Hogyan lehet több hajlékony

A műanyag karosszéria megkülönböztetni a szépség és a kegyelem. Sima, lágy mozgás tesz egy nő vonzó és magabiztos. Hogy még képlékeny, akkor rendszeresen vegyenek részt a tánc, jóga, pilates, vagy nem él nyúlik.

Fejleszteni műanyag lehet a tánc. Ha még soha nem táncolt, kezdetnek, akkor a vonat otthon a tükör előtt. Csak kapcsolja be a kedvenc zenei és mozgassa alatta megpróbálta elkapni a ritmust. Ne ejtse egy osztály, ha először úgy érzi, hogy mozog mereven, és a test nem akar meghallgatni. Idővel ez lesz rugalmasabb és engedelmes.

Fontos, hogy folyamatosan a képzésre, teljesen elmerül őket, és amelynek középpontjában a szervezetben. Amint elkezdi sokkal magabiztosabb, akkor lépni a foglalkoztatás a csoportban. Ehhez ki kell választania a legmegfelelőbb maguknak egy tánciskola. Rugalmasság, simaság és plaszticitás jól fejlődik bálterem, orientális, latin tánc, műanyag csíkot.

Próbálj meg pihenni a tested tánc közben, akkor a forgalom lesz könnyű és hajlékony.

Jóga, nyújtás, pilates

Rendszeresen jóga, akkor rugalmasabbak legyenek. Minden alkalommal, megtudhatja a lehetőségeket a testét, fokozatosan így rugalmasabb és kecses. Jóga - nem csak egy testmozgás, ez egy egész filozófiája, hogy vezet, hogy harmóniában magad és a tested.

Legyen egy műanyag nyújtás segít. Folytatódó ez a fajta fitness, akkor fejleszteni a maximális rugalmasságot, javítja a rugalmasságát a szalagok, ízületi mobilitás. Nyújtás célja fokozatos nyújtással az izmok és a lassú felmelegedés.

Pilates - egy másik módja, hogy dolgozzon ki a műanyag. Pilates alkotnak helyes testtartás, javítja az izomtónust. A Pilates vonat minden izom, nem pedig az egyes csoportok, így rövid időn belül eltávolították a bilincsek, a test válik kecses és képlékeny.

Gyakorlatok fejlesztése plaszticitás

Mielőtt elkezdené gyakorolni, biztos, hogy nem egy kis bemelegítés. Melegítsük elő a test van szükség annak érdekében, hogy elkerülje a sérülést.

Fejleszteni plaszticitás révén lehetőség van a speciális gyakorlatokat. Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez, amit tennie kell őket rendszeresen.

1. gyakorlat Feküdj a földre, kitárt karokkal az oldalán, a lábak egyenesek. Hajlítsa be a jobb láb a térd és húzza a bal lábát, és megpróbálta megérinteni a földet. Stretch minden láb 5-7 alkalommal.

2. gyakorlat: Ülj le a földre, kiegyenesedik a lába, húzza a karját maga előtt, a hátsó egyenesen kell. Anélkül, hajlítás térded, húzza előre és próbál megérinteni a kezét, hogy a lábujjak. Tedd edzés 10-15 alkalommal.

3. gyakorlat: Állj egyenesen és feszült a jobb kar néhány másodperc után, pihenjen meg. Ugyanez a teendő a bal kézzel, a lábak alsó hát és a nyak.