Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem kapok zsír - egészséges Magyarország

Sokan azt állítják, nem hajlandó lemondani a dohányzásról, mert ők sokkal jobban. És valóban, gyakran figyelhető meg ex-dohányosok, hozzátéve, egy szép összeg a kilogramm. Ezek például hozzáteszi szerelmeseinek füst egy bizalmat, hogy a füst csak a „szépség”.

Próbáld megérteni, hogy miért a dohányzás vékony, és lemondtak e káros szokás kitölti, és hogy lehetséges-e leszokni a dohányzásról és maradjon „velünk”.

Miért a dohányos nem lesz jobb?

Minden cigaretta dohányzik - ez több mint 4000 mérgező anyagokat. Nem meglepő, hogy a veszteség az összes ezt a csokrot a szervezetben hajtja az arány anyagcsere folyamatokat. A toxinok kell küzdeni, és hogy néhány, a termelt energia. Sőt, a szakértők szerint, a napi átlagos dohányos tölti fel 100 kcal.

Diet Dohányzásról

Mit kell tudni leszokni a dohányzásról, és nem hízik? Van néhány egyszerű technikát.

Amikor a dohányzás szokássá válik, az érzékenység a íz és szaglóreceptorok fokozatosan csökken. És a leginkább csábító élelmiszer „gyötrő” a cigarettát ... szaga a dohányfüst. Ez nem okoz olyan étvágyat. mint korábban. Sőt, a nikotin elnyomja az éhségérzetet.

Ha az átlagos nem dohányzó személy tapasztalatok stressz, megpróbálja megragadni. Élelmiszer okoz a túlfeszültség endorfinok - öröm hormonok. És minden baj kiszorítani egyszer a gyomorban lesz valami finom, édes kívánatos.

Dohányzó, természetesen, az első jele a baj a horizonton kell húzni, hogy a cigarettát. Aztán a második. Valóban, a nikotin is serkenti a hormonok az öröm. És már nem kell megragadni a problémát - vannak világítva!

A legvonzóbb a dohányzás, az a tény, hogy az üzleti szorgos kezek és a száj. Félénk ember kezek általában megpróbálja elrejteni. És ha van, hogy az igazat, bujkál még a száját - általában elfedi ugyanazon a karon. A dohányos lehet hazudni nélkül elpirulva: kézzel csavarja egy öngyújtóval vagy egy kecses lerázni a hamu és a száj elfoglalt belélegzése vagy kilégzéskor füst. Meg lehet füstölt a végtelenségig, és úgy érzi, sokkal magabiztosabb, mint a nem dohányzók.

Továbbá ne felejtsük el, hogy a dohányzás - ez a folyamat kedélyes. És bizonyos közösségekben, füst szünetek nem csak a rituális csinál semmit, hanem egy módja annak, hogy megoldja a sok kérdés, hogy nem pusztán nem dohányzó. És hogyan lehet visszautasítani cigarettát, és nem kap kövér?

Miért leszokás egyre jobb lesz, és hogyan lehet elkerülni, hogy

Kezdjük azzal, hogy az a puszta tény meghibásodással éves szokás - erős stresszt jelent a szervezetnek. Melyik hiányában a szokásos módon leküzdésére kell ... nos, lekvár. A tanfolyam általában minden zsír, édes és nagyon-nagyon endorfin.

Sőt, a test meg van fosztva a nikotin szokásos paging. okozva a túlfeszültség a hormonok. És, hogy az extra érzés depresszió, bizalomvesztés, a hatékonyság csökkenése és más harminchárom nemtetszését.

A megoldás egyszerű. Ha célba vette cigaretta csomagot a szemétbe akkor ellenőrizze a hűtőszekrény. Raktárból a zöldség, gyümölcs és gabona cipót. Ez azt jelenti, hogy mindazok, amely elérheti a kezét, hogy dobja a szájában az első jele a „törés”, és ez nem fog ugyanakkor a derekát.

Próbálj meg enni kevesebb zsírt és édes és több élelmi rostokat tartalmazó ételek - egy tompa éhség. Számára az úton, sok volt dohányosok nikotin részesülő hiba tüneteket. Lehet menni a frakcionált hatalom. ami szintén segít megszabadulni az állandó érzés „alultápláltság”.

Annak érdekében, hogy fokozatosan megszünteti annak szükségességét, hogy valami elfoglalni a száját és a kezét, akkor lehet beleszeretni ivás lé keresztül szalmát. Csak válasszák ezt alacsony kalóriatartalmú zöldség keverékek só nélkül és gyümölcslevek, nem tartalmaz cukrot.

De amit nem kell - hogy megpróbálja megragadni a dohányzás utáni vágyat cukorkát. Akkor tönkreteheti a fogakat és vásárolni az is extra kiló. Szintén érdemes kidobnak chips, dió és más keksz. Csak hozzájárulnak teljességében. És abba az irányba, likőr, szintén termel hormonális szórakozás, akkor jobb nem nézni. Segítség hosszú, és a kísérlet leszokni a dohányzásról a végén erősen.

Hogy könnyebb irányítani a diéta, a szakértők tanácsot, hogy írjon le mindent eszik a nap folyamán. Kérjük regisztráljon honlapunkon, és kap hozzáférést étkezési naplót és egyéb személyi szolgáltatások, amely segít nyomon követni a kalória diéta.

Amikor cigarettákat „class ellenség”, itt az ideje, hogy a fizikai aktivitás növelése. Először is, a mozgás nem kevésbé édes segíti elő az endorfinok. Másodszor, az edzés alatt, különösen, ha ez cardio, könnyű, és gyorsított anyagcsere intenzíven dolgozik. És aztán, a test sokkal gyorsabban megszabadulni a dohányzás toxinok maradványok. Harmadszor, a mozgás maga a figyelemelterelés a dohányzás utáni vágyat. Felvételét a reggeli torna tevékenységi terv segít felvidul a munkanap. És ha úgy tetszik, hogy képzett délután lesz képes elaludni gyorsan nélkül tolakodó gondolatokat cigarettát. És ezek a „extra” 100 kcal lesz képes tölteni.

És még egy érv

Teljesség, persze, nem egy szín. De a kár extra 3-4 kg, ami megjelenik az első néhány hónapban, miután kilépett, sokkal kevesebb. mint a szokásos csomag egy nap. Ezért a hosszabb időt vesz igénybe, hogy a dohányzás abbahagyása, hogy felejtsük el a súlygyarapodás.

Fogyni történik pontosan akkor, amikor a szervezet is foglalkozik sikeresen a korábbi stresszt. A végén, leszokni a dohányzásról most előttünk van még egy csomó „bónusz” életév.

Kérjük, lépjen kapcsolatba KTC tanácsot pszichológust és az orvosok. Pszichológusok segítenek felkészülni a nap leszokás, segítsen megtalálni a dohányzás helyettesítésére rituálék foglalkozott fogja meghatározni a legjobb leküzdésének módjait függőség, támogatja a nehéz pillanatokban elleni küzdelem nikotin-függőség. Az orvosok tanácsot ad a leghatékonyabb kezelési módszerek leszokás, tanácsokat ad a betegek különféle rendellenességek, hogyan lehetne jobban felkészülni leszokás belül meglévő egészségügyi problémák.