet próbálni, hogy a jelenet, vagy egyszerűen csak mozogni a térben. Akkor érintse meg a tárgyak, és bizonyos dolgokat megjelenik vagy eltűnik.

Időről időre, emlékeztetni magad, hogy alszol. Ha megértjük, hogy minden úgy történik, egy álom, ne felejtsük el, hogy ismételje meg, hogy alszol. Ha nem, akkor felejtsd el, ahol valóban vannak, így nem lesz képes ellenőrizni, hogy mi történik. Ha emlékeztesse magát az alvás, akkor jobban kezelni a helyzetet.

Repülni. Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell látni a tudatos álmodás, a gyakorlat repülő, egy álom. Eleinte, a legvalószínűbb, akkor nem fog sikerülni, de dolgozik rajta. Mondd magadnak, hogy repülni fog most, és ez előkészíti a fejében, hogy ezt a műveletet. Lehet sétálni, legyintett, fel-le ugrál. Amikor elindul edzel, akkor a föld felett lebegnek majd repülni.

• Ha repül, akkor nem kétséges magát, és hogy ez lehetséges. Ha tele kétség, akkor nem lesz képes repülni az igazi. Ha úgy érzed, hogy le, akkor nyomja le a földre, és vegye le újra.

Képzeljünk el egy bizonyos tételt. Érdemes lehet tartani a kezedben, vagy játsszanak vele. Ha azt szeretnénk, hogy hívják egy kép egy álom, meg kell mutatni a feltaláló. Például, azt szeretné, hogy egy nagyon finom sütemény. Akkor képzeld azt, hogy a konyhában vagy egy étteremben, hogy torta valaki hozni. Ha úgy gondolja, kemény a torta, úgy tűnhet, de ha képzelni a természeti körülmények, a megjelenése a pite lesz kiszámítható.

Változás a jelenetet. Ez akkor lehetséges, ha megpróbálja. Elveszett egy álom, képzeljük el, hogy nyissa ki az ajtót, hogy vezet, hogy a hely, ahol szeretne lenni, vagy fokozatosan új elemekkel arra a helyre, ahol van. Ha azt szeretné, hogy egy olyan házban, ahol élt, mint egy gyerek, elképzelni az udvaron fa, egy padon a bejárat közelében, a lépcsők és így tovább. [24]

• Ez hasznos lesz, hogy egy fotót a hely, ahol azt szeretné, hogy az éjjeliszekrényen. Legyen ez az utolsó dolog, amit látni, mielőtt aludni, és a tudat könnyebb lesz újra a képet.

Utazni az időben. Sokan sikeresek. Képzeljük el, hogy kapsz a saját időgépet, vagy nyissa ki az ajtót, hogy egy új világ. Ha valami nem működik, próbálja meg egy másik utat. Akkor is azt mondom magának, hogy most akkor utazik vissza az időben, és koncentrálni a gondolatot. Ágyba a gondolat, hogy az időt, amely szeretne visszatérni. [25]