Hogyan lehet fejleszteni az elméd

Mivel a „felszív” az agy, és tanulja meg teljes erővel? És ami a legfontosabb, de nem vonatkozik ez az erőfeszítés. „A Mozart-effektus”, kókuszdió és szolárium segít ebben.

ünnepély

A töltés aktiválja a testünk, segít neki, hogy „kelj fel”, és teljes mértékben működőképes legyen. Vannak gyakorlatok az agyban. Azt mondják, hogy az ember használja csak 10% -os kapacitással. Barry Gordon neurológus cáfolja ezt az állítást. Ugyanakkor azt vállalja, hogy egyes agyi funkciók is (és kell) fejleszteni.

Először meg kell pihenni, és a szó szoros értelmében „elengedni” az összes problémát. Ahhoz, hogy kiszabadítsa magát, akkor próbálja meg, hogy egy listát, hogy mit érintett abban a pillanatban, egy papírlapra. Az így kapott lista csökkentése a legfontosabb dolog az Ön számára. Adjon nekik tömörebben lehetséges. Ez lehetővé teszi, hogy törölje az agy felesleges szemetet.

A következő gyakorlat segít összpontosítani az igazán fontos dolgokat - ez a képzés koncentrációt. Kezdeni, akkor kell csak egy szék, egy asztal és egy óra egy használt. Dőljön hátra, tedd elé az óra, és anélkül, hogy felnézett, nézi a második kéz. Próbáljon összpontosítani a nagyon tip. Eleinte azt kell törekednünk, hogy kézben tartania a figyelmet legalább két percig. Ha sikerül leküzdeni ezt a küszöböt, próbálja meg ugyanazt jelenlétében zavaró: az emberek, dolgozó TV.

És akkor nem veszi észre, hogy a két egyszerű gyakorlatok segítenek az agy hatékonyabb munkát és nem zavarja külső tényezők.

Szolárium az agy

Mindenki tudja, hogy vannak olyan anyagok, amelyek serkentik az agyat. De nem hiszem, hogy az összes ilyen anyagokat törvény tiltja, vagy kárt a szervezetben.

Először is, hogy erőt nyerjenek, hogy segítsen az agyad vitaminok. Amerikai kutatók a National Institute of Mental Health megmutatta figyelemre méltó D-vitamin hatékonyságát

Ez a csoda-vitamin gyorsítja a növekedést idegszövet az agy (és azt mondják, hogy az idegsejtek nem regenerálódnak!). Ezen túlmenően, a D-vitamin pozitív hatással van az említett részei az agy, amelyek felelősek a memória és az információ feldolgozás és elemzés.

Sajnos, a vizsgálatok kimutatták, hogy a felnőttek többsége ma nem rendelkezik elegendő D-vitaminnal Közben, hogy a megfelelő adagot nem túl nehéz: a D-vitamin a szervezet termel, amikor napfény éri. Szélsőséges esetben megfelelő és a szoláriumot. Így több séta a friss levegőn, hogy a megfelelő vitaminok és javítja a memóriát!

A Mozart-hatás

Miután a tudósok végeztek egy kísérletet: néhány növényeket nevelünk a klasszikus zene, a többi felnőtt egy normál környezetben. Az eredmény elképesztő volt: a zene, nem kétséges, befolyásolja a növények a legpozitívabb módon növekednek és fejleszteni jobb, mint a nem zenei társaik.

Nem meglepő, hogy a zene az emberi agy is pozitívan befolyásolta. Bármilyen zene aktiválja a hallás központja az agy, de csak Mozart kénytelen „munka” szinte az egész agykéreg. Ezt a jelenséget nevezik „Mozart effektus”.

Először befojásolni vizsgált patkányok. Állatok, akik hallották szonáta C-dúr napi 12 órában, sokkal okosabb, és vett egy labirintus 27% -kal gyorsabb, mint társaik. Volt a „Mozart-hatás” tesztelték embereken. A kísérleti csoport két részre, és adott nekik, hogy a vizsgálaton. Ezt követően, az első csoport csendben ült, míg a másik hallgatta a zenét Mozart. Ők aztán kérte, hogy írjon újra a tesztet, és az első csoport javította eredményeit 11% -kal, míg a második - 62%. De a legnagyobb pozitív hatást gyakorol a zene Mozart gyerekek, nem csoda, egyes anyák kezdik hallgatni a klasszikus zenét a terhesség alatt.

Kókuszdió, hogy segítsen

Agyunk szüksége táplálék, valamint az egész testet. A működés elsősorban azért van szükség glükóz. Ez biztosítja a szükséges energiát az agy.

De néha az agy elkezd éhezni. Ez akkor fordul elő, két esetben: ha a test nem táplált a glükóz és az inzulin nem termelődik neki hasítás és feldolgozás. Ezekben az esetekben az agy kezd „éhen”, és végül elsorvad. Ez történik például akkor, Alzheimer kórban - fokozatosan elveszítik memória problémái vannak a beszéd és a mozgás.

Még ha a test problémák feldolgozására glükóz - ne essen kétségbe. Energy is megjelent a zsírok lebontását. Ehhez a szervezetnek szüksége van a ketonok - különleges szerves anyagok. Különösen sok ketonok kókuszolajban.

Dr. Meri Nyuport kutatott terápiás hatása kókuszolaj és bebizonyította, hogy csak két evőkanál kókuszolaj naponta olyan humán szükséges anyagok ellenállás neurológiai betegségek. Akkor vigye megelőző, majd az agy kap egy kiegészítő energiaforrás, akkor „feed” sújt az agy, majd a kókuszolaj kiváló orvosság.

Ne csak egy mágikus olaj palackok - kezdődik kis adagokban és pick magukat kívánt hangerőt.

Egy egészséges test - ép lélek

Nemcsak lelki töltést pozitívan befolyásolja a neuronok. Még az ókori görögök tudták, hogy az egészséges test - ép lélek. Tehát ne felejtsük el, a fizikai gyakorlatok: ezek befolyásolják az idegsejtek száma, idegi kapcsolatok, és védi az agysejteket a károsodásoktól.

A több szükséges, hogy gyakorolja a szigorúan egyéni és jellemzőitől függ a tested. Dr. Mercola szerint annak érdekében, hogy javuljon az inzulin egy embernek szüksége van, mindössze 3 perc intenzív edzés egy nap.
Azt javasolja, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat az alábbi sorrendben. Kezdeni - a bemelegítés és néhány erőteljes testmozgás, mint a futás a pályán, a gyakorlatokat kell végezni, rövid szünetekkel a többit.

Ezután az orvos azt javasolja, néhány erősítő edzés (oktatók, súlyzók). Akkor kell, hogy kövesse a gyakorlatok, amelyek erősítik a hátizmok, például elemek jóga vagy Pilates. Végül, hogy végezze el a gyakorlatot érdemes a szakaszon.

Alvás - a legjobb orvosság

Aludni nem csak ad békét a testünket, azt is lehetővé teszi, hogy „reset” az agy egy új módja annak, hogy nézd meg a kihívások állnak előttünk. A kutatók a Harvard Egyetem bebizonyította, hogy alvás után az emberek kezelni a problémáit a 33% -kal hatékonyabb, könnyebb megtalálni az objektumok közötti kapcsolatokat, illetve jelenségek.

Végül, a tudósok bebizonyították javára nappali alvás. Persze, ez a legnyilvánvalóbban a gyermekek számára: azok a gyerekek, akik alvás között végző különböző gyakorlatok, hogy azok jobb és gyorsabb, mint azok, akik meg voltak fosztva a pihenés. Hanem a felnőtteknek alvások marad hasznos és releváns.