Hogyan lehet megtanulni korán kelni

Ha azt szeretnénk, hogy a nap folyamán, hogy időben tegyenek többet, akkor felkelni kora reggel - ez az Ön számára. Nem feltétlenül a tippeket akkor kell alkalmazni, azonnal, akkor lehet, hogy az életben, mint ez, és ők is segítenek úgy érzi, hasznos korán kelni.

1. Ne hirtelen változás. Elkezdi változtatni a feljutás lassan, felébred 15-30 perccel korábban, mint máskor. Szokni ezt a néhány napot. Miután a emelőtolattyúval további 15 percig. Ehhez fokozatosan, amíg meg nem tudta elérni a célt.

2. Hagyja magát aludni korábban. Gyakran nehéz korán kelni, mert tegnap későn tévénézés vagy dolgozik az interneten. Kínálunk kezdeni lefekvés egy kicsit korábban, például a 11-kor, majd 10:30, majd 10. Ha megy, hogy alábbhagy a 10 óra, akkor könnyen indul felkelni 5-6 óráig, és nem a korábban tervezett üzlet.

3. Tedd a ébresztőóra messze tőled ágyban. Ha az ágy mellett, akkor könnyedén kapcsolja ki, és továbbra is alszik. Ha messze van, akkor meg kell felkelni az ágyból, hogy kapcsolja ki. Ezután fontos, hogy nem ad a gyengeség, és nem megy aludni újra.

4. Kifelé a hálószobában, amint kikapcsolja a riasztót. Ne engedd meg magadnak, hogy üljön vissza az ágyra, és még inkább, hogy „feküdjön le 5 percig.” Csak kényszeríteni magát, hogy elhagyja a szobát. menjen a konyhába, tedd a kanna vagy igyon egy pohár vizet, majd hideg vagy langyos vízzel, és akkor végre felébred, és képes legyen napjukat elején.

5. Állítsa a gondolkodásmódot. Ha lehetővé teszik az agy mondani, hogy felébredt nagyon korán, és nem volt ideje aludni, akkor nehéz megtalálni gondolkodásmód reggeli éberséget. Próbálja felébredni a pozitív gondolatok, és élvezze a reggeli emelkedés, napkelte, madarak énekét, a csönd a házban.

7. Készítsünk jutalom korán felkelni. Ha adsz magadnak legalább egy kis ajándékot, hogy képes korán kelni, akkor a következő alkalommal szolgálhat arra ösztönzi, hogy felkelni kora reggel újra. A jutalom lehet egy csésze kávét, olvasni, főzés finom reggeli, meditáció, figyelte a napfelkeltét. Talál valamit jó neked, és hagyd, hogy csinálni, mint egy ajándék.

8. Vegye ki a hosszabbítás. Próbáld tölteni az időt mentett javára Ön vagy családja. Ön is elkészítheti a család reggelijét, olvassa a híreket az interneten, tervezze meg dátum, nem él, stb Idővel látni fogja az előnye, hogy akkor kezdett korán kelni, és nem akarja elveszíteni az értékes időt.

9. Tegye a riasztást minden nap azonos időben. Ha néhány hétig fog felébredni korán reggel ugyanabban az időben, akkor kialakulhat a szokás, ami aztán lesz könnyű fenntartani. Fokozatosan, segítségével a belső óra akkor ébred fel reggel, anélkül, hogy egy ébresztőóra.

10. Meg kell szeretné korán kelni. Azt már tudjuk, hogy sok a hatalom gondolatok és vágyak. Ha tud művelni egy erős belső vágy ébred fel korán, hogy segít nagyon.

11. Készít töltés. Ha ezt nem teszik reggeli torna? Természetesen nem késő este munka után. Így alvás töltés után, akkor elfogadja felvidítani a szervezetben, és akkor nem kell annyira, hogy húzza vissza az ágyba. Ezen felül, akkor számol fel az egész nap.

12. Hideg zuhany. Kevés dolog tud olyan gyorsan visszanyeri az éberség után aludni, mint egy hideg zuhany vagy. De még meg kell oldani. Azt tanácsolom, hogy próbálja után legalább egyszer felébred a hideg zuhany, ki tudja, talán belép az ízét.

Kezdetben lehet, hogy nehéz változtatni az életmódunkat, felkelni kora reggel. De ha követi a fenti tanácsok, és élvezze az összes előnyeit a korai lift, hamarosan lemegy a korai ébredés szokás.

Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: