Hogyan lehet fogyni véglegesen

1. Nagyon egyszerű;
2. Nem igényel hősies erőfeszítései és szükségtelen, illuzórikus költségeket;
3. ad tartós eredményt - az emberek mindig is normális súlyú.

Természetesen annak érdekében, hogy lefogy, meg kell tenni annak érdekében, de ebben az esetben nem herkulesi, mint a koplalás vagy a diéta.

Kezdeni, töltünk egy kis felülvizsgálatát a jelenlegi módja, hogy lefogy.

Kábítószer és eszközök „fogyókúra”

Fontos, hogy megértsük - az összes gyógyszer nem hatékony, sőt néha káros fogyókúrás eszközök nem hatékonyak. Eladók az árut forgalmazott „vágyálom” - egy személy, egy nehéz helyzetben, szeretnénk hinni a csodákban. fogyókúra gyógyszerek hogy hatalmas nyereség, mert egész idő alatt dobnak a piacra egyre több.
Itt működik egy egyszerű pszichológiai mechanizmus. „Erős akaratú” az ember megpróbálja fogyni semmi előnyét. Minél több ember próbál fogyni, annál jobb. Ő azért jött, hogy uralja a két érzés - a bűntudatot és egyfajta tehetetlenség. Ő azt mondta, hogy szükség van, hogy kevesebbet egyenek, de ő nem tud segíteni magának.
És akkor a férfi felajánlotta a bűvös - nem kell törzs és visszatartani az étvágyat - az Ön számára ez teszi csoda pirula vagy eszközök ( „öv” masszírozó „és így tovább.).
Ez káros illúzió - elvesztegetett pénzt és idegeket, elvesztette hitét a magokat, és a „megváltás” jön.
Minden pirula, tabletta káros vagy rosszindulatú, kárt, ha nem a test, akkor a psziché.
Emlékszel, amikor a világ kitalálni hatékony „tabletta fogyás”, akkor tudom, hogy az elsők között - azt fogja mondani a TV elején a hírt, az újság lesz nyomtatva az első oldalakon, stb És a feltaláló ezt a pirulát kap az orvosi Nobel-díjat. Amíg ez megtörténik, tudja - minden más olyan cinikus üzleti a hiányosságokat.

Egyéb „fogyás ipar” - „hatékony diéta”. Az ember használja maradék erejét mozgósítani minden akaratának, hogy megtagadja magát sok szempontból - és még fogyni több kilogramm. De aztán nagyon gyorsan, minden megy a lefolyóba - a korábbi tömeg helyreáll hatalmas lépést és még bőségesen.
Diet - egy gesztus a kétségbeesés. Desire semmi köze, ha a dolgok rosszul mennek.
Azonban néhány igen ritka, ennek eredményeként a felesleges erőfeszítés, megszerezni a szükséges önismeret, és szervesen, anélkül, hogy további megterhelés, marad egy normális testsúly. De ez inkább kivétel.
Lesz időt, fáradságot, pénzt - de nem oldja meg a problémát egyszer és mindenkorra.

Elhízás okai

Annak érdekében, hogy lefogy, fontos megérteni, hogy az emberek miért elhízik. Ha beszélünk fizikailag egészséges emberek, tanulmányok azt mutatják - az oka az elhízás emberi pszichológia. A fő, egymással összefüggő tényező:
1) stressz
2) csökkentése akaratlagos hang;
3) alacsony önbecsülés, csökkent szintje aspirációs;
4) fájdalmas énkép keretében az egészségtelen életmód.

Megelőző előkészítő intézkedések
Szükség van legalább egy kis utat, hogy javítsák erélyes hangon. A legegyszerűbb dolog - kezdeni ezzel, legalábbis egy kis (5 perc naponta!) Gyakorlatok. Reggel, délután vagy este, bármilyen gyakorlatokat. A legegyszerűbb - felülést és a push-up.
Jelentés a töltés, ebben az esetben, hogy ne váljon egészségesebb (bár ez fontos), és felébreszteni határozottabb elején, mentálisan felkészülhet az fogyás eljárást.
Ha a hangulat, és a forrásokat fel lehet használni több, mint a teljes körű képzési rendszer erősítése akaraterő, lásd pl. Oktatás, képzés, a technológiai fejlődés, de nem feltétlenül az utolsó.

Tájékozódás a diéta időszakok

Csodák nem történnek. Mert meg kell navigálni, akkor fogyni lassan, de biztosan).
Gyors fogyás - ez mindig mesterséges tömörítés a tavasz, ami biztos, hogy egyenesbe „a fizika törvényei.” Általában, ha egy személy elveszti súlyát gyorsan, aztán ő is talpra. Jobb ebben a haszontalan játék nem játszani.
Meg kell, hogy lefogy véglegesen - és ez azt jelenti, hogy szükség van, hogy lefogy lassan.

A fő oka a túlsúly

Ennek fő oka az egyértelmű és egyszerű - egy személy fogyaszt több kalóriát, mint költ. Olyan ez, mint egy iskolai probléma a fizika a medence - az egyik cső a víz folyik a tóba, a másik következik.
És nincs rejtély, mert akkor nem kell mondani, hogy „Ó, én szinte nem eszik semmit!”

Miért az emberek esznek többet, mint amennyit kellene

A lényeg az, hogy egy ember elkezd enni nem elhárít az éhség és az öröm vagy a stressz reakció ( „a félelem a verseny”). Man akaratlanul minden étkezés hajlamos arra, hogy a „szabadság gyomor” vagy táplálékot vesz magához a szarvasmarha bután (de valójában az állatok nem esznek).
És valaki meg akarja jutalmazni magukat „nehéz az élet és a tapasztalatok.”
Mindenesetre, a motiváció tolódik biológiai (kap a szükséges mennyiségű kalória), a pszichológiai (szórakozni, hogy megvédje).

Miért nem sült módszer a böjt és diéta
Ennek fő oka - a félelem a test. A tudattalan része a psziché, ha valaki hirtelen hozott visszatartani az étvágy, kezd pánikba, mert a „félelem az éhhalál.” A szervezet megijedt „éhhaláltól” -, és lehetetlen, hogy „racionalizálják”, hogy nincs veszély a halál éhezés van.
Eszméletlen félelem veszi az ember torkát, és ő nem tud semmit. Amint a „nyomás” vagy éhen étrend megáll - „enni, amennyit csak akarsz” és „kompenzálják az elvesztegetett időt.”

Lélektani okokból a teljesség

Ennek egyik oka - a „repülés a teljességet.” A férfi néha tudat alatt arra törekszik, hogy teljes legyen, hogy „vegye ki a felelősség terhét és a megnövekedett igényeket.” Ez olyan, mint a repülés a betegség „- egy ember úgy tesz, mintha ő beteg neki kevésbé igényes - a munkahelyen, belügyekbe,” az ágyban”, a társaságot, stb Számára szimpatikus. Man akar tőle a vártnál kisebb hozamot vagy segítségre - mondják, ő a „gyenge”.

Ebben az esetben érdemes emlékeztetni arra, hogy mi pont az élet, akkor elkezd hízni. Mi van, ha volt egy probléma, nehézség nehézségekkel küzdenek? Gondolj vissza az időben. Próbálja racionálisan megoldani a problémát, ami irracionális „elmenekültek a teljességet.”

Hol kezdjük? Az énkép.

Nyilvánvaló, ha már nézni magam a tükörben. Ott lesz látni kövér, telt, nagyon tele, vagy csak egy kövér ember.
Ha képzeld magad elé a lelki szemei ​​előtt merülnek fel hasonló módon.
Énkép - ez az egyén felfogása magukat, különösen a felfogás az ember maga, az ő „érzés”.
Spontán során az ember életében, hogy egy képet magadról a különböző nagyságrendű „okos-buta”, „furcsa, szeszélyes,” és így tovább. Van még néhány ötlet a megjelenésüket. Itt van egy kép az ő megjelenése az egyik eszköze a fogyás.

Képzeld magad újra szellemileg, vagy inkább a megjelenése, és a teste. Lassan, mentálisan megvizsgálja a szervezet - az arc, nyak, mellkas, has, comb, fenék, stb Fordítson különös figyelmet azokra a helyekre, ahol a felesleges zsírt.
Most képzeld magad a tökéletes alak, amit szeretne, hogy ennek eredményeként a fogyás.
A következő lépés - összehasonlítani a valós és az ideális alak - rögzíti a különbség. Úgy tűnik, hogy ez a különbség, azaz a felesleges zsírt - ez nem a test, ez valami ahonnan el kell menekülni.
Legalább 7-10 alkalommal naponta, legalább 10-15 másodpercig:
Képzeld el magad úgy, mint egy ember, aki már rendelkezik a tökéletes alak, hogy jelenleg van beállítva. És képviselik az „egyéb” a felesleges zsírt.

Van olyan, lehet a legegyszerűbb gyakorlatok megerősítése az akaraterő, hogy nem legalább öt perces töltéssel - nem egy ilyen áldozatot. Be kell nagyon kevés, hogy növelje a akarati hangot. Láthatjuk az anyagot újra: az oktatás, a képzés, a technológia

Most, következtetés, néhány egyszerű szabályt, mivel vannak:

1) Nem lehet mindent. De arra kell törekednünk, hogy a kiegyensúlyozott étkezés szerint - a legegyszerűbb iránymutatások táplálkozási.

2) Fontos - legyen lassú. És nem csak lassú - és élvezi az ízeket. Meg kell összpontosítani során minden étkezés! Minden alkalommal, amikor a tested kéne a részét öröm!

3) Ezért nem esznek mechanikus - munka, olvasás, és így tovább. - Gmina Promna ilyen esetekben egyszerűen behajt egy kontrollálatlan kövér!

4) Nagyon fontos - minden alkalommal, amikor eszik - nem töltődnek fel a teljes, felkelni az asztaltól kell egy kicsit éhes. Várjon egy kis ideig - és az éhségérzetet elmúlik, és jobban érzi magát.

5) Fontos - ne fogja vissza magát, a szervezet az élelmiszer a nap folyamán. Ne megijeszteni a test, a tudatalatti a telepítés - Emlékszel arra, amikor és ha megéhezik, akkor mindig újra enni bármikor. Ez csak akkor szükséges még egyszer, hogy nem eszik, hogy töltse.

6) Egyes emberek, hasznos fegyelmező tényező fenntartása „étkezési naplót” - a napi kötelező rögzítése, hogy milyen mennyiségű elfogyasztott étel, kalória naponta fogyasztott.

Időpontok és árak fogyás

Ez a módszer egy lassú, a természetes fogyás.
Ha a fenti szabályok csinál az életmód - akkor fogyni a kívánt súlyt (méret) és ez lesz örökre. Ezen felül, akkor javítja az egészséget és a hangulat.
Meg kell érezni, és lesz egy másik személy - normál súlyú, jó hangulat és ellenőrzött (az étel) életforma.
És erre, mint látod, ez nem olyan nehéz.
Egyél annyi, amennyire szüksége van, a természetben minden élőlény. És úgy érzi, hogy a természet.