Hogyan lassú szívverés

előző ◈ a következő

Azok, akiknek a impulzus meghaladja a 100 ütés per perc, 78% hajlamosabbak a szívbetegség. Ha a szíved ver túl gyorsan, akkor azt is jelentheti, rossz fizikai vagy súlyos stressz. Sőt, úgy gondoljuk, hogy a szívverés korlátozott, ezért a lassabb veri a szív - a hosszabb ideig fog élni! Megjegyzés: megugrott pulzusszám lehet tachycardia - tünete társított megbetegedésben azonnali orvosi beavatkozást igényel!

Ebben a cikkben a módszerek átmeneti megértés krónikus „magas” vagy (remélhetőleg) esetenként „nagyon magas” impulzus.

Azt is megmondja, hogyan lehet kezelni a problémát egyszer és mindenkorra.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
A lassulás nagyon magas pulzus szerkesztése

Ismerje meg, hogyan lélegezzen mélyeket. Eleinte nehéz lesz, de aztán, ha megtanulod, akkor észrevehetjük, hogy lassú légzés lelassul és a szív. Lélegezz 5-8 másodpercig levegőt hold 3-5 másodpercig, majd kibocsát lassan 5-8 másodpercig. Fókuszban a teljes kilégzést levegőt magát csökkenti a szívfrekvenciát [1].

Séta minta Valsalva. Ez azért van, mert a vagus ideg, amely szabályozza a szívfrekvenciát. Ahhoz, hogy ezt a vizsgálatot, vegyen egy mély levegőt, és húzza meg a hasi izmok, valamint azok feszült, ül a WC-vel. Ne pihenni 5 másodpercig, majd lazíts. Ismételje meg többször, ha szükséges.

Tedd carotis mintán. Arteria carotis található a torok és a szomszédos bolygóidegtől. Finoman masszírozza a területet az artéria a keze ügyében, hogy ösztönözze az idegek és rávenni, hogy engedje a pulzusát.

Mossa le hideg vízzel. Hideg víz alá az arcon, ami „búvár reflex”, amikor a test automatikusan lelassítja - beleértve lassabb és a pulzust. Mossuk le hideg vízzel, amíg azt veszi észre, hogy az impulzus lett lassabb. [2]

Vegye gyógyszereket. Ha néha szenvednek kiugróan magas, akkor jöhet vétel vényköteles gyógyszerek, amelyek lassítják a szívfrekvenciát. Forduljon orvosához, kiválasztani a megfelelő terméket az Ön számára. [3]

2. módszer 3:
A végső döntést a magas pulzus jogok kérdését

Forduljon orvosához, hogyan lehet aktívan vegyenek részt a sport. Arra kell törekednünk, hogy a képzés, hogy többet és energikusabb. Gyakorlatok időközönként 10% -kal több hasznos a szív, hanem elvégzett gyakorlatokat ugyanabban az ütemben. Így időnként megváltoztatni a ritmus és tempó edzés, ez lehetővé teszi a szív hatni pár stroke hatékonyan.

„Fel kell gyorsítani”, amíg el nem éri a maximális biztonságot nyújt a szív - ez az utóbbi megközelítés, amely után kezdhetjük pihenni. Változás időről időre, a szokásos módja a testmozgás (séta, fitness center, séta egy ferde sík, lépcsők, súly képzés, tánc, úszás, dombok), hozzászoktatni a szív pumpálja a vért hatékonyan.
Intervallum edzés futók. ha használja a készüléket, használja a megfelelő beállításokat. Ha fut az utcán, vagy egy stadionban, az első bemelegítő 5 percig, majd gyorsan fut egy percig, majd - 1 perc lassú. Ismételjük 6-8 alkalommal minden elfolyik, majd az final 5 percben a képzés sikeres befejezése.
Úszók. úszni alkalommal körülbelül 10 és 45 m freestyle, pihenő közötti egyes úszni másodperctől 15 pontos Swim, mivel a pulzusszám és így növeli, így nem hozza magukat a kimerültség [4].
Kerékpárosok számára. felmelegedni tizenöt percig, majd 30 másodpercig mérsékelt ezzhajte számítás. Ezután tizenöt perc lelassul. és ismét 30 másodpercig gyorsan pedálozni. Vegyük észre, hogy minden egyes ilyen 30 másodperces „konnektorba” kell intenzívebben utolsó -, amíg úgy érzi, hogy a meghajtó a határértéket. Miután az utolsó 90 másodperc szünet, akkor ez egy nap. [5]

Aludj jól és hosszú. Ahhoz, hogy megbirkózzon a zaj, használja füldugó. Alvászavarok felgyorsíthatja a szívfrekvenciát, mint 13 ütés percenként!

WC-re menni, nem szenvednek! A szívét, akik mindvégig kitartanak, legyőzve átlagosan 9 ütés percenként gyakrabban. A teljes húgyhólyag, így tudja, növeli a tevékenység a szimpatikus idegrendszer, ami viszont az ereket, és teszi a szíve gyorsabban ver.

Változás a diéta. Ételt, hasznos a szív, mely segít megtartani a szívritmus ellenőrzés alatt. Lazac, szardínia, makréla, teljes kiőrlésű gabona, zelenolistnyh zöldségek, dió, és az élelmiszerek gazdag kálium (banán, avokádó) -, hogy be kell vezetni a diéta! [8]

3. módszer A 3.:
Lassú krónikusan magas pulzus szerkesztése

Feküdj le egy kényelmes ágy vagy heverő és pihenni. Ha lefekszel kényelmesen sehol, legalábbis próbálja, hogy üljön vissza.

Győződjön meg róla, hogy a szoba csendes és kényelmes. Ha a létrehozott ablakok nem érthető-és kilátás az ablakból törzs - jobban behúzni a függönyt.
Az izmok ellazulnak. Továbbra is feküdjön le, és a pulzusszám lelassul magától.

Képzeld valami szép. Például, a gyönyörű táj, vagy valami ilyesmi, hogy lesz neked egy nyugtató és lazító hatású.

Keressen egy fényképet vagy képet, amely lehetővé teszi, hogy pihenjen. Ülj le az ágyra, és meditálj ezt a képet egy kísérletet, hogy enyhítsék a test és a lélek.
Vedd naplójában valamit arról a helyről, hogy szeretne meglátogatni, vagy arról a helyről, ahol úgy érzi, a legbékésebb. Most zárja be a naplót, és próbálja meg elképzelni a helyet részletesen, amely lehetővé teszi, hogy nyugodt és kibékítse a fedél meg az ő fejét.

Tanulj meg meditálni. A belső fókusz, felbátorodik. Próbáld lelassítják erejét kihasználva a koncentrációt.

Lélegezz lassan. Néhány ilyen légzési technikák segíthetnek lassítani a pulzusszám:

A hasi légzés. Ülj le, és tegye a kezét a gyomor, csak alul a napfonat. Lélegezz be az orrát, így a hasa emelni, és csökkentheti a kar és a mellkas mozdulatlanok maradnak. Kilégzés keresztül elhúzta a száját, ha úgy dönt, hogy fütyülni, egyfajta „segítő” kézzel nyomja ki a levegőt a gyomorban. Ismételjük szükség [9].
Alternatív légzés orrát. számolás négyig lélegezzük bal orrlyukon, miközben a jobb zárva a hüvelykujját. Ezután zárja két orrlyuk és számolj 16. Ezután számolva 8, kilégzés a jobb orrlyukon keresztül, majd lélegezzük be rajta, mint egy gróf 4. Tartsa vissza a lélegzetét 16 másodpercig, lélegezz a bal orrlyukon egy száma 8. A szurkolók jóga ez a gyakorlat segít megnyugtatni a testet és a lelket. [10]

Megy a masszázs. A rendszeres masszázs segít lassítani a szívverést valamire mintegy 8 ütés percenként! Tegyen fel egy szakmai vagy kérjen egy szeretett nyúlik te

tanácsi rendelet

Kérdezze meg kardiológus a klinikai szívritmus variabilitás [11]. Ez egy speciális diagnosztikai eljárást, amelynek során akkor speciális érzékelő csatlakozik az egységhez, amelynek feladata, hogy rögzítse a pulzusszámot. Ezután a beszerzett adatok, akkor lehet dolgozni a csökkentése pulzusszám, növeli a tüdő térfogata, csökken a vérnyomás, és csökkent a stressz szintjét.

figyelmeztető szabály

Között a tényezők, amelyek növelik a kialakulásának a kockázatát tachycardia tartalmazza:
- Az idősebb kor. Az idősebb és a „elhasználódott” szív, annál nagyobb a kockázata az ütő tachycardia.
- Öröklődés. Ha a család van vagy volt, akik szenvednek szívbetegségben, akkor komoly esélye van a találkozás tachycardia példával.
A kialakulásának kockázatát tachycardia. Azok a betegségek, a kardiovaszkuláris rendszer növeli a tachycardia. A gyógyszeres kezelés csökkentheti a kialakulásának kockázatát tachycardia társított a következő tényezők: [12]
- szívbetegség
- Magas vérnyomás
- dohányzás
- alkohollal való visszaélés
- visszaélés koffein
- A puha drogok
- pszichés stressz
Ha a többi van egy magas pulzusszám, akkor előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy amíg meg nem szédül, nem az az érzése, hogy hamarosan elveszti az eszméletét, nem alakul ki a légszomj, és nem érzi, hogy van valami, amit meg kell mellkasi lobog tetszik. Ha minden van, akkor talán van dolgunk tachycardia
Megjegyzés: Ha ezek a tünetek tovább tartanak, mint néhány perc alatt, hívjon mentőt.

Ha megjelent és gyorsan eltűnt, majd egy időpontot az orvos a lehető leghamarabb. [13]