Hogyan készítsünk mérések

Gyakran kell mérni itt-ott, hogy nyomon képzés előrehaladást, és meghatározza a hatékonyságát a diéta. Mi rendelni méréseket.

Mit érdemes mérni?

Annak érdekében, hogy egyértelműen jelen van a funkciók a szám kell a következő méréseket.

• Mell.
• Mell alatt.
• Derekát.
• A kötet a köldök.
• Csípő.
• A kötet a femur (comb).
• A kötet a térd fölött.
• A kötet a lábikra izom.
• A kötet a kezét.
• A kötet a csuklóját.
• Kötet boka.

Ezek a paraméterek segítenek teljes mértékben értékelni a szám. Ha az összes mért lustaság, a lista lehet csökkenteni a következő paramétereket.

• Mell.
• Derekát.
• Csípő.
• A kötet a femur (comb).

Hogyan mérjük?

Mért legtávolabbi pontja a mellkasát. Mérőszalag párhuzamosan a földre! Mért kilégzéskor. (Kilélegzett mért).

Mért a ponton, ahol a végén a mell. Feltételek ugyanaz. Kilégzéskor a szalagot párhuzamosan a földre.

Mért a legkeskenyebb ponton!
Attól függ, hogy a funkciók egy alak, hogy van egy derék közelebb a szint a mellkas vagy a csípő. És ismét mérjük kilégzéskor. Gyomor nincs sok rajzolni, vagy puff. A szalag legyen kényelmes, párhuzamosan a földre. De ne szorítsa.

A kötet a köldök

Ugyanaz, mint a derék, de a köldök.

csípő

Itt minden egy kicsit bonyolultabb. Csípő mért legtávolabbi pontja a fenék! Nem lovaglónadrág, vetőmag és így tovább. N. A szalagot alkalmaznak, de ne húzza meg.
Ha a gyomor még mindig része a csípő)), majd mérjük vele.

A kötet a femur (comb)

Egyik lábát a platformon (m. E. A szék) úgy, hogy a térd alatt szög körülbelül 90 fok. A mérést körülbelül 5-7 cm-re a lágyéki régiót. Foot nem törzs.

A kötet a térd fölött

Vagy hasonlóan a csípő vagy állva. A méréseket közvetlenül a térdkalács. Abban az esetben, „állandó” szalagot párhuzamosan a földre.
Mérés közben. Leg megnyugodott. A legszélesebb része a terület a térd a boka. Tape párhuzamosan a földre.

A kötet a kezét

Kézi mentén szabadon a szervezetben. Intézkedés mintegy 10 cm-re a hónalj! Sokkal jobb, ha segít valaki. Tape párhuzamosan a földre.

kötet csukló

Mért után azonnal az ecset. Nagyon feszes! Ha a cél, testzsír, meg kell húzni a nadrágszíjat még. (Meg kell ásni).

kötet boka

Állva egy sík. Mért fölött közvetlenül a két kiálló csontok. Tape kényelmes és párhuzamos a talajjal.