Hogyan emlékszik az álmok

Tervezz egy jó éjszakai alvás. Álmok fordulhat elő, ha a testünk fázisban van az alvás ismert REM, ami azt jelenti, gyors szemmozgás. A test pihen, de az elme aktív, mert az álmok. Ha nem kap elég aludni, vagy alvás gyakran megszakad, akkor egyre kevesebb fázis REM álmok. Próbálja ágyba minden este ugyanabban az időben, és ébredni minden reggel ugyanabban az időben, ezért nem biztos, hogy pihenni megfelelően.

• A legtöbb embernek 7-9 óra alvás minden éjjel pihenni elég. Emberek, akik kevesebbet alszanak, mint hat órán át, nehezen emlékezve álmok, mert sok, több élénk álmok játszani a későbbi szakaszaiban az alvás.
• Hozzon létre egy nyugodt környezetben aludni. Távolítsuk zajos és zavaró, amelyek megakadályozhatják essen mély álomba. Használjon füldugót ha szükséges, és győződjön meg arról, vastag függönyöket, amelyek blokkolják a beeső fény az utcáról.

Tegyen egy notebook és a toll vagy ceruza az ágy mellett. Ez lenne a legjobb notebook egy üres lapot nélkül grafikai vagy zavaró. Használja ezt a pad csak rögzítésére álmok. Mielőtt lefekszel, akkor ellenőrizd, hogy nyitott a következő oldalon, amelyre lehet írni, így nem kell keresni egy üres oldal, amikor felébredek.

• Mindig fel a tollat, hogy ugyanazon a helyen, így nem kell keresni neki is.
• Egy másik felvétel álmok felvevő az ágy mellett, vagy a párna alá, így lehet mondani szájról szájra, hogy mi történt az álmodban.

Vegyünk egy tudatos döntés, hogy emlékezzen az álmok. Ön nagyobb valószínűséggel emlékezni álmok, ha igazán akar emlékezni rájuk. Feltételezve, hogy szeretné, akkor mondd magadnak, hogy emlékezni fog az álmok és lelkiismeretesen kövesse az alábbi lépéseket, hogy megvalósítsák a vágy valóra.

2. módszer 3:
Másnap reggel szerkesztése

Írja le álmai egy álom folyóirat. Írja le, amennyire csak lehet, az álmod, kezdve az alapvető vázlat, amely magában foglalja az ilyen dolgok, mint helyszín, a fő cselekmény, a karakterek, a teljes álom érzelmek (azaz volt félsz, vagy boldog álomban), és az esetlegesen fennálló képek tud emlékezni.

• Ha emlékszik semmilyen párbeszédet, meg kell írni az első helyen, mint a szavak egy álom nagyon könnyen elfelejteni. Írja le mindent, amit lehet, akkor is, ha emlékszik csak egy képet. Amint írja a lényeg, hogy jöhetnek szóba a többi részei az alvás.
• Ha nem emlékszik semmire álmából, írja le az első dolog, ami eszébe jut ébredés után. Ez lehet bármilyen módon kapcsolódó alvás és indíthatnak emlékeket. Szintén írja le, mit érzel, amikor felébred. Az érzelmek, amit érezni egy álom, mint általában, továbbra is ébredés után, legalábbis egy rövid ideig, így ha felébred ideges vagy emelkedett, kérdezd meg magadtól, hogy miért.

Számának növelése álmok emlékszik felébred gyakran az éjszaka folyamán. Éjjel, egy személy több REM fázis, és egyre hosszabb és hosszabb reggel. Amennyiben a felvett csak az utolsó álom, amit már korábban ébredt fel reggel, akkor több álmok, lehet, hogy nem emlékszik. Mindig azt akarom, hogy menjen vissza aludni, amikor felébredek az éjszaka közepén, de a lehetőséget, hogy emlékszik, mit álmodott, ennek bevezetése előtt - minden valószínűség szerint nem fog emlékezni, hogy a reggel.

• Mivel általában csak emlékszem az utolsó álom láttál, akkor emlékszem több álmok, ébredés többször az éjszaka folyamán. Mi át egy teljes alvási ciklust nagyjából 90 percenként, úgy, hogy lehet produktív, hogy állítsa be az ébresztési idő, a több 90 percig (például, 4,5, 6-os vagy 7,5 óra), után megy aludni. Álmok második felében az éjszaka, általában hosszabb, mint azok, amit látsz után röviddel az elalvás, úgyhogy azt hiszem, meg kell várni legalább 4,5 órával korábban szándékosan ébreszteni magát.
• Ez csak akkor ajánlott azok számára, akik elég aludni, és könnyen elaludni. Ellenkező esetben hagyja ki ezt a lépést.