Hogyan lehet megállítani horkolás alvás közben az ember - módszerek és technikák
Sleep - fontos eleme az egészség, a jó hangulat és a sikeres munkanap. De mi van, ha a férj horkol, és virrasztást az ember nem szabad aludni éjszaka?
Miért van az ember annyira „hangos” légzés alvás közben? Ha a férj rázza az éjszaka csendjében „hősies” horkolás, meg kell gondolni az egészsége. A horkolás nem fordul elő önmagában, hanem egy tünet a sok súlyos betegségek. Tehát akkor forduljon orvoshoz, alvás, amely segít megérteni, hogy miért a férje horkol, és megmondja, mit kell tenni alvászavarok.
Erős horkolás férfiak kényszeríti mások szenvednek
Treat horkolás önmagában szinte lehetetlen, mivel nincs pontos algoritmust annak kezelése. terápia taktika határozza meg az okot, hívták. Van azonban számos olyan technikát, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a horkolás. Küzdelem alvászavarok lehet mind terápiás eljárások, valamint a sebészetileg.
5 „home” módon megoldani a problémát
- Egészségügy. Súlyos bőr alatti zsír a nyakon elhízott emberek összenyomja a torok fala, ami a horkolást. Alkoholos italok, különösen lefekvés előtt, csökkenti a hang a légzőizmok, és megzavarja a légzési központ. A negatív hatás a dohányzás a légzési funkció nem kétséges. Tehát az első dolog legyen, hogy megszabaduljon a túlsúly és a rossz szokások.
- Torna. Küzdenek horkolás alvás közben is, minden nap végző 30 perc edzés, hogy erősítse az izmokat a lágy szájpadlás:
- Néhány másodpercen belül ének a hang „és” a legfejlettebb nyelvét. A jel, hogy a gyakorlat helyesen tette próbára az izmok a nyelv.
- Tartsa az áll, végre mozgásokat az alsó állkapocs, „oda-vissza”. Ez nem csak menteni a horkolás, hanem csökkenti a kockázatát apnoe.
- Mögötte viszont, hogy körkörös mozdulatokkal az állkapocs egy percig az óramutató járásával megegyező irányban, majd ugyanazt ellen.
- Tartsa öt percig, szilárdan rögzítve a állkapcsa egy pálcát. Terhelés ajánlott az éjszakát.
Az egyik gyakorlatok megelőzésére horkolás
- „A sípot a rendszer”: séta közben (lehetőleg a szabadban), a fejét magasra és vállak faragva, Sing és kilégzés a sípot a kedvenc dal.
- A hosszan tartó erőfeszítés „kilégzés” hang „és a” vagy „s”.
- Javítani kell a hangot a gége- izmok lehet, ha minden nap egy erőfeszítés, hogy nyomja meg a nyelv ellen, a felső íny fáradtság. Van egy sor olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a felső szájpad. Hasznos ismerik őket rendszeresen, hogy végre egy pár eljárásokat. Ha a férj horkol erősen éjjel, lehet venni, mint a szabály gyakorlatok légzőgyakorlatok Strelnikova.
- Növeli a légúti és foglalkozik a horkolás alvás közben segít egy különleges design, hogy ki a szájban éjjel. Beírása horkolás a szájában tartja az alsó állkapocs a kiterjesztett helyzetbe, akkor egyénileg minden személy számára.
- „Nagymama recepteket.” A hagyományos orvoslás azt állítja, hogy ha dörzsölje néhány káposztalevél mézzel és egy hónap lefekvés előtt, a családtagok snorer aludhat nyugodtan minden este. Ha a férj a horkolás álmában, alternatív gyógyászat javasolja egy főzet a gyökér cinquefoil, bogyók fekete bodza, bogáncsokat rendes és zsurló. Meg lehet próbálni, hogy megszabaduljon a horkolás, csepegett az orrba homoktövis olaj.
- Ortopédiai párnák. A leggyakoribb oka a horkolás - alvás a hátadon, részben az átfedés a légúti izmok a nyelvét. Ezért, hogy biztosítsa a nyugodt éjszakai alvás lehet egy speciális ortopéd párnák. A nyilvánvaló előnye, hogy a svédek kifejlesztett ágy horkolók. Abban az esetben, hangos „Night Serenades” speciális érzékelőkkel vegye fel a fejtámla, a változó a helyzet az ember. „Olcsó és vidám” megszabadulni a helyzeti horkolás lehet kötve az éjszaka a pengék között egy teniszlabda. Alvás a hátadon a „nehezék” az ember nem.
Az egyszerűtől az összetett, illetve gyógyszeres terápiákkal
Spray megelőzése vagy csökkentése horkolás intenzitása megnyilvánulásai
- Orrspray „Asanor” tartalmaz biztonságos természetes vegyületek, amelyek nemcsak megszünteti a rezgés a lágy szájpadlás, de lehet megszabadulni alvási apnoe. A gyógyszer a befecskendezés mindkét orrlyukba lefekvés előtt. Szükséges, hogy akár öt stroke, amíg az érzés megnedvesített hátán a torkán. A táplálékfelvétel és szájápolási kell végezni, mielőtt a permet „Asanor”. A horkolás eltűnik két hét rendszeres használat után permetezni 2/3 embereket.
A legfontosabb dolog - ne add fel!
Ha az összes említett módszer sikertelen, és a férjem továbbra horkolni éjjel, akkor érdemes gondolkodni változó anatómiáját a felső légutak, ami okozhat alvászavart. Megszabadulni az éjszakai horkolás, ha a férfiak anatómiai hibák, sokkal nehezebb. Gyakran a férje erősen horkol, és zavarja az alvást, mert a veleszületett görbülete az orrsövény vagy törött orrát a korai években. Talán az oka légzési rendellenességek alvás közben társul polip vagy orrpolip. Rendellenességet a felső légutak a férfi orvos csak a segítségével speciális vizsgálati módszerek.
eltért septum
Módszerek a műtét hatásai egyszerű és kíméletes. Modern fájdalomcsillapító gyógyszer megteszi fájdalommentes eljárás. A legtöbb esetben az orr-garat szövetben mennyiségben ahhoz, hogy csökkentse a becsapódási pont kiégettük vagy nagyon alacsony hőmérsékleten. Egy bonyolultabb eljárás kozmetikai hibát korrekció felső szájpad vagy az orrsövény. Sebészeti korrekciója észlelt hibák és visszaállítási légáteresztő képessége enyhíti a horkolást ember.
Aludj jól ... és csendes!
Harc horkolás lehetséges és szükséges. Az illetékes következetes megközelítése diagnózis és kezelés részvételével alvó orvos segít megállítani horkolás, és az egészséges mély alvást.