Hogyan juthat fel reggel gyorsan - egy tudomány

Jó napszakban kedves blog látogatói Alexei Shevchenko „egészséges életmód”. Meg kell vallanom, hogy ma úgy érzem, egy kicsit bűnösnek, mert rosszul aludt. Tegnap este, az időjárás hirtelen rossz, és reggel annyira komor, hogy több volt, mint este. Kifelé a kényelmes ágy nem akar. De amennyire tudom, hogy sok ember, aki nem képes felébredni korán minden nap elviselni az ilyen gyötrelem. Ezért a mai cikket szeretném szentelni a téma -, hogyan kell gyorsan felkelni reggel.

Nem mindenki szereti a kora reggeli

Szenvtelen statisztika azt mondja, hogy ez a „korai madár” csak egy ember tízből. Ezek a szerencsések felébredni korán és úgy érzi, az ellenállhatatlan vágyat, hogy az ágyból. Tenyészteni igaz „baglyok” Csak két Tízből.

De a többi túlnyomó többsége tartozik azoknak, akiknek szükséges a boldogság reggel ágyban fekve egy kicsit. Ezért nincs semmi meglepő abban, hogy valójában mindannyian éli miatt komoly nehézségekkel kötelezettség felébredni korán. Semmit sem lehet tenni - ez, hogy úgy mondjam, van kódolva a DNS-ben.

Sajnos, a belső óráját. gondolkodású természet, nem esnek egybe az általánosan elfogadott munkarend. De van jó hír: nem kell törni a természetes bioritmus és kapcsolja a reggeli emelkedés kínzás. Van jó néhány egyszerű technikát lefordítani a nyilak az ő belső óra, és fejleszteni a szokása, hogy gyorsan.

Mit kell tudni az álmos tehetetlenség

Mindannyian, kezdve óvoda, azt tanította, hogy ha egy jó alvás, kelj fel korán reggel jó hangulatban. De, sajnos, ez egy nagyon leegyszerűsített diagram, és gyakran ez volt ő, aki nem engedi, hogy felébred vidáman. Tény, hogy a felébredés folyamata sokkal összetettebb és több szintből áll. Az orvosok használják a „álmos tehetetlensége” utal, amelyek fáradtságérzés és megdöbbentette, hogy egy személy tapasztalatok közvetlenül ébredés után.

Magától elég gyors, és a tudat van „teljes kapacitással”. Tehát, ha felébred a gyengeség érzés, még ha alszik eleget, ne siess, hogy idegesek, és nem próbálja meg átugrani fel azonnal.

Ha nyugodtan várni, csak pár perc, letargia helyett egy érzés a vidámság.

Néhány tipp, hogyan lehet magam korán kelni

Azonnal meg kell jegyezni, hogy az összes felsorolt ​​itt jó csak abban az esetben, ha egy személy egy normális alvási higiénia. Ha nem kap elég alvás banális, olyan trükköket használhatatlanok. Felébredni korán, akkor kell legalább lefeküdni időben.

Az alváshiány (azaz hiányzik a kielégítése az alvási szükséglet) - ez az egyik leginkább kínzó kínzás, és ha valaki elég aludni élettani norma, sem az, ami erőt és nem lehet kérdés.

Szóval, mit lehet tenni, hogy egyszerűsítse a korai ébredés.

1. 

Hivatkozhat a támogatás természetes fény.

Agyunk nagyon érzékeny a fényre. Amikor a reggeli nap eléri az ablak, az ágy nem éppen akar. Így próbálja után azonnal felébred, hogy nyissa ki a függönyt. Ehhez, akkor is hívjon modern technológia támogatás, és a vásárlás divatos távirányítóval. Egy kattintás, és most a szoba tele van a napfény - ez a legjobb motiváció, hogy gyorsan. És a téli idő, akkor egyszerűen kapcsolja be a lámpa fénycső - ez is ad egy jó hangulat egész nap.

Válassz egy jó ébresztőóra.

Először vesz néhány mély lélegzetet, mint a szakaszon, és előre elkészített ital egy pohár vizet.

Ezek az egyszerű lépéseket tökéletesen aktiválja az anyagcserét, és reggel egy pohár vízzel nem csak segít felébredni gyorsan, de ugyanakkor és a fogyásban. By the way, intenzív nyújtás is tekinthető teljes reggeli torna.

Készítsünk egy finom reggelivel.

Semmi sem úgy fokozza a vágyat, hogy gyorsan, mint egy finom reggelivel. Kérjük, sóvárgást édesség a saját javukra. Természetesen nincs szükség, hogy gondoskodjon a reggeli lukullovy ünnepek - ez lenne túl rossz, mind az egészség és a pénztárca, de van egy kis sor különleges reggeli csemege - a helyes döntés.

Tehát, ha szereted a kávét, aztán reggeli gyűjtsetek néhány különösen jó minőségű. Akkor is vesz egy kávéfőző, és akkor szinte kap a „kávé az ágyban.” (A régi módon kávékészítés itt található).

Akkor is, ha a diéta, akkor már a reggeli tiszta lelkiismerettel engedheti meg magának egy szendvicset, édes zsemlék vagy sütemény, mint begépelt reggel kalória az első helyen, így elevenség, másrészt a szervezet rendelkezik közülük az első helyen. Sőt, aktiválja a teljes anyagcserét és a zsírégetést folyamat gyorsabban megy.

Ágyba éhezik. Így a világ, hogy az élelmiszer - egy erőteljes ösztönzést minden élőlény. És ha megy aludni a gondolat, hogy lehet enni reggel, majd az egész testet, engedelmeskedik az ősi ösztön, hangol az örömteli várakozás a pillanat, amikor végre lesz lehetséges, hogy egy régóta várt étkezés. Ezen felül, ha tudták, hogy egy nagyon könnyű vacsora (vagy nem is hiányzik), az éjszakai alvás sokkal nehezebb lesz, mert a máj képes lesz pihenni, és a belekben nem stagnál mindenféle hulladék.

Ez a blog olvasni és használni az ő tanácsait és ajánlásait 6939 hívei az egészséges életmód, ezért és az egészség érdekében, és a jó hangulat, és az általuk végzett munka kell vitatkozni. Olvasd el, és így lesz.

Ön is érdekelt

Egészségesebb tested tetőtől talpig - ez segít.

Szia kedves blog olvasók Alexei Shevchenko „egészséges életmód”. Mi.

Self-masszázs a nyaki gerinc segít eltávolítani egy bajusz.

Jó napot, kedves vendégek és rendszeres olvasók a blog Alexei.

Cobra gyakorlat a gerinc pánik az alvás.

Jó napot barátok és az olvasók a blog „egészséges életmód”. Palacsinta.

Az alkotó Nishi gyakorol a csigolyák segített.

Szia kedves barátok és az olvasók a blog Alekseya Sevcsenko „Egészséges.

Galina, kérem. Élet egy társadalomban a feltétele, a „kell” felébredni, fuss dolgozni. Most a tudósok jött a gondolatok egy négy napos munkahét, mint „öt nap” és az emberek fárasztó két nap pihenés nem elég, hogy visszaállítsa a természetes ritmusát az emberi test.

„Ha nyugodtan várni, csak pár perc, letargia helyett egy érzés a vidámság.” Alex, arany szó. Ez csak az én verzió.

Catherine köszönöm a pozitív a téma a blog. Felébred reggel meg kell gondolni az örömteli kezdete egy új nap.

Ó, ma reggel)))) Meg kell járni több friss levegő, a testmozgás, hogy a ház, ha az egészségügyi és a pénzügyi lehetővé teszik. És igyon sok folyadékot, közepes hasznos típusú folyékony húsleves csípő vagy a különféle bogyók, teák, gyümölcslevek, és így tovább. Azaz gazdagítják Vitaminka tested, majd egy korai ébresztőnek akkor nem kell félni.

Szlávok, sokan azok nagyszerű tippeket. hogy meg kellene rendszeresen el kell távolítani az érme box HLS.

Megtanultam, hogy felkelni reggel az Advent a gyermek. Most a gyerekek nőttek fel, a szokás maradt, de néha akar feküdni)) és én indul, hogy meg!)

Remélem, csak lehetővé teszi magát indul a reggel hazugság -, akkor szeretni magad, sajnálom. A lényeg, hogy tudja a határt, és nem elrontani magát. Jó szerencsét!

Sofia, személyesen vette észre, hogy amikor lefekszem a jó hangulat, és a reggeli ébredés az örömtől. Kár, hogy ez nem az egyes ébredés.

Ó-ó-ó, én nem vagyok egy éjszakai bagoly, nem a pacsirta. I - alvás nyírfajd, ami elég gyakori, hogy „bolond madár”

Svetlana, általában én sajnálom a madarak, különösen. Nem vagyok egy éjszakai bagoly vagy korai madár.

Én egy éjszakai bagoly, de felébred reggel, ha kell -, hogy fel könnyen. És gyakran előfordul, hogy az egész éjszakát a network'm, sebesség jobb - az egész falu aludt, és reggel 6-kor a szokásos módon: ő áztatta magát kávéval és továbbított e-mailt, hogy ellenőrizze, mielőtt 07:00. Ez a hideg évszakban. Tavasz van, majd a kertben három órát dolgozni biztosítani. Ez úgy történik, hogy tudok két napig működik a hálózaton - vagy hiánya, majd tegye le - bainki 10-12 órát, néha kevesebb alvás után két nappal a virrasztás. Bármi megtörténhet, de vyhlesta energia nincs, mert én egyszer tartott a különböző cégek, és megtanulják, hogy kell fizetni a reggeli nap, napkeltekor. És ez így megy a menetrend. A legfontosabb dolog - a pozitív elme és a felelősséget az életüket.

Nadia, igen. így két nappal virrasztás. Én már a múltban, ilyen virrasztásaik. De ha egy ilyen virrasztásaik több hozzájárul a megőrzése pozitív a fejét, és nem kárára felelősséget az életüket, akkor sok szerencsét!

Alex, nem káros. Nem rendszeresen lógni két napig. Korábban úgy volt, három napig, és normális. A test maga eldönti mikor akar pihenni. A terhelés a test mértékkel - a norma, különösen akkor, ha egy csomó dolog, és hirtelen, szükséges, hogy ezt a módszert. Ha a javítás a ház, én egész hónapban aludt 2-3 órát egy nap, és a hétvégén nem volt. Javító sietett javítások, javítások 21-00, majd balra, van pár dolog elrendezés 6-7mi am + internet (áthelyezik egy másik város), a 8-30, ezek a bajonett a házban.

Nadia, más problémák találunk és a bizalom. hogy ez az időszak nem aludni. Azonban ez jobb élni kevesebb problémát. Jó szerencsét!