Hogyan lehet jobb leszokás után

Minden egyes nap vált hétfőn, és a harcot a káros szokás adunk félelem, hogy jobb?

Nos, merjük Biztosíthatom, hogy nem vagy egyedül - a statisztikák szerint mintegy 70 százaléka az összes nő leszokás után talpra átlagosan 3-4 kg-ot.

Az a tény, hogy egy cigarettát mi tudat kapcsolódó étkezési, de ha nincs semmi füst akarsz valamit rágni a. Két vagy három hónap vége után ilyen „hétfőn” extra kiló.

Menjen a diéta, ó, milyen nem akar, mert a dohányzás abbahagyása - a stressz a test, hol van még mindig gyenge és tagadás az élelmiszer.

Először meg kell érteni, hogy miért jobb, ha dobott füst. Az a tény, hogy a dohányzás csökkenti az éhségérzetet.

Élelmiszer - szórakoztató. Az öröm nem érezhető a gyomorban és a szájban. A cigarettafüst létrehoz egy melegség, ajakmozgások - táplálkozás és az érzelmek származó termelés a hormon szerotonin öröm - öröm.

És az étkezési szokások dohányosok megváltoztatta édesség nem vonzó, de valami éles kevés zsírt nekik abban az időben. Amikor a test meg van fosztva a cigaretta dopping, amelyhez volt szokva, kezd keresni, hogy „oldalán”, azaz az élelmiszer. Talán a volt dohányosok nem is veszi észre, hogy elkezdte enni többet, de ha az extra súly megjelent, akkor meg kell valamit csinálni.

Menj étrendet követő első hétfőn a kezdete egy új élet cigi nélkül egyáltalán nem lehetetlen. Hol jobb, kissé változtatni az étkezési szokások. Táplálkozási azt mondják, hogy a kockázat a túlsúlyos megmarad két évig leszokás után.

Ez azt jelenti, két évig, figyelemmel kíséri egészségi és az étvágy, a lényeg, hogy ez a „árnyék” nem büntetés és bátorítást a mutató az akaraterő, hogy leküzdjék a káros szokás. Korlátozza a diéta nem szükséges, az étel legyen szórakoztató, de ugyanakkor azt is telített.

Az étkezések között jobb, ha nem egy falatot, és egy kicsit minden két-három órát. Étkezési egy kis intervallum elősegíti a fogyást, mert a test megy éhezés mód, és elkezd zsírt éget halasztani. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki minden étkezés - rágni minden harapás, és élvezi minden kortyot.

Ha az étel nem segít elfelejteni cigaretta függőség lehet próbálni, hogy mély lélegzetet a friss levegő a lehető legtovább megállíthatja a szájban és a tüdőben.

Nos segíteni cukorka vitamin tartalmú és nyugtató növényi kivonatok. Jó lenne, hogy tartalmazza a napi étrend vagy a multivitamin kiegészítők magnézium. A magnézium segít megbirkózni az álmatlanság és enyhíti a szorongást. Alkalmas továbbá ásványvíz magnézium tartalmú.

Amint azt számos tanulmány, az ex-dohányos kap elég C-vitamint, sokkal kevésbé emlékszem a cigarettát. Felvételi vitaminok segítik a szervezetet leküzdeni a depresszió és erőt ad, hogy megbirkózzon egy rossz szokás.

Azt mondják, hogy egy csomag cigarettát éget körülbelül kétszáz kalória, hogy ne korlátozza a diéta, akkor sportolni. Ugyanez kétszáz kalóriát éget az edzőteremben vagy a medencére.

Így 20-30 perc futás, vagy úszás minden nap, hogy segítsen megőrizni a súlya normális, anélkül, hogy szigorú korlátozásokat mennyiségű táplálékhoz. Nos, hogy a jóga, séta a parkban, a természet utazások. A lényeg az, hogy ne essenek kétségbe, hogy gondoskodjanak magukról, és nem várja meg az extra kiló.

Sokkal jobb, hogy beállítsa az egészséges életmód, mint ülni bármilyen diétát, és próbálja elveszíteni a felesleges súlyt. Tegyük fel, hogy abban az esetben, hirtelen támadás az éhség a táskájában mindig rágógumi vagy cukorka cukor. Sült ételek helyettesítheti edzés és magas kalóriatartalmú saláták, friss zöldségek és gyümölcsök.

Powered by uCoz

Online összesen: 11