Hogyan erősít a lábak hatékony gyakorlatok görbék

Gyönyörű karcsú lábak - az álom mindenkinek. száz technikát fejlesztettek ki és írt több ezer cikket arról, hogyan kell kijavítani görbe lábak. Egyenes láb - nem csak a garanciát a vonzerő és a magabiztosság, hanem a garancia az egészség és a megfelelő működését az egész mozgásszervi készülék az ember. A valóság azonban az, hogy nem mindenki tud felmutatni karcsú lábak és erős komplexet róla. Hiába ne essen kétségbe: az alak a láb, még a felnőttkorban, meg lehet változtatni. És folyamodik műtét erre nincs szükség.

Norm és anomália

Mielőtt kitalálni, hogyan kell megjavítani görbe lábak (hogyan lehet a lábak egyenes, változtatni a formában), meg kell találni, hogy milyen lábak görbe, néhány normális, és mik a lehetőségek a görbület az alsó végtagok. Mindannyian nem tökéletes, és nem szimmetrikus, és nincs minden görbület patológia. Ezzel együtt, a szempontból a modern tudomány is tekinthető a norma forma lábak (a lábak egyenesek), ha ezek érintkeznek három pontot: a csípő, a térd és a boka ízületeket.

Ennek alapján azonosítottunk három görbület alsó végtagokon.

1. Legs „Iksom» (X-alakú lábak).
2. Legs „kerék» (O-alakú láb).
3. Hamis görbület a lábak.

O alakú lábak ( „kerék” láb) határozza nagyon könnyen otthon. Ehhez álljon közvetlenül a tükör előtt, és nézd meg a végtagokon. Ha az O-alakú lábak, majd kezdve a tetején a combok, akkor elágazik, és a retesz csak a boka területén. Ez a forma a lábak könnyen korrigálni műtét nélkül otthon, ha egy sor speciális gyakorlatok, vagy a készülék korrekció görbe lábak (például a lábak lehet simítani a Ilizarov külső rögzítőszerkezet).

Annak megállapításához, az X-alakú lábakkal is pontosan kell állni, és nézz a tükörbe. Ha a lábak X alakú, érintkezik egymással lesz csak a térd, boka is el fog térni az oldalán. És ebben a formában a lábak lehet korrigálni műtét nélkül otthon, ha nem a gyakorlatokat, hogy összehangolják a végtag vagy a speciális eszközök hajkiegyenesítő a lábak.

Ha van egy hamis görbülete (persze, mint amilyennek lennie kellene, a kapcsolatot a három pontot, de nézd görbék), nem hiba az ízületek nem, különösen nem egy csont törött. Ebben az esetben a vonzónak a lábak izmait a hibás - ezek vagy túl fejlett, vagy izomtömeg nem elegendő. Ez a fajta jogorvoslat az otthoni könnyebb kiegyenesíteni a lábak nem lesz nehéz.

Korrigálni téves görbülete elég rendszeresek, hogy nem speciális gyakorlatok az alsó végtagok.

Az okok változó alakja a láb

Miért hajlamos a csavarás gyalog, és mi lehet a következménye a görbület az alsó végtagok? Az emberi test, mint már említettük, nem szimmetrikus, így a görbület a lábak vagy olyan mértékben mindenki. Ha a lábad nem vonzó (ezek X alakú, O-alakú, „kerék”, vagy van egy hamis görbület), alakjuk nagyon is lehetséges, hogy rögzítse műtét nélkül otthon, speciálisan tervezett gyakorlatokat.

Igazítsa a lábak műtét nélkül is lehetséges, először is, mert a görbület nem abban csontdefektusokat (csont, a legtöbb esetben a normális), a görbület a végtagok nem öröklődnek. Legs „Iksom” vagy „kerék” - a jelenség szerzett: okozhat eltérést görbület kötések (ínszalagok feszített) és a műanyag ízületek, és ofszet lehet korrigálni.

Az a tény, hogy az emberi serdülőkor (az az idő, amikor a csontok, ízületek és szalagok erősebb) lábbal alakot többször is. Kid születik lábukkal „kerék» (O-alakú). Az első két év az élet, végtagok kiegyenesedett egy kicsit, de megint hajlított 3 év, ezúttal formáját ölti „XXX”. Egyenes lábak vált ismét az idő, amikor a gyermek iskolába megy, de mint egy tinédzser, abban az időszakban, az intenzív növekedés, a végtagok lehet hajtva, egyik vagy másik irányba. És ha nem folyamodnak a kezelés az O betű lábak, vagy X marad az emberben örökké, amely súlyosan károsíthatja az egészségre, különösen idős korban.

Javítás láb görbülete az egyik vagy másik módszer szükséges a normális működését az emberi izomrendszer. Ha a lábak nem egyenesbe, nem a szokásos formában, egy ember súlyát az edzés alatt lesz egyenetlenül oszlik el, ami súlyosan károsítja az ízületeket (különösen negatív hatással van a térd) és egy emberi gerinc. Ezt követően, ez okozhat betegségek, például arthrosis és ízületi gyulladás. Az időskori biztosan fájt, és, és nem elveszti hatékonyságát.

Kiegyenesítése vagy az igazítás görbék lábak is szükség van, mert ha nem hagyja abba a deformáció ízületek, évről évre nőni fog, különösen, ha a nő felveszi a plusz súly, vagy a terhesség alatt.

összehangolása lábak

Kijavítani a görbület a lábak lehet otthon magát a segítségével egy sor speciális gyakorlatok. Ezek a gyakorlatok kell dolgozni két irányban: állítsa be a lábát tengely és visszatér arra a helyre, a térd ízületek; szivattyú az izmokat és formálja a kontúrt a lábak és a combok.

Egyengetése lábak „kerék”, hogy segítsen az ilyen gyakorlatokat.

Váltakozó keverés és hígítás a végtagok, amikor a törülköző; mahi lábak a hanyatt fekvő helyzetben oldalán; rúgni a lábukat, a tartókarok hátulról; statikus és dinamikus gyakorlatok erősítése a sajtó (például hajó jelentenek jóga); zömök lábujjak egymástól.

Fix lábak „Iksom” oka lehet, hogy az ilyen gyakorlatokat.

Butterfly: meg kell ülni a térd és a láb egymástól információkat; séta a külső a lábát; guggolás olyan helyzetben, ahol a térd fölött vannak elhelyezve a láb, és a lábak egymással párhuzamosan.

Ha hamis görbület a lábak megfelelő ilyen gyakorlatokat.

Ups a lábujjak, tekercsek, zokni nyomában; futás és ugrik egyenes lábak; ruganyos guggolás megszakítása nélkül a sarka a padlóról; hinták előre és oldalra.

Ha minden a fenti módszerek nem bizonyultak hatékonynak (vagy végezzen speciális korrekciós gyakorlatok egyszerűen nem akar), akkor mindig igénybe műtét. Egy ilyen művelet lábak elég drága, de nagyon hatásos. Ennek lényege abban rejlik, hogy a tűk beszúrása, amely magában hordozza a merevített alsó lábszár csont. A műtét után, majd két szakaszból áll: a korrekciót és a rögzítés, amely alatt a lábak alkotnak normalizált. Az az időszak korrekciós görbék a lábak segítségével a műtét körülbelül 55 nap, plusz vagy mínusz 5 napig, attól függően, hogy az adott beteg.

Ami a hamis görbület a lába, továbbá a speciális gyakorlatok, akkor is könnyen eltávolíthatók kontúrja által - nevezetesen keresztül beültetésre borjú implantátumokat. Az ilyen implantátumok vagy szilikon párna sűrűsége egyenlő a sűrűsége a vádli izmait, és megtudhatjuk, hogy jelenléte lehetetlen, hogy megérintse. Szilikon alátétek ki helyi érzéstelenítésben át a középső része a vádli izmait. A varrat láthatatlan lesz a műtét után, mint a bemetszést ejtenek a térd alatt.

Romlik szilikon bélés lehet, hogy nem - az élettartam garancia.