Hogyan lehet megtanulni gyorsan és könnyen felébred reggel

Mi a teendő az este, hogy felébredjen, és felkelni könnyen reggel

Rajzolj egy kört a problémákra - akármilyen furcsán hangzik is, de az emberek többsége azt mondta, hogy korán kelni megakadályozza, hogy egy rossz álom. Azaz, még ha az a személy fekszik le korán, még mindig nem tud elaludni sokáig - a fejemben centrifugálás mindenféle gondolatok, úgy néz ki, hogy választ kapjon a kérdésre, hogy aggasztó, töpreng ő jövője. Tehát ez minden, amit tennie kell, lefekvés előtt. Pszichológusok tanácsot, hogy ezt - hogy egy darab papírt, és írd rá, hogy mit fog csinálni holnap, és milyen lépéseket kell tenni. Például 10 órakor, hogy megfeleljen az akkor mondjuk / közvetíteni valamit. Ha aggódik néhány gyakori probléma, nem foglalkozik kifejezetten holnap cselekmény ugyanúgy, vagyis „törődöm ezt vagy azt, hogy a kérdést holnap csinálni valami mást (hívás, tekintse meg az információkat, és így tovább.) Ön Meglep, hogy a 5-10 mondatok és segítséget csendben alszol, és gyorsan minden gond nélkül állni reggel.

„Húzza ki a világ”

Nem szabad enni éjjel, kelj fel korán reggel, ha

Kapcsolja ki az összes lámpa

Tudom, hogy még a saját tapasztalat - Van egy nagyon rossz elalvásért, felkelni reggel nehezen, vagy nem zárt éjjel, és apró, piros ogonechki azonos TV vagy a vevő. Kiderült, a test nagyon érzékeny minden kontroll fényforrások (ennek oka, hogy a vágy biztonság). Kapcsolja ki mindent, amit lehet, és szorosan Draw függöny.

Mi a teendő, reggel felkelni, gyorsan és probléma

Ha gyorsan ébred fel, hogy egy élénkítő zuhany

Ha nehezen ébred fel és fel a fejjel reggel, csak megy lezuhanyozni. Még ha vándorol a kádban csukott szemmel, majd miután a zuhany leszel tele energiával és erővel az új eredményeket. De ne felejtsük el azt a tényt, hogy a zuhany mindig legyen hűvös, a hőmérséklet kb 37-38 fok. Az első alkalommal lesz szokatlan, majd élvezni azt, és akkor nem lesz képes elképzelni a reggeli nélkül frissítő a lelket. Akik nehezen felkelni ide ilyen hamar a zuhany, ismét személyes tanácsadás - eleinte csak bemászott a fürdő segítségével, majd a lábára hideg víz a csapból. Szintén tökéletesen élénkíti.

Felkelni, inni EnerzhiLaym

EnerzhiLaym - ez csak vízzel kevert citromlevet. Szorítani egy pohár meleg (ez fontos, hogy meleg) víz 1-2 evőkanál citromlé - kiváló élénkíti, mondom. Még ha reggel van szokva, hogy igyon teát, kávét, kakaót, még kezdeni a napot ezzel a csodálatos italt, és 5-10 perc után lehet inni, amit akarsz.