Hogyan lehet elkapni a farok supercompensation

Hogyan lehet elkapni a farok supercompensation?

Kachatsya azok, akik részt vesznek elég hosszú telostroitelstvom nagyon jól tudják, a jelenség a supercompensation. Supercompensation mert, és a nagy, szinonimája a növekedés vagy fejlődés olyan gépi sebesség sport és különösen a testépítés. Ez az a pillanat, amikor az izmok termesztenek, és akkor ismételje meg a gyakorlat, hogy jobban. Ismétlése egy kicsit korábban - a hatás (növekedés) az előző gyakorlat nem volt ideje, hogy nyilvánvaló. Ismétlése egy kicsit később - a hatás a növekedés fog veszni. Ebben a cikkben, Denis Borisov fogja mondani, hogyan kell fogni a „farok” supercompensation. Meg fogja tanulni, hogyan kell tanulni, hogy mindent időben a maximális izomnövekedést.

Mi supercompensation?

Beszéltem róla egy-két alkalommal. De ma fogom rágni, hogy tartalmaz.

Remélem, már tudja, hogy az izmok növekedését pihenés alatt, nem edzés alatt (néhány goblin). Képzés - a megsemmisítés (csökkenése) izmokat. És a többi - a megszüntetése a kárt (növekedés). Ezt a folyamatot nevezik okos fiúk supercompensation.

Supercompensation - a folyamat meghaladó referencia szint eredményeként kilábalás csökkentése okozta a képzést.

Más szóval azt mondhatjuk, hogy ez a növekedés okozta pusztítás az izom. KÉPZÉS elpusztítja izmokat. Ha megtöri a bőrt a karon (vágott egy késsel, például), vagy miután elszakadt izomrostok a bicepsz (emelési súlyzó képzés), a szervezet megpróbál visszatérni az eredeti szintre - gyógyítani a kárt.

És a növény- és testünk és az izmok nyereséges egyensúlyt. azaz amikor RAZURSHENIYA kapcsolódó halmozott. Ez az egyensúly, ha beszélünk a szervezet neve homeosztázis többit. A test nem szereti, amikor az izmok túlságosan sérült, és arra törekszik, hogy távolítsa el a sérülést, hogy visszatérjen az eredeti szintre. De a test nem szeretik a túl sok izom növekedett (ez is vezet többletkiadást energia), és arra törekszik, hogy csökkentse azokat az eredeti szintre. Amely az úgynevezett egyensúlyi vagy homeosztázis.

Ezért nem jó rendező, ha a szünet karburátor bolt a növény nem költenek rá, hogy egy másik egész üzlet „tartalék”. Törött gépnek vagy törés. nem ismert. De egy ilyen nagy számú gép „tartalékban” a pénzt kell költeni tisztességesen, hogy nem nyereséges. Ezért ő nem fog. De itt van a boltban vásárolnak nem egy bolt, és egy pár extra eszközök „tartalék”. ez egészen más kérdés. A két gép nem túl sok, egyrészt. Másrészt, ha hirtelen történni holnap összeomlás újra, majd a növény kihasználják a rendelkezés, és nem is veszi észre, hogy mi történt. Kiadások nem. Mindenki boldog lesz.

Ezért a rendező törés esetén 6 gépeket vásárolni az új üzem nem 6-os és 7 A logika egyszerű: visszaállítani az eredeti szintre (ez 6) + TOP biztosítást a jövőben (akár 1 gép). Ha holnap, Isten ments, megint egy probléma, de készen állunk.

Test és izmok „gondolja”, ugyanúgy. Ha fáj a képzés egy bizonyos izomrostok száma, a szervezet nem csak teremt (javítás, visszaállítás kompenzálja) a kezdeti szint izomrostok. Mindenesetre, a test „hogy a raktárból” (haladja meg az eredeti szintre, majd új, szuper-kompenzálja) a további szálak. Ez képekkel. Kitaláltam, lehetővé teszi, hogy tisztán a természet a képzési folyamat.

Egy másik pont. Az üzem meghaladta a kezdeti szint (vásárolt egy gépen több mint okokból szükséges a „biztosítás” a jövőben). Képzeld el, hogy nincs rendkívüli állapot (bontás) sok éven át a növény nem történt meg. További gép nincs szükség. Az üzem modernizálása fokozatosan, az idő múlásával. De van valami oka, hogy vásárolni (változás) egy tartalék gép, ha minden rendben (Egyensúlyban)? Mindjárt egy tartalék gép vált fémhulladék, mert elavult. Legvalószínűbb, hogy lesz-e leírni, vagy ellopják kemény munkások a színesfém. Általában az állomány csak akkor hasznos, ha folyamatosan keletkező, és szükség esetén „tartalék”, amely biztosítja. Ha minden jól sokáig, a „készlet” elveszíti relevanciáját.

Az mindegy izmokat. PE - egy edzést, hogy elpusztítsa az egyensúlyt a növény (a szervezetben), megtöri gépek (izom). A test elkezd sürgős helyreállítása TPAT, szinonim - FIZETÉS (gyógyulását elpusztult izmok), annak érdekében, hogy vissza őket, hogy egy normális alapvonal (homeosztázis). De, valamint növény, a szervezet nem nagy „mozgásteret az izmok a proc” csak abban az esetben. A folyamat létrehozásának ez a tartalék nevű supercompensation. Ez a növekedés.

De az extra izom vagy gép csak akkor van szükség, ha az az igény is tőlük. Ha nincs rendkívüli állapot a növény, vagy a képzés az izmok, az ilyen „állomány proc” elveszíti a jelentését, és a rendszer megszabadít tőle: az izom vissza az eredeti szintre.