Hogyan felkelni kora reggel
Határozza meg a gyógyulási idő. Ha azt szeretnénk, hogy jó formában, és készen áll, hogy menjen át reggel 6, akkor jó! Ez lesz a cél. E cél elérése érdekében fog dolgozni minden nap a héten. Bár akkor csináld fokozatosan, hogy ne sokk a test túl sok.
2. módszer 3:
Készítsen egy esti szertartás. A szervezetnek szüksége van valamilyen programozási. Állandó sietség emberré tesz-energizálókat intézmények, valamint a szervezet nem tudja lassítani 60-0 másodpercenként. A rituális tartalmazhat bármit, de meg kell naponta (rögzíteni kell, hogy a test jel), és tartsa legalább 15 percen keresztül.
- Igen, jól hallotta, „minden nap a héten”, hétvégén is. Addig, amíg egy új alvási rendszer nem alakult ki teljesen, akkor nem kell semmilyen „aludni egy kicsit.” De ha eléri az eredmény, akkor már nincs szüksége rá!
- Tudod is megpróbál hozzászokni a test kevesebb alvás, ha elalszik a megfelelő időben rokon kínzás. Ez ugyanaz a gondolat, de középpontjában a termelés egy bizonyos idő elalvás.
- Hogy ez fog történni a következő napon, hogy ha csak nem várja meg a hajnali ébredés? Ennek jelentősége nem olyan fontos, a kisebb események még nagyobb hatást. Még vár a reggeli kávé segíthet! Mm-m. Akkor szinte érezni a mennyei ízét?
2. módszer 3:
Aludjon jobban és ébredjen könnyebben szerkesztése
Készítsen egy esti szertartás. A szervezetnek szüksége van valamilyen programozási. Állandó sietség emberré tesz-energizálókat intézmények, valamint a szervezet nem tudja lassítani 60-0 másodpercenként. A rituális tartalmazhat bármit, de meg kell naponta (rögzíteni kell, hogy a test jel), és tartsa legalább 15 percen keresztül.
- A rituális állhat vesz egy zuhanyozó, egy pohár meleg tejet, hallgat klasszikus zenét, vagy a teljesítő relaxációs gyakorlatok, mint a jóga vagy Pilates. Ha olvasod, csináld nélkül, erős fény (erről bővebben később). Használja a hálószobában csak alszik. Tartózkodjunk a nagy terhelés közvetlenül lefekvés előtt. Ez vezet megsértését a kényelmes alvást.
- Egyszerűen ébred fel reggel, ha alszik éjszaka elég idő. Becsült idő alvás:
- 7-9 óra alvás a férfiak számára;
- 8-9 óra alvás a nők számára;
- 9-10 óra alvás a terhes nők;
- 10-12 óráig a gyermekek és az idősek.
- Emlékszel, hogy azt mondtuk, az utóbbi időben, hogy a fény támogatja ébren vagy? Ha aludni, felébresztheti. Ez furcsán hangzik, nem igaz? Természetes napfény lesz érzékelhető a szervezet által, akkor is, ha alszik.
- Napfény és felmelegszik az ágy, amely lehetővé teszi, hogy a hőmérséklet felébreszteni. Ha lehetséges, próbálja fel az ágyban, olyan helyzetbe, hogy lehetséges, hogy ezt a hatást.
- Ha alszik, nem vagy egyedül, használjon több takaró, több vagy kevesebb. Próbáld megtalálni a kényelmes hőmérséklet mind. A legszélsőségesebb esetben, mindig vannak fűtött takaró!
Vegyük le az ágy Service. Amikor kint volt a tartományban, akkor nem lesz más választása, mint hogy az ágyból. Megtalálása riasztó karnyújtásnyira csak figyelmeztet, hogy nyomja meg a „Kívánságlistára”, és belevetette magát a kellemes álom további 9 perc. Ami nem, amire szüksége van.
Felébreszti az érzékeket és érzések. Miután elhagyta az ágyat, kényeztesse magát a jól megérdemelt jutalmat. Ez lehet egy csésze tea vagy kávé (szag főzés közben biztosan segít, hogy rajta), hideg pohár vizet, vagy egy szép zuhanyzó. Bármit is dönt, győződjön meg arról, hogy aktiválja egy (vagy több) érzékeit. Amikor a test és a lélek már beindult, akkor automatikusan felébred, hogy válaszoljon.- Fény és hang is jelentős szerepet játszanak mellett íz, szag és érezni. Otdernite függöny, kapcsolja be a lágy zene, és kezdje a napot a jobb lábát. Minél jobb a reggel, az jobb lesz éjjel-nappal!
Hogyan elaludni gyorsan
Hogyan gyorsabban elalszol, ha egy tinédzser
Hogyan álom, hogy szeretne
Hogy, hogy nem átaludni az éjszakát (gyermekeknek)
Hogyan könnyen felébred reggel
Hogyan hívja alvási paralízis
Hogyan aludni, ha valaki a horkolás mellett
Hogyan aludni nyitott szemmel
Hogyan kell felelniük a többfázisú alvás
Hogyan lehet megállítani horkolás