Hogyan építsünk egy héten, ha lehetséges, trainingbody

Ahhoz, hogy növeli az izom otthon meglehetősen egyszerű, de megköveteli a türelmet és az önfegyelem. Hogyan építsünk ezen a héten, sok fiatal kér, és a válasz erre a kérdésre egyszerű. Odaadással dolgozni és végre közhelyeknek sport.

A szabályok a cél elérésére

Az erős vágy „Hegyeket mozgat”, és nem az izomépítés hét és tíz napon belül, akkor próbálja meg, ha az akaraterő vas.

Annak érdekében, hogy a testület a következő sorrendben meg kell választani bölcsen gyakorolni, súly és természetesen enni racionálisan.

• Vonat minden izomcsoport háromszor hét napig, meg lehet egy nap alatt. Nyilvántartást vezet az eredmények értékelését. Ez fontos.
• Ahhoz, hogy gyors eredményt lehet dolgozni a nagy izomcsoportok. Végezze guggolás, fekvőtámasz, kitöréseket. Dolgozott ki újra. nyomjuk meg, a lábak és a mellkas.
• Az egyes zónában működik tizenkét ismétlést.
• Mentális hozzáállás, a megfigyelők edzés közben hozzájárul e cél elérésében.
• Meleg-up, nyújtás. pihenés legyen szerves része a képzési programot.
• Növelése az ismétlések, ha úgy érzi a túlfeszültség az erő, kitermelés további eredményeket.
• Diéta kialakítása gondosan és szigorúan tartsa be azt. A megfelelő étkezés erősítő edzés vezet eredményre.

Gyakorlatok szivattyúzására izomcsoportok otthon

Hagyományos push-up. Staging kezét harmincöt centiméterrel szélesebb, mint a váll szélessége. Amikor a tizenöt ismétlések nehézség nélkül, adja meg a súlyozás. Vedd fel a hátizsákot a terhelést, és próbálja meg végrehajtani tizenkét fekvőtámaszt.

• Írja sokféleség ebben a feladatban.

Ne a mozgás a lábát egy székre, mert dolgozott a különböző csoportok a mellkasát.

• A munka a bárban, vagy rúd.

Az ilyen berendezés pontosan ott minden udvarban. Töltsön az izmok, ahogy a teljes húzódzkodás. Spinal izomcsoportokat.

Készítsünk zacskó cukor vagy liszt, tedd egy zacskóba. Kövesse up előre, hogy az oldalán. Súlyzókkal jobb lenne, ha azok a házban. Fokozatosan növelje a terhelést.

• Dolgozzanak ki a tricepsz lehet hajlítás és kiterjesztése a felső végtagok romló helyzet, álló vagy ülő.
• Vonat a tricepsz fekvőtámasz kell keresztül a síkon, forgalomba kezét, a hüvelykujját megható. Nos elsajátította tizenöt up és süllyesztés, add súlyozással.
• Borjú képes pumpálni guggolás, felfedve egyik lábát a súlyt előre.
• Vérzés jelentkezik, hogy elvégezzük a sajtó gördülő gyakorlatokat. egy hason fekvő helyzetben, a lábak felemelése a tetején.

A legfontosabb dolog, otthon, hogy ne terhelje túl az izmokat. Végezze ismétlések legalább tizenkét alkalommal. Betöltése az izmokat minden gyakorlat szükséges. Folyamatos képzésére és a kiegyensúlyozott étrend ad elegáns eredményeket.

Hogyan építsünk vegyszerek nélkül

Ahhoz, hogy egy tökéletes test, anélkül, hogy az anabolikus szteroidok kell keményen és hosszú a vonat. Amennyiben nem ideges, mert tudta, az egyszerű titkok és szabályok megközelíteni a cél lehetséges, hogy néhány hét alatt.

A probléma sok sportoló, hogy hagyja abba az izomnövekedést. Ekkor ez megtörtént, az eredmény nem kap. Ez kapcsolódik ez a jelenség a hibákat diéta és a képzés.

Szabályok azoknak, akik szeretnék, hogy az izomépítés gyors. és egészségének megőrzését normális.

• Intenzív gyakorlatok elősegítik az izmok rendszereket. Ugyanakkor ez segít megszabadulni a zsír. A legkisebb növekedés gátlás egy adott izomcsoportot, próbálja meg növelni a tempót a mozgások és meglátjuk, mi történik.
• Legyünk egy bizonyos izomcsoportot végez egy kicsit gyorsabban, hogy ösztönözze a növekedést.
• Kezdjük képzés izolációs gyakorlatok. Ez hozzájárul a fűtési az izmok.
• Touch a dolgozó izmok segít aktivizálni a szálakat.

Ismerve az elméleti anyagot szivattyúzással a szükséges izomcsoportokat, úgy, hogy van egy ötven százalékos célt. Szerezd meg a szép test kémia nélkül egészen valóságos. Mi szükséges a rendszeres edzés, minden alkalommal, hogy növelje a terhelést, és természetesen, hogy ne térjenek el a megfelelő teljesítmény. Hasonlítsa össze a fiúk pumpált test fotók segítségével a kémia és a természetes izom során kapott rendszeres edzésre.

Milyen korban is részt vassal

Gyakran fiúk 1213 szembe tizenévesek erősebb, mint nekik, rögzítik a szakaszban testépítők, súlyemelők, boxer. Tehát, a testmozgás súlyokkal és fél kilogramm tizenévesek használhatják tizennégy éves korában, majd a kiinduló helyzetbe fekve. És Isten ments, nem álló és ülő.

Hogyan lehet pumpálni az izmokat évesen Tizenhárom évvel a használatát a testsúly, és végezzenek különböző pull-up. push-up, lóg a mezőnybe. 12 éves fiús izmok nagyon különböznek a férfiak azok összetételét és szerkezetét. A víz a test sok tizenéves és egy kis fehérje. Ebből következik, hogy a gyermek elfárad nagyon gyorsan és nem tud megbirkózni a nagy terhelés.

Vázrendszer van fejlesztési fázisban, mert dolgozik súlyokkal, egy tinédzser hajlamosak a sérülés. És, hogy a vonat a súlyokat ajánlott a tizennyolc évesen, akkor az izmok lesz nagyon gyorsan nőnek. Nem meglepő, hogy a fiúk kutatások rázza vállak, karok, absz. Minden ember arra törekszik, hogy a tökéletes test: széles vállát. keskeny medence, fegyver, emelt, kocka hasát.

És mi a lány nem akar átmenni egy ilyen bátor fiatalember. Mivel a kérdés, hogyan lehet pumpálni egy héten hangzik, elég gyakran. Néhány, a kérdés az, hogy nevetséges, hogy hallja, és azok, akik alig várják, hogy kitűzött célok elérésére, nem számít, mit.

• női
  • Táplálkozás és diéta
  • edzés
• érdekes
  • motiváció
  • A legfontosabb kérdések
• gyógyszerek
  • anabolikus szteroid
  • gyógyszertári ügynökök
• Technikák és képzés
  • cardio
  • Képzések és programok
• élelmiszer
  • megfelelő táplálkozás
  • sporttáplálkozás
• ünnepély
  • Mellkasi és nyomja meg az
  • Láb és a hát
  • Karok és vállak

• Asparkam - használat a testépítésben
• Ahogy riboksin a testépítésben?
• CS tanfolyam után - alapvető gyógyszerek
• A legjobb és hatékony gyakorlatok a trapéz
• Hogyan építsünk mellizmok?

Népszerű Online

• Gyakorlatok a ferde hasizmok
• Egy változata, a függőleges vontatóegység
• izom készlet vékony - tippek kezdőknek
• Előnyök és árt a halolaj - hogyan lehet a sportolók?
• Étkezés sajt éjjel