Hogyan, hogy magát az ágyból reggel
Reggel ismételten nyomja meg a gombot az ébresztőóra „elhalasztja” a harmadik szem, igyon liter kávé, de még egy pár órát úgy érzi, mintha egy álom menni? Hogyan készítsünk magam felkelni reggel? Ha azt szeretnénk, hogy felébredjen gyorsan, és úgy érzi vidám, erre.
Hogyan, hogy magát az ágyból reggel
menj már
Ez nagyon egyszerű: könnyű eljutni, aludnod kell. És annak érdekében, hogy aludni, szükség van legalább 7-8 órát egy nap, kevesebb idő alatt, a test nem volt ideje a regenerálódásra. Meg kell mászni élénken 07:00 készíteni a reggelit egyáltalán, és gyűjtsük össze a gyerek iskolába? Szóval, nem lefeküdni éjfél után. Egy jobb - még korábban, mert a növekedési hormon, amely lehetővé teszi számunkra, hogy fitt és nem hízik, csak termelődik 23:00 éjfél után, és csak egy álom.
TISZTA GADGETS hálószobák
Ne töltsön fel éjjel
Ha feszes vacsora és azonnal elment aludni, pihenni nem lesz könnyű, mert a szervezetnek szüksége, hogy gyakoroljon sok erőfeszítést megemészteni evett. Továbbá, a teli gyomor, a hason fekvő helyzetben, megnyomja a membránt, és ez zavarja a légzést, és nehéz a szív munkáját. Az eredmény - kap meleg, fülledt, megszúrja a szív, 02:00, akkor nem megy aludni, és reggel nem tud emelkedni. Az optimális ideje a vacsora - 3 órával lefekvés előtt, ugyanakkor megpróbál nem sokat eszik. A komplex szénhidrátok (zöldségek, barna rizs, a tészta búzalisztből) + alacsony zsírtartalmú fehérje (sajt, hal, tenger gyümölcsei, tojás) - amire szüksége van.
Nem részeg éjszaka, minden értelemben
Egyrészt, akkor nagyon valószínű, hogy egy-két pohár bor lefekvés előtt segít pihenni és elalszik azonnal. De a tudósok bebizonyították, hogy az alkohol jelentősen csökkenti a az alvás minőségét. alvás kevésbé mély és több szakaszos. Tehát, még 8 óra után az ágyban, azt kockáztatja, felébred energia nélkül. Következtetés: elkerülni az alkohol 2-3 órával lefekvés előtt. És legyen óvatos zöld tea, és még sima vizet. Ha éjjel meg kell futtatni a WC, nem meglepő, hogy nem kap elég alvás.
Állítsa be a riasztás az ágytól
Ha az ébresztés a túlsó végén a terem, akkor mindenképpen kell emelkedni - legalábbis annak érdekében, hogy kapcsolja ki a bosszantó riasztást.
Vétel ALARM világítással
Ősszel és télen nehéz felébredni még, mert az ablak sötét, és úgy tűnik, hogy még késő este. Szolgáltatás megvilágított nemcsak a hívások, hanem időben kezd világítani fényesebb, szimuláló napfelkeltét.
Közvetlenül ébredés után igyon egy pohár vizet
Az éjszaka folyamán a test nedvességet veszít, és könnyen felébred, vissza kell állítani a készletek folyadékot. Este, öntsünk egy pohár vizet, és tedd az éjjeliszekrényre az ágy mellett.
ERŐTELJESEN Dörzsölje össze a kezét
Ezután dörzsölje az egész testet. Ez növeli a vérkeringést, és segít felvidítani.
Hozzárendeli a reggel a legkellemesebb CASE
Igen, helyesen állapította meg, ez általában minden bűntől, különösen azoknak, akik szeretnek engem, a hosszú munkaidő, mert akkor jönnek haza, így kiderül, hogy minden, amit volt, és mi van a hűtőben rám nézett szeretnék következetesen a szájban húzza, és kóstolja meg, és ahogy itt mondják ebben a helyzetben, és egy olyan helyzetben, ahol az éhes jönni dolgozni, mint mondják kalóriák nem gondolja, és kiderül, hogy minden nem valószínű, hogy sem a szám, sem aludni egy nyugodt nem morog horror attól, amit kap ponapihali hasa!
Események és hírek- Receptek szokatlan a hot dog, szereti a gyerekeket
- Fotókiállítás Miklós várja Önt!
- Legfontosabb tényeket a szoptatás, meg kell tudni, minden
