Hogyan ébred fel könnyen
Hogyan készítsünk egy ébredés könnyebbé és élvezetesebbé? Hogyan kell szeretni reggel?
Kap elég alvás. Kell aludni 7-8 órát, jobban aludni 23-a előtt kell a teljes és egészséges. Ne töltsön fel éjjel, nem isznak kávét lefekvés előtt, vagy erős tea. Alvás hűvös, sötét szobában, ágynemű, választani kék vagy kék.
Ébredjen 6 óra. A legjobb ideje felébredni - 05:00-06:00 reggel. Ebben az időben, a test a könnyedség, hogy készen áll, hogy felébredjen. riasztó hang legyen kellemes neked, hogy ne legyen túl kemény, és hangos, de túl halk, akkor nem csak hallani.
Kelj fel egyszerre. Sok ember, kiderül: a harang ébresztőóra, valaki úgy dönt, hogy feküdjön le további 5 percig. De ez csak bonyolítaná az ébredés! Még ha felébredsz nélkül ébresztõóra, felkelni. Az ágyban fekve nem ad hozzá erőt, vagy könnyedség.
Víz kezelések. Ébredéskor, öblítse le arcát hideg vízzel. Finom, ha egy hideg reggel vagy douches.
Fizikai aktivitás. Ügyeljen arra, hogy nem él! 5 perc fizikai aktivitás csodákra. Gyakorlatok kell egyszerű, nem igényel nagy erőfeszítést. Reggel nem kell rekordot, a cél -, hogy segítsen a szervezet, hogy felébredjen.
Breakfast. Reggel meg kell enni! Próbáld meg egy könnyű reggeli: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, zabpehely, joghurt. Kezdje a napot egy narancs vagy grapefruit. Ez javítja az anyagcserét, és a test egész nap fog futni, mint a karikacsapás.
Ráhangolódni a felébredés. Megérteni, hogy miért kelsz fel korán. Ha vár egy érdekes eset, akkor az ébredés lesz könnyű. Következtetés: a maximális változatossá életed, talál egy érdekes munka vagy hobbi.
Megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek. Együtt mindig könnyebb leküzdeni nehézségek. Finom, ha valaki támogatni fogja a család, valamint a fog kelni.
Túlélni hónapban. Próbálja korán kelni 30 napon belül. Csak minden nap, hétvégén is! Aztán korai ébredés szokássá válik, és kapsz fel könnyedén.
Próbálja korán kelni, akkor előfordulhat, hogy a világ új módon, és életed lesz fényesebb és sokkal érdekesebb.