Hogyan lehet megszabadulni a fáradtság, a test tisztító egészségügyi

Fáradtság vagy fáradtság - átmeneti csökkenés a teljesítmény eredményeként pszichológiai vagy fiziológiai állapotának ember. Amikor úgy érzi, teljesen kimerült, egy biztos módja annak, hogy visszanyerje erejét -, hogyan kell aludni, és aztán valami halk. Néha úgy tűnik, a fáradtság nem csak nehéz és kimerítő munka, de csak a semmiből. Ebben az esetben, akkor fontolóra kell vennie a diéta, mert Ebben az esetben meg kell vészhelyzet feltöltése energia tartalékokat. A helyes választás tápanyagok segítenek tölteni az izmok energia, a gyenge és lassú a fáradtság okozta. Ehhez nagyon hasznos kenyér gabonafélék, kandírozott gyümölcs, diófélék: tartalmaz magnéziumot, vasat, B-vitaminok, rostok, és összetett szénhidrátok.

krónikus fáradtság

Ha fáradtságot fennáll sokáig, lehet, hogy a krónikus fáradtság szindróma. ezt a kifejezést

Ez magában foglalja az összessége által okozott tünetek számos tényező. A krónikus fáradtság panaszkodnak betegségben szenvedő emberek, mint például pajzsmirigy-betegség, diabétesz, postvirusny fáradtság szindróma, fertőző mononukleózis, izmos encephalomyelitis. Mint például a fáradtság oka lehet ételallergia és a táplálkozási hiányosságok. Ha úgy gondolja, hogy a krónikus fáradtság azonnal forduljon orvoshoz.

A tünetek a krónikus fáradtság: fáradtság, izomfájdalom edzés közben, hangulatváltozások, emésztési zavarok, depresszió, memóriazavar, influenza-szerű tünetek, a gyengülő koncentráló képessége. Ha fáradtságot nem jár a vírusfertőzés, az ok lehet a táplálkozási hiányosságok, ételallergiák, alváshiány, stressz, unalmas munka, a rossz szokások.

változás tevékenység

Tápanyagok energiát adó

Egyes esetekben az oka a fáradtság hiánya az egyetlen tápanyag. A vashiány az egyik leggyakoribb oka a fáradtság könyörtelen. Vérszegénység hiányt hemoglobin pigment adja, hogy a vér vörös színe, és az oxigént szállítja az egész szervezetben. Ha van a hemoglobin szintje elégtelen oxigén a sejtek. Különösen nagy oxigénhiány fizikai terhelés (emelő lépcső). További erőfeszítésekre van szükség több energiát és oxigént, és ezt követően a fáradtság keletkezik (csökkentett hemoglobin). Ha erős menstruáció lehet fáradtság, vagy kezdete előtt, hogy annak köszönhető, hogy a hormonális változások. Ilyen esetekben meg kell feltölteni a vas a szervezetben.

Magnézium-hiány. Cink fáradtságot okozhat. Több könyv élelmiszerek a diéta, amely gazdag ezekben az ásványokban. Ha fáradtságot hasznos vitaminok: B6, B12, C Hogy ezeket a vitaminokat napi rendszerességgel és mennyiségben.

Élelmiszer fáradtság

Ha a fáradtság nagyon hasznos inni vitamin italok és teák. Brew minden nap egy termosz csipkebogyó, hegyi kőris gyümölcsök, feketeribizli és igya meg a teát.
Utántöltő vitaminok és segít enyhíteni a fáradtság csalán (főzet, mint a tea) és gumós növények (sárgarépa, fehérrépa, cékla).
Yam - jó kálium forrás, amely elengedhetetlen a működéséhez izmokat.
Ginseng, menta, citromfű segít megfiatalítani, és enyhíti a fáradtságot.
Próbáld ki, hogy elég aludni. Ehhez azt tartózkodik az alkoholtól, a koffein.